"Hace calor y soy yo"

¿Sientes pérdida de memoria, niebla mental (brain fog) o falta de concentración después de los 40? Si alguna vez has pensado “mi mente ya no va tan rápida como antes”, este episodio es para ti.

Junto con la Dra. Sonia Tejada, neurocirujana y especialista en neurocirugía mínimamente invasiva en Womanhood Clinic, exploramos qué pasa realmente en el cerebro durante la perimenopausia/menopausia y cómo afecta a la agilidad mental.

Además, hablamos de:
El papel de genes, estrés y hábitos en tu claridad mental
Ejercicios rápidos: físicos, mentales y actividades “amigas” del día a día para entrenar memoria y concentración
Tratamientos tecnológicos que pueden ayudar a estimular el cerebro

Porque sí, es posible proteger tu cerebro, recuperar la chispa y volver a sentirte tú misma. ¡Dale al play!

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Estudio de The Menopause Society (Nota de prensa): Chidi I, Pope R. The timing of estrogen therapy: Perimenopausal benefits and postmenopausal risks. Presentado en el Annual Meeting of The Menopause Society, 21-25 octubre 2025, Orlando. Enlace: https://menopause.org/wp-content/uploads/2025/10/Timing-of-Estrogen-Therapy-Peri-or-Post_10-23-25.pdf Plataformas digitales para mantener el cerebro activo: Cognifit y Luminity

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 
🎧 Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann⁠
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León

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En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).

En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.

Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:
✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r
✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r

Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.

Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠
• ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠
• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara

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La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo.

Y es que lo que no se ve, también importa.

En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico.

🎯 No te lo pierdas si quieres entender:
✅ Qué pruebas pedir y cuándo
✅ Ejercicio recomendado para cada etapa
✅ Señales de alerta que no debes ignorar
✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos
✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscular

Con un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.

¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí:

👀 Si te gustó este episodio, escucha también:
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

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Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.

Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti.

Hoy nos acompañan dos voces expertas:
👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia
🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femenina

Que nos ayudan a entender (sin filtros)
:✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)
✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar
✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso
✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño
✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)
✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen

👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo.

🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es
🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.
Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo
🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja
💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias
🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos
🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad
🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual
Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso
• ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

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