Elite Fitness, el Podcast

En este podcast hablamos en profundidad sobre lipedema y linfedema desde una perspectiva realista, fisiológica y alejada de soluciones simplistas. Georgina comparte su experiencia personal tras años conviviendo con inflamación crónica, obesidad severa, diagnósticos tardíos y un largo proceso de búsqueda hasta entender qué le estaba ocurriendo realmente a su cuerpo.A lo largo de la conversación abordamos temas clave como el ayuno intermitente y el OMAD en mujeres, la dieta cetogénica bien planteada, la gestión del estrés, la inflamación crónica, el papel del sistema linfático, el impacto del estilo de vida y los errores más habituales que muchas mujeres cometen cuando intentan “arreglar” su cuerpo desde la restricción y el castigo.También explicamos de forma clara las diferencias entre lipedema, linfedema y una simple retención de líquidos, por qué estas patologías no se curan pero sí pueden mejorar muchísimo la calidad de vida, y qué herramientas reales —más allá de la cirugía— están al alcance de muchas personas: nutrición adecuada, movimiento, fuerza, gestión del estrés, descanso y constancia.Este episodio no va de promesas milagro ni de fórmulas universales. Va de entender el cuerpo femenino, la inflamación, el contexto metabólico y la importancia de dejar de culparse cuando el problema no es falta de disciplina, sino falta de información y de un enfoque adecuado.Si convives con inflamación persistente, cambios corporales que no responden a dieta y ejercicio, o sospechas que puede haber algo más detrás de lo que te ocurre, este podcast puede ayudarte a entenderlo mejor.Si el contenido te aporta valor, te agradezco que dejes un like, te suscribas al canal y compartas el episodio. Eso ayuda muchísimo a que este tipo de conversaciones sigan teniendo espacio.Te invito a seguirme en mis redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube:Elite Fitness - YouTubeEspacio patrocinado por Webotanix, empresa líder en suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica.Tienes un 10 % de descuento en toda su web usando el código ELITE10.👉 https://webotanix.com

Dormir poco no siempre es el problema.El verdadero problema es dormir mal.En este vídeo te explico por qué puedes pasar muchas horas en la cama y aun así despertarte cansado, sin energía y con la mente nublada, y por qué la clave no está solo en el número de horas, sino en la calidad del sueño y en la coherencia con tu biología. Hablamos de ritmos circadianos, exposición a la luz, estrés, sistema nervioso, hormonas, metabolismo y cómo un mal descanso afecta directamente a tu energía, tu rendimiento y tu composición corporal.Si llevas tiempo durmiendo pero sin descansar de verdad, este vídeo te ayudará a entender qué está fallando y qué hábitos y estrategias tienen mayor impacto para mejorar tu sueño y recuperar tu energía, incluso en etapas en las que no siempre puedes dormir lo que te gustaría.Si el vídeo te aporta valor, deja tu like, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué es lo que más te cuesta a la hora de dormir bien.👇Te invito a seguirme en mis redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esSpotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEtyvT3wLJEsdeL8rdEspacio patrocinado por Webotanix, empresa líder en suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica.Tienes un 10 % de descuento en toda su web usando el código ELITE10.👉 https://webotanix.com

Hay personas que sienten que hagan lo que hagan, su metabolismo no responde: comen poco, entrenan mucho y aun así no pierden grasa o ganan peso con facilidad. En este vídeo te explico por qué, en la mayoría de casos, el problema no es tener un “metabolismo lento”, sino un metabolismo adaptado a un contexto que lo frena.Desde un enfoque fisiológico y sin mitos de internet, analizamos qué significa realmente “acelerar el metabolismo” y por qué no se consigue comiendo cada dos horas, haciendo más cardio o tomando termogénicos. Hablamos de masa muscular, disponibilidad energética, sueño, sistema nervioso, estrés e inflamación, y de cómo estas señales determinan si tu cuerpo gasta energía o entra en modo ahorro.Si llevas tiempo esforzándote sin resultados y sientes que tu metabolismo no acompaña, este vídeo te ayudará a entender qué señales lo están frenando y en qué orden conviene actuar para revertirlo con criterio y sin improvisar.Si el vídeo te aporta valor, deja tu like, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios si te gustaría que profundice en cómo recuperar un metabolismo eficiente paso a paso según cada contexto.👇Te invito a seguirme en mis redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube:(1) Elite Fitness - YouTubeEspacio patrocinado por Webotanix, empresa líder en suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica.Tienes un 10 % de descuento en toda su web usando el código ELITE10.👉 https://webotanix.com

Hay personas que llevan meses —o incluso años— viviendo con cansancio persistente, niebla mental y un sueño que no termina de reparar… y cuando por fin se hacen una analítica, todo “sale normal”.En este vídeo te explico por qué estar dentro de rango no es lo mismo que estar bien, y cómo desde un enfoque fisiológico e integrativo podemos entender la fatiga crónica más allá de una analítica básica. Hablamos de ritmos circadianos, sistema nervioso, inflamación de bajo grado, eficiencia mitocondrial y déficits sutiles que muchas veces pasan desapercibidos, pero que explican perfectamente por qué el cuerpo se siente agotado.Si llevas tiempo sintiéndote así, este vídeo te ayudará a ordenar el mapa y a entender qué sistemas pueden estar sosteniendo esa fatiga, sin caer en soluciones rápidas ni simplificaciones.Si el vídeo te aporta valor, deja tu like, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios si te gustaría que profundice en cómo diferenciar los distintos tipos de fatiga desde la consulta.👇Te invito a seguirme en mis redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube:Elite Fitness - YouTubeEspacio patrocinado por Webotanix, empresa líder en suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica.
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¿Estás en menopausia y has empezado a hacer ayuno intermitente porque “es saludable”… pero ahora duermes peor, tienes menos energía, más ansiedad por la comida o incluso te cuesta más perder grasa?
Entonces este vídeo es para ti.
Durante años se ha vendido el ayuno como una herramienta casi universal. Pero en menopausia, el ayuno no se interpreta igual. Porque no es solo “comer más tarde”: es una señal biológica, y el cuerpo la procesa según tu sueño, tu estrés, tu masa muscular, tu sensibilidad a la insulina y, sobre todo, el contexto hormonal (descenso de estrógenos y progesterona).
En este vídeo te explico, desde la fisiología, cuándo el ayuno puede ayudarte de verdad (mejor control del apetito, mejor sensibilidad a la insulina, mayor eficiencia metabólica) y cuándo puede convertirse en un estresor adicional que empeora el descanso, eleva la reactividad del sistema nervioso y te lleva a hambre compensatoria o atracones.
Además, te doy un criterio práctico y claro: tres señales que te indican si el ayuno no encaja en tu contexto actual, y el marco exacto para aplicarlo de forma coherente sin sabotear tu composición corporal.
Y algo importante: en menopausia, la prioridad no debería ser “comer menos”, sino preservar (y construir) masa muscular, porque es el tejido que más protege tu metabolismo, tu control glucémico y tu longevidad funcional.
✅ EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS
- Por qué el ayuno en menopausia puede ayudar… o perjudicar
- Qué cambia con la caída de estrógenos y progesterona- Cómo se relaciona el ayuno con cortisol, estrés y despertares nocturnos
- Por qué algunas mujeres empeoran su energía, ansiedad o hambre con el ayuno
- La importancia de la masa muscular (y el riesgo de perderla si ayunas mal)
- Cómo empezar de forma gradual (12–14 h) sin generar un estrés extra
- Las 3 señales que te dicen que el ayuno no encaja en tu momento actual
- Cuándo el ayuno mejora apetito, digestiones y sensibilidad a la insulina
Pregunta para ti: ¿has notado que el ayuno te mejora o te empeora el sueño y la ansiedad por la comida?
Déjamelo en comentarios y dime cuántas horas estás haciendo (12/14/16…) para poder orientarte con más criterio.