Presentado por Andrés Acevedo, el podcast de todomente busca promover el conocimiento, cuidado y entrenamiento de la mente a través de prácticas de entrenamient...
Como Una Montaña - Visualización & Reflexión Guiada (10 min) - todomente
Imagina una montaña: firme, estable, inamovible, sin importar lo que suceda a su alrededor. Así es como puedes aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones, con calma y fortaleza, incluso en medio del caos. En esta sesión, usaremos la imagen de una montaña para conectar con tu estabilidad interna, esa parte de ti que puede mantenerse presente y ecuánime ante cualquier desafío. No importa qué vientos soplen en tu vida, esta práctica te ayudará a anclarte en tu propia fortaleza. Vamos juntos.
Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo.
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Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención.
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12:59
El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
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En este episodio exploramos cómo un buen descanso puede cambiar nuestra vida de maneras que quizás nunca imaginaste. Desde la mejora de tu memoria y creatividad hasta el fortalecimiento de tu salud física y emocional, el sueño es mucho más que simplemente cerrar los ojos por la noche.
Pero eso no es todo. Además de descubrir los secretos para un sueño reparador con la fórmula QQRT, te guío a través de un ejercicio especial de relajación. Esta práctica incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar el estrés del día, calmar tu mente, y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y restaurador.
Si has estado luchando con noches inquietas o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida, este episodio es para ti.
Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo.
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#todomente #sleep #QQRT
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4:41
La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.
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#todomente #meditacion #mindfulness
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6:13
A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
En esta sesión, exploramos la importancia de estar a solas con nuestros pensamientos. La importancia de incorporar en nuestra cotidianidad momentos intencionales para desafiar el caos constante y la automaticidad del comportamiento. Dedica estos 20 minutos al conocimiento profundo de tu propia mente.
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#todomente #meditacion #pensamientos
La práctica de Monitoreo Abierto (o Consciencia Sin Elección - Choiceless Awareness), o incluso conocida también como Consciencia Abierta, es un tipo de meditación donde mantenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en ningún objeto en particular. A diferencia de la meditación de Atención Enfocada (Focalizada), que implica mantener concentración en un solo objeto de conciencia, como la respiración, el Monitoreo Abierto implica observar todo lo que surge en el momento sin juicio, sin apego, y sin rechazo. La literatura científica sugiere varios efectos positivos de la práctica de Monitoreo Abierto sobre el Pensamiento Divergente y la Creatividad. Este tipo de práctica ha mostrado mejorar la flexibilidad cognitiva, crucial para la resolución creativa de problemas, y reducir la rigidez cognitiva, facilitando una mentalidad más abierta y adaptable.
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Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible.
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#todomente #meditation #mindfulness
Presentado por Andrés Acevedo, el podcast de todomente busca promover el conocimiento, cuidado y entrenamiento de la mente a través de prácticas de entrenamiento en atención (Minfulness, Breathwork y NSDR). Con teoría y ejercicios guiados de meditación, todomente es una solución integral de aprendizaje y reflexión para el descubrimiento de las habilidades intrínsecas de tu mente.
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