Meditamos flotando sobre la calma de la respiración. Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen. https://www.ilanaospina.com/Nueva pg :https://www.instagram.com/ilana_dhamma
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21:06
Meditación para Calmar Ansiedad y aligerar cuerpo + mente
Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.
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20:29
Regular el Sistema Nervioso , meditación para aliviar dolor o cansancio
Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior.
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https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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19:53
Suavizar el Corazón , relajación profunda
La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.
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25:25
Atención Plena , Calma , Meditación Guiada
Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva.
Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde.
Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica.
Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio"
https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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