Estrés PositivoEl estrés es consustancial a la vida humana.Los torrentes de agua, la luz solar, el viento, el fuego, como el estrés, son fuentes de energía que ...
Está meditación, hace parte de las meditaciones informales, que son el tipo de meditación que haces al estar enfocado plenamente en una actividad.
En esta ocasión te acompaño para guiarte en una caminata con consciencia plena, en un espacio cerrado que puede ser tu casa u oficina. La meditación es una estado que podemos experimentar en nuestro día a día, el objetivo de este tipo de meditación es que seas consciente de que meditar no requiere de grandes periodos de tiempo ni de posiciones o implementos extraños, lo importante es tu disposición e intención de estar en un estado de consciencia plena. Eventualmente con la práctica, esto dejara de ser un ejercicio para convertirse en un estado de tu ser, una parte de tu personalidad.
Espero que la disfrutes.
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13:07
85 - Meditación respiración autocompasiva y cariñosa
El objetivo en esta meditación consiste simplemente en ser consciente de el instante presente, sintiendo tu respiración de una manera amorosa y compasiva, observando tus sensaciones corporales, los pensamientos que surjan al igual que tus emociones, dejándolos suceder sin juicios apegos o reacciones.
Si bien puede parecer una práctica sencilla puede ser al mismo tiempo desafiante y transformadora, permítete este momento para sumergirte en el bienestar que te proporciona tu respiración compasiva y cariñosa.
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16:24
84 - Meditación jardín interior
Esta es una meditación que a través de la visualización y la imaginación, te invita a un viaje hacia lo más intimo de tu ser , tu jardín interior donde reside toda tu esencia, te da información almacenada en el subconsciente, es una herramienta de auto-descubrimiento esencial la escucha de tu voz interior, a través de esta meditación haces una revisión consciente de como se encuentran tus emociones, tus pensamientos y que quieres "deshierbar o cultivar" allí en tu jardín interior.
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83 - Capítulo 3. Cada vez que puedas vuelve a estar presente
¿Qué hacer para reducir el impacto de la pandemia en la mentalidad de los profesionales de la salud? En las complicadas angustias del comienzo de la pandemia y las cuarentenas estrictas, todos buscamos información el Google. Tecleamos: “¿Cómo reduzco este estrés tan terrible?”, “¿qué hago con esta ansiedad?”, “Recetas para calmarme y dormir mejor” y él nos respondía indefectiblemente: “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”. Vive en el aquí y el ahora. Nos pasamos prácticamente la mitad del tiempo distraídos, ausentes, con la mente alejada de la realidad cotidiana, tendemos mucho a irnos hacia el pasado con reproches y culpas (la mejor forma de deprimirnos), o pensando con temor hacia el futuro, con lo que generamos ansiedad. De ese modo la mitad de la vida se nos escapa como agua entre los dedos, John Lennon lo dijo mejor que nadie: “la vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes”.
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82 - Capítulo 2. Impacto psicológico de la pandemia en los profesionales de la salud
Vimos en el capítulo anterior que, antes de la pandemia, la situación de salud mental en profesionales de la salud alrededor del mundo ya era precaria. Ahora, esos mismos seres humanos, hemos tenido que soportar sobre nuestros hombros, mentes y coronarias la colosal responsabilidad de sacar adelante a la humanidad del atolladero a donde la metió la pandemia por covid 19. Aunque ese esfuerzo no fue en vano y la pandemia finalmente se controló, sin que desapareciera; los profesionales de la salud pusimos nuestro psiquismo a funcionar en detrimento de él mismo y todo ese esfuerzo terminó pasándonos factura en nuestra salud mental.
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Más podcasts de Salud y forma físicaMás podcasts de Salud y forma física
Estrés PositivoEl estrés es consustancial a la vida humana.Los torrentes de agua, la luz solar, el viento, el fuego, como el estrés, son fuentes de energía que pueden ayudarte a incrementar tu bienestar, a hacer tu vida más amable y placentera, o generarte muchos sufrimientos. Este podcast producido por el psiquiatra, psicoanalista, escritor e instructor de mindfulness, Ariel Alarcón Prada y su empresa de consultoría Real-Lax, te ayudará a encausar esa fuerza transformadora del estrés por los senderos de tu bienestar. Hablaremos de Mindfulness, Autocompasión, Salud Mental, Bienestar Emocional, Psicoanálisis y la superación de los traumas, dejándonos inspirar por el Cine, la Literatura y el arte en general.
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