Salud Mental✨ con Alan Disavia

Una sesión de Yoga Nidra para dormir, con lluvia suave de fondo.

El Yoga Nidra es el yoga del sueño: una práctica guiada en la que, sin moverte, llevás la atención por el cuerpo hasta el borde del dormir. Arranca con un sankalpa, una frase corta y tuya. Una intención que dejás sembrada como una semilla, y desde ahí te soltás.

Te guío con la voz para soltar el día, bajar la mente que no para y entrar de a poco en el sueño. Acostate, cerrá los ojos, y dejá que el sueño se vuelva inevitable.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Una sesión de Yoga Nidra para dormir, con lluvia suave de fondo.

El Yoga Nidra es el yoga del sueño: una práctica guiada en la que, sin moverte, llevás la atención por el cuerpo hasta el borde del dormir. Arranca con un sankalpa, una frase corta y tuya. Una intención que dejás sembrada como una semilla, y desde ahí te soltás.

Te guío con la voz para soltar el día, bajar la mente que no para y entrar de a poco en el sueño. Acostate, cerrá los ojos, y dejá que el sueño se vuelva inevitable.

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Los que trabajamos en salud mental usamos algo, casi todos los días, para calmar a una persona que la está pasando mal. Y no es lo que la mayoría se imagina.

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Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.

INTENSIDAD: MEDIO

BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como exponerte. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar entrar a las personas que te quieren.

Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera.

No basta con entender. Pedir ayuda se entrena pidiendo, de a poco.

Lo vas a notar la primera vez que pidas algo de verdad: el cuerpo afloja, y la próxima vez cuesta un poco menos.

Que lo disfrutes!

Alan.

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Diez horas de lluvia suave cayendo sobre el río de un bosque verde, para dormir profundo toda la noche.

Sin truenos, sin interrupciones, sin voces. Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece y el cerebro recicla los neurotransmisores.

Audio ambiental ideal para usar con auriculares o con un altavoz pequeño en la mesita de luz.

Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.

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