El Podcast de FullMúsculo

Mada Move es experto en movimiento y lleva años explorando cómo recuperar una relación más natural, fuerte y consciente con nuestro cuerpo. En esta conversación hablamos de por qué, a pesar de entrenar más que nunca, seguimos viendo cada vez más dolor, falta de movilidad y problemas físicos. ¿Y si el problema no fuera que nos falta ejercicio, sino la forma en la que estamos viviendo?

Explica:
➡️ Por qué el dolor no siempre significa que estés lesionado o haciendo algo mal.
➡️ Cómo el movimiento puede ayudarte a relacionarte de otra manera con el dolor.
➡️ ¿Es el gimnasio realmente la respuesta a nuestros problemas físicos?
➡️ Cómo la fuerza y la masa muscular pueden mejorar nuestra tolerancia al dolor
➡️ Cómo la sobreestimulación y el teléfono están afectando nuestra capacidad de estar quietos.
➡️ Cómo hemos normalizado vivir con dolor, limitaciones y falta de movilidad.
➡️ Y por qué cuidar tu cuerpo no se trata solo de evitar el dolor, sino de aprender a vivir con mayor libertad.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 ¿Por qué la población está en tan mal estado físico?
0:06:30 Cómo lograr ver el dolor como un aliado
0:12:22 Dejar de moverte para sanar vs. Moverte para sanar
0:16:20 ¿El gimnasio es la respuesta a los problemas físicos en la sociedad?
0:23:49 3 Grandes desafíos que no cualquiera puede lograr
0:33:54 Estamos olvidando usar nuestra imaginación
0:35:55 El mundo de las redes sociales es una droga más
0:47:35 ¿Por qué cuesta tanto priorizar el movimiento?
0:54:49 ¿Por qué la gente, sabiendo que está mal, no cambia?
1:02:11 La razón por la que la mayoría no termina de generar un hábito
1:08:36 Una etiqueta repetida termina convirtiéndose en identidad
1:16:35 Los 3 pilares fundamentales para recuperar nuestra libertad de movimiento
1:30:57 Pasar toda tu vida haciendo algo que nunca te gustó
1:35:34 El primer paso para comenzar a moverte

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Antonio Valenzuela, experto en el cerebro y divulgador de neurociencia, nos explica cómo la tecnología, las redes sociales y la búsqueda constante de placer inmediato están cambiando nuestra forma de pensar, sentir y vivir.

¿Estamos entrenando a nuestro cerebro para ser cada vez menos capaces de pensar por nosotros mismos? La inteligencia artificial puede ahorrarnos tiempo, pero también puede hacer que dejemos de razonar. Y mientras delegamos cada vez más funciones, la llamada “dopamina barata” nos mantiene atrapados en un ciclo de estímulos, cansancio y falta de propósito.

Explica:
➡️ Por qué la inteligencia artificial podría estar debilitando nuestra capacidad cognitiva.
➡️ Por qué la Dopamina barata puede dejarte cansado, desmotivado y sin energía.
➡️ Por qué el cerebro necesita retos, incomodidad, creatividad y propósito.
➡️ Cómo la falta de relaciones sociales puede afectar a nuestro cerebro.
➡️ Por qué el oído y el olfato son tan importantes para mantener la función cognitiva.
➡️ Qué papel tienen la alimentación, la tirosina y algunos suplementos en la función cerebral.
➡️ Y 5 simples pasos para recuperar nuestra atención, motivación y capacidad de pensar.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:28 Delegar la capacidad de decidir a una inteligencia artificial
0:05:55 ¿Qué pasa en tu cerebro si dejas de razonar?
0:08:36 ¿Es un problema delegar tareas con IA?
0:12:30 Estamos confundiendo comodidad con progreso
0:15:55 El precio de la comodidad
0:20:56 La generación moderna tendrá nostalgia de una época no vivida
0:25:02 La “Dopamina barata” que engaña a tu cerebro
0:31:44 ¿Qué busca la gente en esa “dopamina barata”?
0:37:20 Los hiperestímulos nos alejan de las relaciones sociales.
0:39:04 El gran factor que está debilitando nuestra capacidad cognitiva
0:43:42 El mejor desayuno para tu cerebro
0:50:27 Compensar una vida de malos hábitos con suplementos
0:52:47 Se está perdiendo la vida en comunidad
0:59:57 ¿Cómo influyen el oído y el olfato en la salud de nuestro cerebro?
1:03:24 El cerebro se alimenta de glucosa e historias
1:10:44 Quieren que seas una persona dócil
1:13:52 ¿Quién va a querer dopamina natural en un mundo lleno de dopamina barata?
1:20:44 Nuestro cerebro está intentando sobrevivir
1:22:44 El mayor potenciador cognitivo es nuestro estilo de vida
1:26:13 Buscar la mejor forma de usar biohacks
1:28:57 La neuroinflamación está provocada por malos hábitos alimenticios
1:33:03 Qué relación tiene el Alzheimer con la alimentación
1:37:57 ¿Se pueden detectar de forma temprana las enfermedades cognitivas?
1:40:37 ¿Qué hace el café en tu cerebro?
1:48:38 El mayor error que cometes en tu desayuno en la mañana
1:52:04 El té verde es la mezcla perfecta entre dopamina y serotonina
1:56:33 Té matcha vs. Té verde
1:59:02 5 Estrategias para desconectar de la hiperestimulación
2:11:00 ¿La consciencia está dentro o fuera del cerebro?

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¿Y si el cansancio, la niebla mental, las migrañas, la dificultad para perder peso o incluso los problemas hormonales NO fueran culpa de la edad, el estrés o la genética?

¿Y si el verdadero problema estuviera dentro de tu propia casa?

En esta entrevista, Elena Berzal, experta en tóxicos ambientales, destapa una realidad de la que casi nadie habla: cómo los productos que usamos cada día, el agua que bebemos, el aire que respiramos, los plásticos, la cosmética e incluso nuestro colchón podrían estar enfermándonos lentamente.

Lo más preocupante es que muchos de estos tóxicos son completamente legales... y aun así pueden alterar tus hormonas, dañar tu cerebro, favorecer el aumento de peso e incrementar el riesgo de enfermedades crónicas.

Elena explica qué dice la evidencia, cuáles son los errores que casi todos cometemos y, sobre todo, cómo reducir la carga tóxica de forma sencilla, sin obsesionarse ni gastar una fortuna.

Descubrirás:
➡️ Los tóxicos invisibles que podrían estar dañando tu salud cada día.
➡️ Cómo los plásticos y los disruptores endocrinos alteran tus hormonas y metabolismo.
➡️ La relación entre los tóxicos, la infertilidad, el sobrepeso y las enfermedades crónicas.
➡️ Los 5 errores más comunes que cometes en tu cocina, baño y dormitorio.
➡️ Cómo reducir tu exposición a tóxicos con cambios simples que puedes hacer desde hoy.
➡️ 3 productos que deberías eliminar de tu hogar.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:27 Vivimos rodeados de tóxicos
0:04:01 ¿Tu entorno te está enfermando?
0:06:46 ¿Cómo desintoxicar tu entorno?
0:09:51 ¿Por qué algunos se ven más afectados que otros?
0:13:33 Un 90% de los casos de cáncer se pueden evitar de esta forma
0:14:50 Cómo detectar tóxicos en tu entorno
0:17:59 Siempre estaba haciendo dieta y no perdía peso
0:22:28 El gran problema de tapar síntomas con fármacos
0:25:27 Por dónde comenzar el cambio
0:29:09 350 mil sustancias en el entorno que alteran tus hormonas
0:32:40 Sustancias cancerígenas en tu entorno más cercano
0:38:53 Los 3 más grandes focos de exposición a tóxicos
0:44:27 Legal NO significa que sea seguro
0:49:30 5 Cambios simples para reducir tu exposición a tóxicos
0:57:29 Primero eliminar y luego invertir
1:01:03 Alternativas económicas para comenzar el cambio
1:05:53 Químico cancerígeno en la leche materna
1:08:46 ¿Cómo detectar tóxicos en nuestra alimentación?
1:14:56 Menos es más
1:18:04 ¿Qué tanto nos afecta el material de nuestra ropa?
1:27:55 7 Hábitos saludables para acompañar el cambio de tu entorno
1:34:51 Minimiza tu carga tóxica

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La Dra. Irene Verdugo, odontóloga experta y divulgadora en salud bucodental, explica por qué la mayoría de los problemas dentales no comienzan en los dientes, sino en nuestros hábitos de vida. En esta charla descubrirás cómo la alimentación, la respiración, el estrés, el sueño y la microbiota oral pueden influir no solo en las caries, sino también en enfermedades cardiovasculares, diabetes, infertilidad, Alzheimer y mucho más.

Explica:
➡️ Por qué las caries son una enfermedad y no un simple agujero en el diente.
➡️ Cómo la alimentación afecta el desarrollo de nuestra mandíbula.
➡️ La relación entre la salud de tu boca y el Alzheimer.
➡️ Por qué respirar por la boca puede ser uno de los mayores errores para tu salud.
➡️ 3 formas de prevenir las caries sin depender únicamente del cepillado.
➡️ Por qué el sangrado de encías nunca debería considerarse normal.
➡️ 5 hábitos que pueden ayudarte a conservar tus dientes durante toda la vida.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:24 ¿Cuándo comenzamos a normalizar tener caries?
0:04:20¿ Por qué se generan las caries?
0:11:44 ¿Los carbohidratos dañan tus dientes?
0:15:28 El gran error de separar la odontología de la medicina
0:19:45 ¿Qué revela tu boca sobre tu salud?
0:23:26 La carie es la enfermedad más prevalente del mundo
0:26:10 5 Señales para saber que hay algo malo en tu boca
0:30:48 ¿Qué tipo de cepillo debo usar?
0:32:40 El sangrado de encías es un peligro para tu salud bucal
0:35:36 Somos la generación con la peor dentadura (experto en salud advierte)
0:41:26 ¿Basta solo con cepillarse los dientes?
0:44:48 ¿Cómo se relaciona la salud bucal a otras enfermedades?
0:50:00 Sacar un diente es una mutilación
0:55:40 El mayor error para tu salud bucal
0:57:34 Lactancia materna vs. Lactancia artificial
1:04:22 Esta es la forma correcta de cepillar los dientes
1:09:12 Pastas dentales con ingredientes tóxicos
1:14:13 ¿El flúor puede calcificar la glándula pineal?
1:17:13 La sensación de frescor no garantiza limpieza
1:25:03 Soluciones rápidas vs. Cambio de hábitos (experto en terapia neural)
1:33:32 Saludables por fuera y destrozados por dentro
1:37:50 Perder un diente es un fracaso total
1:40:29 3 Cambios fundamentales para mejorar la salud bucal
1:44:50 Pereza por masticar interfiere con el desarrollo de los dientes

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Rubén Muñoz es experto en autoinmunidad y medicina integrativa. En esta entrevista explica por qué las enfermedades autoinmunes no aparecen de la nada, qué factores de nuestro estilo de vida están disparando su aumento y cómo es posible mejorar e incluso silenciar sus síntomas abordando la verdadera causa del problema.

¿Realmente el cuerpo se ataca a sí mismo? ¿O llevamos años interpretando mal lo que ocurre?

Rubén explica:
➡️ El mayor error que se comete cuando recibes un diagnóstico.
➡️ Cómo la alimentación, el estrés y el sueño afectan al sistema inmune.
➡️ Por qué la vitamina D es mucho más importante de lo que imaginas.
➡️ Cómo revertir una enfermedad autoinmune mediante cambios en el estilo de vida.
➡️ Por qué tratar solo los síntomas puede empeorar el problema a largo plazo.

Si tú o alguien cercano vive con una enfermedad autoinmune, o simplemente quieres entender qué está pasando con la salud en el mundo actual, esta charla puede cambiar por completo tu forma de verla.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:25 La etiqueta condena a la persona
0:05:20 ¿Las enfermedades autoinmunes no existían?
0:07:35 Los 3 Factores que más afectan a tu salud
0:09:06 Qué relación tienen las enfermedades autoinmunes con la vitamina D
0:11:25 Nuestra salud inmune depende de esta hormona
0:13:08 Recuperar tu sistema inmune con hábitos básicos
0:15:29 ¿La suplementación de vitamina D reemplaza el sol?
0:20:13 El mayor error que cometes al suplementarte
0:22:58 ¿Por qué el cuerpo se ataca a sí mismo?
0:24:47 ¿Qué pasa si suprimir el sistema inmune no es la respuesta?
0:26:03 3 Consecuencias de suprimir el sistema inmune
0:28:46 Las enfermedades NO se curan
0:30:51 Existen más de 200 enfermedades autoinmunes
0:33:03 ¿Qué causa tienen en común las enfermedades autoinmunes?
0:35:33 ¿Qué papel juega el estrés en el sistema inmune?
0:37:52 El entorno te condiciona
0:40:35 Las canas son una señal de estrés oxidativo muy alto
0:41:28 ¿Las enfermedades autoinmunes tienen un mismo origen?
0:44:37 Los médicos tradicionales sienten rechazo a la medicina funcional
0:46:50 ¿Puedes tener más de una enfermedad autoinmune?
0:51:09 5 Señales de una posible enfermedad autoinmune
0:52:58 Minimizar síntomas retrasa el diagnóstico
0:54:23 Tu enfermedad la vienes preparando durante décadas
0:57:48 ¿La genética influye en tu sistema autoinmune?
0:59:18 5 Factores desencadenantes de enfermedades autoinmunes
1:02:53 Una vida con malos hábitos te llevará a una enfermedad autoinmune
1:05:53 Traumas en la infancia conlleva a enfermedades a temprana edad
1:07:05 ¿Hasta que edad crees que vivirás?
1:10:03 La vida moderna te enferma
1:13:45 En un mes no vas a revertir insultos de toda una vida
1:17:55 Volver a tratar al paciente como un ser humano
1:20:58 Vencer creencias antiguas es muy difícil
1:23:35 Sí se puede revertir una enfermedad autoinmune

Sigue a Rubén Muñoz en

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