Nutrición y Salud con el Dr.Hernández

¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en consulta y en redes.
Es uno de los suplementos con más estudios detrás. Hace 30 años se asociaba solo al gimnasio, pero hoy sabemos que tiene beneficios para el rendimiento, la masa muscular, la energía y el cerebro. Sobre todo a partir de los 40, y especialmente en mujeres.

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… Los GLP-1 están cambiando la forma de tratar el sobrepeso. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: si adelgazas rápido sin cuidar tu músculo ni tus hormonas, el rebote está casi garantizado.
En este episodio te explico qué pasa con tu masa muscular y tu testosterona durante un tratamiento con GLP-1. También te cuento cómo hacerlo para que, cuando lo dejes, no vuelvas al punto de partida.
👉 Si estás con un GLP-1 o te lo estás planteando, en Keval lo abordamos de forma integral: revisamos tu panel hormonal y trabajamos con equipo médico, nutricionistas y entrenadores para que el resultado se mantenga sin depender del fármaco.

Cansancio que no se va, menos fuerza, grasa abdominal que antes no tenías, niebla mental, peor recuperación después de entrenar... ¿Puede ser la testosterona? A veces sí. Y otras veces no tiene nada que ver.
En este episodio te explico los 7 signos más clásicos de déficit de testosterona que veo en consulta, en hombres y también en mujeres. Y te cuento por qué no deberías ponerte testosterona sin antes hacerte una analítica completa.
Si te reconoces en varios de estos signos, en la Clínica Keval lo miramos así: historial clínico, panel hormonal completo (andrógenos, insulina, tiroides, prolactina...) y un equipo médico, de nutrición y de entrenamiento que trabaja contigo. Pide tu consulta aquí: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true

Después de los 40 puedes entrenar, comer bien e incluso descansar más que antes y, aun así, notar que recuperas peor, pierdes fuerza, acumulas más grasa abdominal o necesitas más tiempo para volver a sentirte bien.
En este episodio te explico por qué no siempre se trata simplemente de “la edad”. Hablamos de recuperación, catabolismo, masa muscular, grasa visceral, cortisol, metabolismo y entorno hormonal, y de por qué hacer más ejercicio o restringir todavía más las calorías no siempre es la solución.
También veremos qué factores conviene revisar cuando tu cuerpo deja de responder como antes: sueño, estrés, composición corporal, insulina, tiroides, inflamación, testosterona total y libre, SHBG, LH/FSH, estradiol, prolactina y DHEA-S.
Si sientes que haces las cosas bien pero tu cuerpo ya no responde igual, en Clínica Keval podemos estudiar de forma integral qué está limitando tu capacidad de recuperación mediante analíticas exhaustivas, valoración metabólica, hormonal y de composición corporal, con un enfoque orientado a prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/pShYHrpJnS6xgFIsXdSh?notrack=true

En este episodio te explico qué beneficios reales puede tener la TRT (terapia de reemplazo de testosterona) cuando existe un déficit hormonal confirmado y el tratamiento está bien indicado.Hablaremos de cómo puede influir en la libido, la masa muscular, la energía, la salud ósea y el bienestar, pero también de qué factores hay que valorar antes de empezar y por qué el seguimiento médico es fundamental.Si tienes síntomas de testosterona baja o quieres saber si este tratamiento puede tener sentido en tu caso, en mi Clínica Keval podemos estudiar tu salud hormonal con analíticas exhaustivas y un enfoque integral de metabolismo, prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true