"Hace calor y soy yo"

Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti. Hoy nos acompañan dos voces expertas:👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femeninaQue nos ayudan a entender (sin filtros):✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen 👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo. 🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo. Y es que lo que no se ve, también importa. En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa (traumatólogo) de lo que nos pasa por dentro cuando los estrógenos bajan: desmontamos mitos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico. 🎯 No te lo pierdas si quieres entender:✅ Qué pruebas pedir y cuándo✅ Ejercicio recomendado para cada etapa✅ Señales de alerta que no debes ignorar✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscularCon un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.👀 Si te gustó este episodio, escucha también:🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com📸 Instagram → @somoswomanhood

¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexualUn episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso • ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎙️ Más episodios del podcast: /@somoswomanhood💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/📸 Instagram:/somoswomanhood

¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años. Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber: 🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz 💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale) 💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no) 🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistasUn episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar. 🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:💡Menopausia a los 22. Una historia real💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril ✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: @somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: @somoswomanhood

¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?  💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres.  Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.  🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos: Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas  Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja Qué soluciones reales y accesibles existen hoy Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.  👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso 📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠⁠💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠⁠📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood