Radio Fitness Revolucionario

“A los dioses debo haber tenido buenos abuelos, buenos padres, una buena hermana, buenos maestros, buenos compañeros, buenos parientes y amigos" – Marco Aurelio

Dentro del proyecto de La Ciudadela Interior, arranco una nueva serie para entender mejor uno de los libros más famosos del estoicismo: Las Meditaciones de Marco Aurelio.

Lo que aprenderás:

Qué son realmente las Meditaciones de Marco Aurelio y por qué nunca fueron concebidas como un libro.
Cómo sobrevivió esta obra durante casi dos mil años.
Por qué son uno de los testimonios filosóficos más singulares de la antigüedad.
Qué revela el Libro I sobre la forma de pensar de Marco Aurelio.
Lecciones prácticas más importantes del Libro I y cómo aplicarlas.

Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂

Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9

Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY

Lámina Marco Aurelio: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/lamina-marco-aurelio-invicto

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.


Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Tiras nasales: rendimiento, descanso...
- Golf: salud, longevidad, Parkinson...
- Protocolo de frío-calor (sauna y baño de hielo).
- Hipertrofia en brazos.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Apúntate a la grabación en directo del podcast en Tenerife: https://fitnessrevolucionario.com/tenerife

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Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Durante millones de años tuvimos mucha luz durante el día y casi completa oscuridad por la noche.

Hoy vivimos justo al revés: poca luz natural durante el día y demasiada luz artificial cuando llega la noche. En este vídeo explico cómo la luz artificial nocturna puede alterar nuestro reloj circadiano y dañar nuestra salud.

También veremos por qué la luz roja es una de las mejores opciones para iluminar nuestra casa por la noche.

Y puedes comprar los productos mencionados de Rekovital con un descuento usando el código FR10: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/recuperacion

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/RsyEZdUivoI

Hoy hablo con el Dr. Jorge Gutierrez-Hellín, Doctor en Ciencias de la Salud, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Algunos de los temas que comentamos:

- Qué hace diferente a HYROX y por qué se ha vuelto tan popular.
- Qué capacidades predicen mejor el rendimiento.
- Diferencias entre atletas que vienen de fuerza/CrossFit y los que vienen de running/endurance.
- Cómo entrenar para HYROX: bloques de entrenamiento, especificidad y tapering.
- La importancia del pacing, las transiciones y aprender a correr bajo fatiga.
- Kettlebells, mazas y clubbells: qué aportan frente al entrenamiento convencional.
- Creatina: cómo funciona y cuánto mejora realmente la fuerza y la masa muscular.
- Creatina en vegetarianos y veganos.
- Propósito, deporte y vida.


Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Puedes ver el perfil de Jorge aquí: https://www.instagram.com/doctordeporte/

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Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium.

Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico.

En este vídeo descubrirás:

- Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras.
- Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal.
- Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento.
- Cuál es la dosis con más evidencia.
- Cómo empezar a tomarlo sin molestias.
- Cuándo tomarlo y con cuánta agua.
- Los errores más frecuentes al utilizarlo.

Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/A3uLmfV_TG4