El podcast de OWA Entrenamiento

Ep. 163 | De la evidencia a la experiencia con Ana Ruíz: cómo no abandonar los deportes de montaña durante el embarazo

¿Se puede seguir practicando deportes de montaña embarazada?
¿Dónde está el equilibrio entre disfrutar y cuidarse?
¿Cómo adaptar la actividad sin renunciar a lo que te hace sentir viva?

En este episodio de la serie De la evidencia a la experiencia, charlamos con Ana Ruíz, amante de la montaña y del movimiento, que decidió no renunciar a lo que le apasiona durante el embarazo.

Hablamos de:
✔️ Escuchar al cuerpo sin caer en el miedo
✔️ Qué adaptaciones hizo y cómo entrenaba
✔️ Por qué es importante rodearte de profesionales que entiendan este proceso

Una conversación honesta, inspiradora y con muchos aprendizajes prácticos para mujeres activas que no quieren parar.

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En este episodio charlamos con Cristina Bueno, pediatra y madre, sobre su experiencia real durante el embarazo.

Hablamos de expectativas, de cómo encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el autocuidado, y de por qué el embarazo puede ser el mejor momento para empezar a moverse y cuidarse.

Porque entrenar en el embarazo no es solo una opción saludable. Es una decisión con impacto en el presente… y en el futuro.

Dale al play y escucha cómo la evidencia se convierte en experiencia.

Ep. 160 | ¿Qué es lo que SÍ tengo que hacer por estar embarazada?

¿Reposo absoluto?
¿Nada de abdominales?
¿Deporte suave y solo si te apetece?

En este episodio desmontamos muchas de las ideas preconcebidas sobre lo que "deberías" hacer (o no) durante el embarazo.
Y te contamos, desde la experiencia profesional y basada en evidencia, qué cosas SÍ deberías tener en cuenta para cuidar de ti y de tu embarazo.

✔️ Movimiento adaptado
✔️ Escucha corporal
✔️ Entrenamiento que acompaña tu proceso

Porque no se trata de hacer “lo mínimo por estar embarazada”…
Sino de hacer lo que realmente necesita tu cuerpo.

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Disponible en iVoox, Spotify, Apple Podcasts…

En este episodio de la serie De la evidencia a la experiencia, charlamos con Raquel Sebastián, mamá y mujer que ha vivido su embarazo y postparto apostando por el movimiento y el entrenamiento como una forma de invertir en sí misma.

Hablamos de los errores más comunes tras el parto, del mito de “volver rápido”, de cómo adaptar el entrenamiento al contexto real de una madre… y de algo que muchas necesitan oír: sí se puede progresar con calma, sin culpa, y encontrando tiempo (aunque no lo parezca).

Una conversación real, sin filtros, sobre cómo cuidarte también es parte del proceso de maternar.

Dale al play y acompáñanos.

Ep. 158 | Así es el Club del Peque: movimiento, aprendizaje y juego… en el agua

¿Dónde entrena Zeus, el hijo de Lidia?
En este episodio hablamos con el creador del Club del Peque, un espacio acuático pensado para que los más pequeños se muevan, jueguen, exploren y aprendan… ¡sin forzar y sin prisa!

Un lugar donde el respeto al desarrollo del bebé y del niño es lo primero.
Una forma diferente de entender el movimiento… desde el agua.

Actividad libre
Juego espontáneo
Sin estímulos innecesarios
Movimiento respetado

¿Puede un bebé aprender a nadar sin presiones?
¿Y si el agua fuese el entorno ideal para acompañar su desarrollo?

Dale al play y descúbrelo.