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40 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 5/5 - Duerme con gratitud y bienestar
Cerramos este reto con una meditación que te llena de gratitud y calma.
Recordar lo bueno, aunque sea pequeño, cambia cómo termina tu día.
Hoy te vas a dormir con el corazón más tranquilo, la mente más ligera y el cuerpo listo para descansar profundamente.
#MeditaciónDeGratitud #DormirConBienestar #MeditaciónParaDormir #Reto5Días #SueñoTranquilo #MindfulnessNocturno #Autocuidado #MeditaciónPlena
Música
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Audio File Title: Meditation Music | Música sin regalías
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Audio File ID: 289149
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6:15
39 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 4/5 - Suelta lo que sientes sin cargarlo más
Esta noche vamos a liberar emociones que quedaron atrapadas durante el día.
Ansiedad, enojo, tristeza, cansancio… no los vamos a reprimir, pero tampoco a cargar esta noche.
Con una visualización sencilla y una respiración suave, vas a sentirte más liviana, más tranquilo, más tú.
#MeditaciónEmocional #SoltarEmociones #DescansoEmocional #MeditaciónParaDormir #Reto5Días #Mindfulness #RespiraYSuelta #MeditaciónPlena
Música:
4 Licensee: u_hku5i97a
Audio File Title:
Meditation Music (without Nature sound)
Audio File URL: Meditation Music (without Nature sound) | Música sin regalías
Audio File ID:256142
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6:52
38 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 3/5 - Silencia la mente antes de dormir
¿Te pasa que al acostarte tu mente no para? A mí también me ha pasado.
Por eso hoy vamos a usar una visualización sencilla para dejar pasar los pensamientos sin engancharnos.
Una noche sin sobrepensar… solo tú, tu respiración, y el descanso que mereces.
#MeditaciónParaAnsiedad #DormirMejor #Reto5Noches #SilenciarLaMente #PensamientosFuera #MindfulnessNocturno #CalmaMental #MeditaciónPlena
Música:
Music by Universe_Bella from Pixabay
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5:39
37 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 2/5 - Baja el ritmo, calma el cuerpo - 5 minutos
El cuerpo también necesita señales para saber que es hora de descansar.
Hoy hacemos una respiración en 4 tiempos para activar el descanso y relajar el sistema nervioso.
Es momento de bajar revoluciones, soltar la tensión física y dejar que el cuerpo se rinda al descanso.
#RetoDormirMejor #MeditaciónParaDormir #AutocuidadoNocturno #CuerpoRelajado #RespiraciónConsciente #DormirProfundo #Mindfulness #MeditaciónPlena
Música
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Audio File Title: Meditation Relaxing Music
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Audio File ID: 293922
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4:37
36 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 1/5 - Suelta el día, respira ligero - 5 minutos
Hoy comenzamos el reto con una meditación suave para soltar el peso del día.
Una respiración guiada, un escaneo corporal y una visualización para dejar ir tensiones.
Esta noche, tu cuerpo se relaja y tú solo tienes que respirar… lo demás puede esperar.
#MeditaciónParaDormir #Reto5Días #DormirMejor #SueltaElDía #RespiraYSuelta #AutocuidadoConsciente #DescansoReal #MindfulnessNocturno #MeditaciónPlena #Meditacion
Música:
Music by Pablo Gaez from https://pixabay.com/music/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=263254
Bienvenida/o a tu oasis de calma y serenidad, un espacio dedicado a guiarte en tu viaje hacia una vida plena y en armonía. Aquí encontrarás una variedad de información que te ayudará a explorar diferentes técnicas de meditación, visualizaciones guiadas y ejercicios de respiración consciente. Mi objetivo es brindarte herramientas prácticas para calmar la mente, reducir el estrés y cultivar la paz interior en tu vida cotidiana.
Sumérgete en las meditaciones que he diseñado para ti que te ayudaran a fomentar la relajación profunda y a cultivar una mente equilibrada.
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