Der gesunde Ton - ganzheitliche Musikergesundheit und Wohlbefinden

Im zweiten Teil unseres Gesprächs sprechen Tobias Segrefe und ich offen und direkt über viele Themen, die rund um den Beckenboden oft verschwiegen werden – aber eigentlich ins Zentrum gehören.
Denn der Beckenboden ist weit mehr als nur „untenrum“. Er spielt eine Schlüsselrolle für unsere Haltung, unsere Atmung, unsere Bewegung und unser gesamtes Erleben.

Wir sprechen u. a. über:

wie und warum unser Alltag ein Problem für den Beckenboden sein kann,
Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Prostata, Organsenkung & Co.
den Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Beckenboden
den Beckenboden als Teil der Bewegungskette
praktische Tipps und Hinweise auf gute Anlaufstellen
📍 Die im Podcast erwähnten Beckenbodenzentren und Fachstellen findest du weiter unten verlinkt.

Du möchtest tiefer einsteigen und deinen Beckenboden ganzheitlich verstehen und stärken?
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Solltest du neben der Selbsthilfe aber noch Bedarf an einer Therapeutischen Begleitung haben, dann gehts hier zu dem bundesweiten Verzeichnis von Therapeuten, die auf den Beckenboden spezialisiert sind.

Wenn du Fragen hast, Themenwünsche oder dir weitere Folgen zu diesem Thema wünschst – schreib mir oder Tobias gern. Wir freuen uns auf den Austausch!

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Was hat das Kreuzbein mit Hüftgelenken, Knieproblemen und Rückenspannung zu tun?
Warum betrifft der Beckenboden nicht nur Frauen?
Und wieso beginnt echte Stabilität nicht mit Anspannung, sondern mit Bewegung?

In dieser Folge spreche ich mit Tobias Segrefe – Osteopath, Bewegungsfan und Teil meines Netzwerks – über das Fundament funktionaler Bewegung: das Becken.
Wir räumen mit Mythen auf, hinterfragen Standardannahmen und nähern uns einem Thema, das oft ignoriert wird – gerade bei Männern.

💡 Und weil ich gutes Marketing kann (und ein bisschen vorbereitet war 😉), hab ich natürlich auch direkt den passenden Kurs für dich parat:
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Das, worüber wir hier sprechen, wird dort erlebbar, verständlich und konkret umsetzbar – Bewegung, Funktion, Zusammenhang.
Perfekt für alle, die nicht nur zuhören, sondern ins Tun kommen wollen.

🎯 Für wen ist diese Folge?
Für Musiker, Körperinteressierte, Therapeuten – und alle, die wissen wollen, wie echte Stabilität entsteht.

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p.s. auf YouTube habe ich drei kleine Blicke durchs SChlüsslloch geteilt, die du dir gerne anschauen kannst

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🎶 Bald folgt Teil 2 – mit Fokus auf Atmung, Aufrichtung und Musikerpraxis

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Nach dem ersten Streich folgt nun der zweite zur Thematik Ordnung und Struktur. In dieser Folge habe ich mir zwei Musiker aus dem Orchesterleben eingeladen: den Solohornisten der Bamberger Symphoniker, Christoph Eß, und den Geiger sowie Konzertmeister des Symphonieorchesters des Bayerischen Rundfunks, Anton Barakhovsky.

Mit ihnen möchte ich etwas mehr in den Alltag eines Musikers eintauchen und beleuchten, inwieweit ihnen persönlich die Themen Ordnung und Struktur in ihrem Beruf dienlich sind. Es ist und bleibt ein komplexes Themenfeld, das sich aus unterschiedlichsten Blickwinkeln betrachten lässt – sei es im Hinblick auf die mentale Vorbereitung oder auf die ganz praktische Organisation des Berufsalltags.

Viel Spass euch mit dieser Folge!

Hier geht's zu den erwähnten Podcastfolgen mit Anton
Folge 1
Folge 2

Hier findet ihr alle Links zu Christoph und German Hornsound
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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Der gesunde Ton" – deinem Podcast für ganzheitliche Musikergesundheit und Wohlbefinden. Heute starten wir eine spannende Trilogie, in der wir uns mit der Frage beschäftigen, wie Ordnung und Systeme in unserem Beruf die Ausschüttung von Dopamin fördern und uns dadurch zu mehr Kreativität, Leichtigkeit und Freude befähigen können.

In dieser ersten Folge freue ich mich sehr, mit Stefan Ruf zu sprechen. Stefan ist Hornist und ein renommierter Hornpädagoge aus der Schweiz. Er war langjähriges Mitglied des Orpheus Quintetts, des Basler Hornquartetts und von Concert Brass. An der Musikschule Basel unterrichtet er Schülerinnen und Schüler aller Altersstufen. Viele seiner ehemaligen Schüler sind heute Preisträger internationaler Wettbewerbe, Dozenten an Musikhochschulen oder erfolgreiche Solisten in Orchestern.

Sein Engagement für die pädagogische Arbeit ist beeindruckend: 2007 organisierte Stefan den ersten Pädagogiktag beim Welthornkongress, wofür er von der International Horn Society mit dem Punto Award ausgezeichnet wurde. Als ehemaliger Dozent für Methodik und Fachdidaktik an der Hochschule der Künste in Zürich teilt er regelmäßig sein Wissen in Seminaren und Supervisionen an Musikhochschulen in der ganzen Schweiz.

In unserem Gespräch wird Stefan Einblicke in seine Erfahrungen und Methoden geben, wie strukturierte Herangehensweisen im musikalischen Kontext die Grundlagen für mehr Leichtigkeit und Kreativität schaffen können.

In der zweiten Folge dieser Trilogie spreche ich mit Anton Barakhovsky und Christoph Eß, um das Thema aus Sicht von Orchestermusikern und ihrem Praxisalltag zu beleuchten. Abschließend tauchen wir in der dritten Episode mit Dr. Dr. Damir del Monte tief in die Neurowissenschaften und Psychologie ein, um wissenschaftlich zu ergründen, wie Ordnung und Systeme unsere Emotionen und unser kreatives Potenzial beeinflussen.

Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie likst und teilst, um meine Arbeit zu unterstützen. Und jetzt wünsche ich dir viel Freude mit dem Gespräch und jede Menge Inspiration!

Mehr zu Stefan:
Hier geht's zur Seite der Basler Musikschule

22/23 März 2025
Basler Horntage mit Chr. Ess / Timo Steininger / Ruf / Krause Interne Veranstaltung ( Hospitieren erlaubt )

19/ bis 22 Juni Schwarzwälder Horntage mit Ess/ Seidenberg /Arnold / Lampert / Sanders/ Berger u.a.¨
Bdb Musik Akademie Staufen ( Hornissimo )

29.6 bis 3.7 Arosa Musikkurs Wochen KINDERKURS
Adresse Kulturkreis Arosa
Hier gibt´s mehr zu den Horntagen in Arosa
4-9 Aug .2025 ERWACHSENEN KURS Arosa

Kulturkreis Arosa
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18-21. Sept 2025 Solothurner Horntage ( mit Vlakowic/ Szempleni/ Deuber/Brückner / Scott u.a.
Hier gibts mehr Infos

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Ich möchte es nicht versäumen und euch kurz vor dem Jahreswechsel die besten Wünsche für das neue Jahr übermitteln. In einer kurzen Folge lasse ich mit euch ein wenig 2024 Revue passieren und werfe einen Blick in Themen die mich 2025 beschäftigen werden.

Ich wünsch DIR einen aufrechten und gezielten Schritt in das neue Jahr mit Fokus für dich, deine Themen und Wünsche und, dass du sie mit viel Motivation angehen und umsetzten kannst. Und wenn ich gerade von Motivation spreche, auch das wird ein Thema für den Podcast im neuen Jahr sein. Das hab ich vergessen im Podcast zu erwähnen.

Alles Liebe und viele gesunde Töne für das kommende Jahr

Veronika

Alle erwähnten links zu den angesprochenen Themen gibts hier:

Hier gehts zur erwähnten Challenge von Sun Minimeal

Zum Thema Blutzucker kannst du gerne bei der Glucose Godess vorbei schauen

Und wenn du dich schonmal ein wenig mit Damir auseinander setzten möchtest, dann schau gerne auf seinem YouTube Kanal vorbei. Den kann ich dir wärmstens empfehlen

YouTube Kanal Damir del Monte

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