De la columna a la cabeza… y al corazón | Columnas de psicología, filosofía y el arte de vivir.

Las palabras no trenzan cuerdas | La depresión y el arte de acompañar
¿Cuántas veces has dicho "avísame si necesitas algo"? ¿Y cuántas veces te han avisado?
Eso es exactamente lo que quiero desarmar hoy, pieza por pieza. Porque esa frase, que suena generosa, es una transferencia de carga: le pedimos al ahogado que además nade hasta el salvavidas.
La depresión —que no es tristeza con otro nombre, sino una enfermedad— ataca precisamente los instrumentos con los que se pide ayuda: la voluntad, el lenguaje, la energía, la sensación de merecer.
Hoy no hay invitado. O mejor: el invitado soy yo, porque esta columna no me la puede comentar nadie más.
En este episodio hablo de acompañamiento: de por qué desde el fondo de un pozo no se pide sino que apenas se respira, del poder de la segunda pregunta, de los pozos que no se ven —a Garrick nadie le preguntó dos veces—, y de la diferencia entre curar y cuidar. Pasan por aquí Milan Kundera y el co-sentir, Josep Maria Esquirol y el amparo, y el poema Reír llorando de Juan de Dios Peza.
Y una cifra que estremece: en Colombia, solo dos de cada diez personas con depresión mayor reciben tratamiento adecuado. Los otros ocho nos tienen, con suerte, a nosotros. A los del "avísame".
Este episodio está basado en mi columna Nº112, publicada en el diario La Patria de Manizales y en mi Substack en luisfmolina.com.
📞 Si estás pasando por un momento difícil, marca la Línea 106: gratuita, confidencial, 24 horas, todos los días.
En el Extratiempo: [tema del Extratiempo].
🎙️ De la columna a la cabeza… y al corazón 📩 ⁠contacto@luisfmolina.com⁠ 🌐 luisfmolina.com | podcast.luisfmolina.com
🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com
🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe

¿Cuándo fue la última vez que viste a alguien hacer algo que tú nunca podrías hacer, y en lugar de sentir envidia, sentiste admiración?
Eso es exactamente lo que me pasó un jueves por la mañana, sentado en un banco negro incómodo, con una manguera de oxígeno a las espaldas, viendo a alguien abrir un maxilar humano, fijar hueso con titanio y reducir un mentón con una precisión que yo no tengo, no tendré, y ni siquiera me atrevería a intentar.
Cinco horas y ocho minutos sin moverme. Sin decir nada. Y entendiendo, de a poco, que no estaba ahí solo por amor. Estaba ahí porque admiraba lo que veía y que esas dos cosas, aunque parecen distintas, nacen del mismo lugar.
En este episodio hablo de admiración: de la diferencia entre admirar e idolatrar, de lo que pasa cuando alguien nos excede y elegimos quedarnos a mirarlo, y de cómo esa admiración puede ser la raíz misma del amor, no su consecuencia.
Me acompaña Santiago Palacio Gutiérrez, cirujano maxilofacial y belenista, la persona que estaba al otro lado de ese quirófano.
Hablamos de su oficio, de la precisión como forma de vida, y de qué se siente cuando alguien te admira de verdad.
Este episodio está basado en mi columna 109, publicada en el diario La Patria de Manizales y en mi Substack en luisfmolina.com.
En el Extratiempo: lo que vi en una feria de emprendimiento en Manizales y por qué termina conectando con todo lo que hablamos hoy.
🎙️ De la columna a la cabeza… y al corazón
📩 contacto@luisfmolina.com
🌐 luisfmolina.com | podcast.luisfmolina.com
🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com
🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe

¿Cuándo fue la última vez que viste a alguien hacer algo que tú nunca podrías hacer, y en lugar de sentir envidia, sentiste admiración?
Eso es exactamente lo que me pasó un jueves por la mañana, sentado en un banco negro incómodo, con una manguera de oxígeno a las espaldas, viendo a alguien abrir un maxilar humano, fijar hueso con titanio y reducir un mentón con una precisión que yo no tengo, no tendré, y ni siquiera me atrevería a intentar.
Cinco horas y ocho minutos sin moverme. Sin decir nada y entendiendo, de a poco, que no estaba ahí solo por amor. Estaba ahí porque admiraba lo que veía y que esas dos cosas, aunque parecen distintas, nacen del mismo lugar.
En este episodio hablo de admiración: de la diferencia entre admirar e idolatrar, de lo que pasa cuando alguien nos excede y elegimos quedarnos a mirarlo, y de cómo esa admiración puede ser la raíz misma del amor, no su consecuencia.
Me acompaña Santiago Palacio Gutiérrez, cirujano maxilofacial yartista belenista, la persona que estaba al otro lado de ese quirófano. Hablamos de su oficio, de la precisión como forma de vida, y de qué se siente cuando alguien te admira de verdad.
Este episodio está basado en mi columna 109, publicada en el diario La Patria de Manizales y en mi Substack en luisfmolina.com.
En el Extratiempo: lo que vi en una feria de emprendimiento en Manizales y por qué termina conectando con todo lo que hablamos hoy.

🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com
🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.com
🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe
📩 contacto@luisfmolina.com
🌐 luisfmolina.com | podcast.luisfmolina.com

Una sola cosa llamada vivir
Vivimos en tiempos de atención fragmentada, pantallas abiertas y mentes que parecen no encontrar descanso.
Nos hemos acostumbrado a medir el valor de una persona por su capacidad de responder rápido, estar disponible y hacer varias cosas al mismo tiempo. Pero, ¿eso nos hace más capaces o simplemente más rotos?
En este episodio, me sumerjo en la obsesión contemporánea por ser multitarea y en esa idea tan celebrada —y tan peligrosa— de que partirnos en muchas direcciones es una virtud. ¿Estamos siendo más eficientes o estamos perdiendo la capacidad de estar realmente presentes?
Junto a mi invitada, Isabel Montoya, ingeniera y apneísta por interés, casualidad y ánimo, exploramos lo que significa volver a una sola tarea, una sola respiración, una sola forma de presencia.
La apnea, al fin y al cabo, enseña algo que esta época parece haber olvidado: no se puede hacer todo al mismo tiempo cuando el cuerpo necesita concentrarse en vivir.
En esta conversación hablamos de atención, ansiedad, dispersión, límites, silencio, cuerpo y de esa urgencia casi revolucionaria de cerrar pestañas —también las internas— para volver a escuchar, pensar, trabajar, descansar y amar con más profundidad.
Este episodio no tiene Extratiempo. No por falta de tema, sino por coherencia con su propia búsqueda: una sola conversación, una sola idea, una sola invitación. A veces, también hay que dejar de agregar capas y permitir que una pausa respire.
Este episodio es una invitación a cuestionarnos si de verdad queremos vivir más ocupados o si, quizás, necesitamos volver con toda la atención posible a una sola cosa llamada vivir.
🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com
🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.com
🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe

¿Desde cuándo descansar empezó a sentirse como perder el tiempo?
Hay algo profundamente extraño en la forma en que vivimos hoy: incluso el ocio parece necesitar justificación. Vamos al cine y revisamos el celular. Escuchamos música mientras respondemos mensajes. Tenemos una tarde libre y sentimos culpa si no la convertimos en productividad, contenido o utilidad.
En este episodio 39, basado en mi columna “Volver al ocio sin sentir culpa”, me detengo en una idea tan antigua como urgente: quizás el problema de nuestra época no es solamente que trabajamos demasiado, sino que olvidamos para qué valía la pena detenerse.
Los romanos tenían una palabra para nombrar el tiempo dedicado a contemplar, pensar, conversar, leer o simplemente existir sin la presión constante de producir algo: otium.
Después apareció el negotium —la negación del ocio— y, siglos más tarde, terminamos organizando la vida alrededor de aquello que antes interrumpía la posibilidad de habitarla.
Para explorar esta idea converso con Sebastián Garay Gil, médico y cinéfilo apasionado, sobre cine, contemplación, presencia, salas oscuras, pantallas iluminadas y la dificultad contemporánea de permanecer verdaderamente en un solo lugar.
Al final, en El Extratiempo, entro en una palabra que parece distante de todo esto, pero que quizás está profundamente conectada: ética. Porque cuando todo empieza a medirse desde la utilidad, incluso las personas corren el riesgo de convertirse en herramientas.
Este no es un episodio sobre descansar más.
Es un episodio sobre volver a habitar la vida.
Gracias por escuchar con tiempo, con atención y con alma de ocio.
🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com
🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.com
🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe