Somos Estupendas

• La carga mental de la mujer con @mami.de_tres | Ep.198

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos.En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres.00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres).02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad?07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades.14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar.24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio.32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social.42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental.👉🏻 Síguenos en⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ¡ya somos 780.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠web⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #cargamenta #mujer

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  44:46
• Encontrarte cuando te sientes perdida | Ep.197

  ¡Hola! Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido?En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos.Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.🔗 Descubre más sobre el retiro aquí:🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti?🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: Sentirse perdida00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia.02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos?07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó.10:58 - La experiencia del retiro: transformación.19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad.24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro.28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma.👉🏻 Síguenos en ⁠⁠Instagram⁠⁠, ¡ya somos 780.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠web⁠⁠, ⁠⁠Ivoox⁠⁠ y ⁠⁠YouTube⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #retiro #encontrarse

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  34:23
• Cómo volver a mí | Ep.196

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla?En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión. Si sientes que es momento de volver a ti y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro, terapéutico y acompañado por profesionales en el que entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.🔗 Descubre más sobre el retiro aquí.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Sientes que necesitas volver a ti? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: ¿Qué significa mirar hacia adentro y volver a una misma?00:38 - Bienvenida al podcast y presentación de Isa y Adri.02:18 - ¿Qué es el concepto de "volver a mí" y cómo surge el retiro?07:36 - Señales de que nos hemos desconectado de nosotras mismas.12:01 - Miedo a mirar hacia adentro: ¿Cómo sostener lo que encontramos?19:11 - Un espacio seguro para explorar sin juicios ni expectativas.29:16 - ¿Cómo volver a una misma? Pequeños pasos para reconectar.42:01 - Cierre y anuncio de nuevas ediciones del Retiro VAM.👉🏻 Síguenos en⁠Instagram⁠, ¡ya somos 780.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra⁠web⁠,⁠Ivoox⁠ y⁠YouTube⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠🏠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠💖 ¿Sientes que necesitas ayuda?⁠⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected]#bienestar #saludmental #psicología #retiro #conectar

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  48:56
• Miedo al futuro ¿Cómo superarlo? | Ep.195

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!La incertidumbre es una compañera constante en la vida, pero, ¿por qué nos cuesta tanto aceptarla? ¿Por qué sentimos esa necesidad de tenerlo todo bajo control? A veces, el miedo al futuro y la falta de certezas nos paralizan, generando ansiedad y malestar.En este episodio, conversamos con Clara, psicóloga del equipo, sobre cómo la incertidumbre se cuela en nuestro día a día, de qué manera influye en nuestras emociones  y qué podemos hacer para gestionarla y para que deje de generarnos la angustia de siempre. 🌿Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes que afrontarlo sola. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para ayudarte a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y equilibrio. 🌷🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo vives tú la incertidumbre? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: ¿Por qué nos cuesta manejar la incertidumbre?00:56 - Bienvenida al podcast y presentación de Clara, psicóloga del equipo.02:19 - La incertidumbre como una de las preocupaciones más comunes en terapia.05:30 - La evitación del malestar y sus consecuencias a largo plazo.10:23 - El círculo vicioso de la ansiedad y la sensación de control efímera.16:06 - La incertidumbre y el marketing de la felicidad: ¿Es real la estabilidad emocional total?24:32 - Valores y propósito: Cómo encontrar dirección en medio de la incertidumbre.36:40 - Reflexión final: Aceptar la incertidumbre y la importancia de pedir ayuda.👉🏻 Síguenos enInstagram, ¡ya somos 780.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestraweb,Ivoox yYouTube.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠🏠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠💖 ¿Sientes que necesitas ayuda?⁠⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected]#bienestar #saludmental #psicología #miedo #incertidumbre #superacion

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  37:19
• Siento que nunca estoy bien | Ep.194

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! Hoy nos adentramos en una sensación con la que muchas personas podemos sentirnos identificadas: sentir que nunca estamos bien. A veces parece que por más que lo intentemos siempre falta algo, o simplemente no logramos sentirnos en equilibrio. En este episodio nos acompaña Helena, psicóloga del equipo, para ayudarnos a comprender por qué nos sentimos así, cómo influyen las expectativas, la presión social y la autoexigencia en nuestro bienestar, y qué podemos hacer para cambiar nuestra mirada. 🌿 Queremos recordarte que no estás sola en este camino. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar esa brújula interna que te guíe hacia un mayor bienestar. 🌷 ❤️‍🩹 Terapia online y presencial 🔊 Dale al play y cuéntanos: ¿Te sientes identificada con esta sensación de no alcanzar nunca ese “estar bien”? 💬 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que nunca estamos bien? 00:45 - Bienvenida al podcast y presentación de Helena. 02:06 - La presión social y la autoexigencia como barreras para el bienestar. 07:34 - ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra estabilidad emocional? 10:52 - La importancia de la autoaceptación y la gestión de expectativas. 18:20 - ¿Qué papel juegan la felicidad y el miedo al cambio? 25:48 - Estrategias para empezar a conectar contigo misma y sentirte mejor. 30:15 - Reflexión final: pequeños pasos para salir de este bucle emocional. 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 745.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼 Recursos y herramientas para tu bienestar: 🎙 ⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠ 🌿⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠ 🖥 ⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠ 🌿 ⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠ 🏠 ⁠⁠⁠Presencia⁠⁠⁠ 👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠⁠⁠Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online⁠ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado. Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena. __________________________________ 💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #terapiadepareja #pareja

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