Salud Mental✨ con Alan Disavia

Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a un bosque de noche, a una piedra de musgo junto a una cascada, y mientras el agua cae sin parar, el sueño se vuelve inevitable.

No hay nada que hacer, solo dejarte llevar.

Para citas o consultas: www.alandisavia.com

Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.

INTENSIDAD: MODERADO

BUENO PARA: cuando te cuesta mostrarte. Cuando tenés gente alrededor y te sentís solo igual, porque nadie sabe lo que de verdad te pasa. Cuando no sabés a quién contarle, y ante la duda no le contás a nadie. Para entender qué es mostrarse vulnerable, para qué sirve, y sobre todo con quién: no con cualquiera, sino con los que valoran las mismas cosas que vos.

No basta con entender. Mostrarse se entrena mostrándose, de a poco y con la persona indicada.

Lo vas a notar la primera vez que le cuentes algo a alguien que valora lo mismo que vos: no vas a tener que explicar nada, y la próxima vez cuesta un poco menos.

Que lo disfrutes!

Alan.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Llegaste a tu casa reventado después de un asado. Sin haber hecho nada. En este episodio te muestro de dónde sale ese cansancio: había un tema que no se podía tocar, y vos estuviste cuatro horas vigilando.

Intimidad, ocultamiento y mentira: tres cosas que se parecen y no son lo mismo. Por qué el tamaño del secreto no importa, por qué la solución no siempre es contar, y qué es lo único que de verdad descansa.

No estás cansado de lo que dijiste. Estás cansado de lo que no dijiste.

Para citas y consultas online: www.alandisavia.com

Unos minutos de charla al principio. Después, la noche entera y nada más.

Estamos en una carpa en la montaña. Se viene tormenta. Salgo un momento a revisar las estacas, vuelvo, cierro, y a partir de ahí te cuento lo que va pasando afuera.

Primero el viento. Dos sogas sostienen la carpa, una abajo a la izquierda y otra arriba a la derecha, y crujen cada vez que el viento empuja. Después las primeras gotas sobre la lona. Y en algún momento se larga a llover.

Cuando la lluvia está instalada, quedo en silencio. Y queda sonando toda la noche.

Está grabado en sonido espacial: con auriculares vas a poder escuchar dónde está cada cosa.

No hay truenos. No hay música. No hay loops. Cada capa fue grabada por separado y colocada a mano, y se mueven entre ellas toda la noche, así que nada se repite igual.

Ponelo, apagá la luz y dejalo andar.

Que descanses.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.

INTENSIDAD: MEDIO

BUENO PARA: cuando te cuesta liberar tensión. Cuando lo que te protegió hace años hoy te pesa. Cuando seguís con todo encima porque parar te parece perder tiempo, y largar se siente como perder algo. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar ir lo que ya hizo su trabajo.

Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera.

Lo vas a notar la primera vez que algo afloje de verdad: queda un espacio libre, y la próxima vez cuesta un poco menos.

Que lo disfrutes!

Alan.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com