"Hace calor y soy yo"

• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

  Son las 3 AM y, una vez más, estás despierta. Das vueltas en la cama, el calor te sofoca, te destapas, te vuelves a tapar… y cuando por fin logras dormir, suena el despertador. El insomnio en la menopausia es real y puede hacerte sentir agotada, irritable y sin energía. Pero, ¿sabías que hay formas efectivas de mejorar tu descanso?En este episodio de "Hace calor y soy yo", hablamos con Jana Fernández, experta en sueño y descanso y autora del libro Aprende a descansar, para descubrir:✅ Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin motivo aparente✅ Cómo el cortisol y los cambios hormonales afectan nuestro sueño✅ Hábitos y rutinas que pueden ayudarte a dormir mejor durante la menopausiaSi alguna vez te has preguntado "¿Volveré a dormir como antes?", la respuesta es SÍ. Y aquí te contamos cómo lograrlo.🎧 Escucha ahora el episodio del Podcast de Womanhood y empieza a transformar tus noches.

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  44:30
• Intrusos hormonales (más cerca de lo que imaginas) con Marta León

  Hay sustancias invisibles que entran en tu cuerpo todos los días. Alteran tu sistema hormonal y te hacen la vida más difícil sin que ni siquiera lo sospeches. Son los disruptores endocrinos y están en los envases de comida, en los cosméticos, en los perfumes, en el agua que bebes, en todas partes.¿Pero qué son exactamente? ¿Cómo afectan a tu cuerpo? ¿Y lo más importante, cómo los mantenemos a raya sin volvernos locas? ¿Pueden afectarnos en serio? Hoy nos acompaña Marta León, ingeniera química, experta en alimentación y salud hormonal. Con ella vamos a desmontar mitos, identificar los peores enemigos de nuestras hormonas y descubrir soluciones reales. Así que dale al play al podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo".

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  40:58
• ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

  ¡La tercera temporada del podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo", comienza con una invitada de lujo! En este episodio, hablamos con Eleva Tévar, reconocida dermatóloga y especialista en menopausia de la Clínica Dermatológica Internacional sobre cómo cuidar la piel durante etapa desde un enfoque integral. Literalmente, nos pusimos en la piel de las mujeres pasando por la menopausia.Descubre: El concepto Slow Aging que no pretende luchar contra el envejecimiento sino proteger la piel de forma saludable y obtener resultados visibles. Rutinas faciales para piel madura: vitamina C por la mañana, retinol por la noche, y por qué la hidratación es clave. Cuidados esenciales para la piel de la vulva, que es igual que cualquier otra parte de la piel y necesita cuidados aunque muchas veces la olvidamos. Mitos y verdades sobre exfoliación, resultados milagrosos y el exceso de productos. Cómo la alimentación, el sueño y el estrés influyen en la salud de tu piel.Prepárate para conocer los mejores consejos, productos clave como el protector solar y cómo construir una rutina que potencie tu bienestar en la menopausia, una época donde los estrógenos bajan y ponen en jaque la elasticidad, la fortaleza y la luminosidad natural de la piel. Dale al play y haz clic en el botón de seguir para no perderte nuestros siguientes episodios. 

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  45:25
• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso

  Si piensas que tu libido está jugando al escondite o que se está echando una siesta, NO ESTÁS SOLA. El 68% de las mujeres en menopausia reportamos cambios en nuestra vida sexual. La buena noticia es que si quieres recuperarla, estás en el lugar correcto.  En este final de temporada, invitamos a Valérie Tasso, sexóloga, especialista en disfunciones sexuales y autora de 10 libros, entre ellos: “La ciencia del sexo” para hablar sin tapujos sobre cómo reconectar con tu deseo sexual.  La comunicación abierta y honesta con tu pareja sexual pueden llevar las cosas a otro nivel. ¡Los lubricantes son importantes! En este momento, pueden significar un antes y un después en tu vida sexual (pero ojo con cual usas). Explorar nuevas formas de intimidad puede convertir la menopausia en una etapa llena de autoconocimiento, poder y placer.  Aunque muchas veces sintamos que es el fin de nuestra vida sexual, queremos que te adueñes de la frase, “Hace calor y soy yo” porque el deseo no se apaga, ¡se entrena!  ¡Recuerda suscribirte al podcast! La tercera temporada llegará cargada de expertos de primer nivel, temas latentes en la menopausia y sobre todo, información y herramientas que no te querrás perder.

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  45:46
• ¿Cómo disfrutar de las comidas navideñas sin remordimientos? Con  Kateryna Chaykovska

  Las fiestas decembrinas están aquí, y con ellas, reuniones llenas de deliciosos platillos. En este episodio del podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”, Kateryna Chaykovska, experta en nutrición clínica e integrativa, nos comparte claves para disfrutar de la comida navideña sin descuidar nuestra salud. Algo más clave que nunca durante la menopausia porque los síntomas no se toman días libres.  Descubre cómo: Mantener el equilibrio entre sabor y bienestar con una alimentación consciente. Elegir opciones saludables como una dieta antiinflamatoria para prevenir la hinchazón y los remordimientos. Implementar hábitos como la hidratación adecuada y el orden de alimentos para evitar picos de insulina. Prepárate para unas fiestas llenas de energía, salud y sabor. Ahora sí, a comer, perdón, a ver el episodio. Y felices fiestas del equipo de Womanhood. 

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