|355| ¿Es segura la creatina en niños y en adolescentes?
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¿Es peligroso que un adolescente tome creatina? ¿Puede un niño usarla para mejorar su salud muscular o cognitiva?
En este episodio te explico qué dice la ciencia más reciente sobre el uso de creatina en niños y adolescentes, cuándo es segura, qué beneficios aporta y en qué casos está totalmente justificado su uso.
Hablamos sin mitos, con base en estudios reales y con ejemplos claros para padres, entrenadores y jóvenes deportistas.
Si eres mamá, papá o coach, este episodio es para ti.
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12:23
|354| La Creatina Vs el Alcohol... ¿que se sabe hasta ahora?
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¿Sabías que la creatina no solo es útil para ganar músculo, sino que también puede proteger tu cerebro… incluso si tomas alcohol?
En este episodio, te explico cómo la creatina puede ayudar a reducir el daño cognitivo asociado al consumo de alcohol, mejorar tu memoria, energía mental y rendimiento cerebral.
Si bebes de vez en cuando o estás en proceso de dejar el alcohol, este episodio te va a interesar más de lo que crees.
Ciencia clara, directa y con datos actuales. ¡Escúchalo completo y compártelo!
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13:06
|353| "Entrenas duro… ¿pero fallas en lo invisible? La verdad detrás de tus resultados"
"Entrenas duro… ¿pero fallas en lo invisible? La verdad detrás de tus resultados"
Descripción breve:
Puedes entrenar como un campeón, pero si descuidas lo invisible (sí, hablamos de la alimentación, el descanso, el manejo del estrés y la recuperación) tus resultados no llegarán como esperas. ️ En este episodio te explico cómo el entrenamiento invisible es tan importante como levantar pesas o correr kilómetros. Si sientes que te estás esforzando pero no ves cambios, esto es lo que te está frenando. Dale play y entrena también fuera del gimnasio.
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11:50
|352| "¿Desayunas puro pan? Descubre por qué la proteína puede cambiar tu cuerpo desde la mañana"
"¿Desayunas puro pan? Descubre por qué la proteína puede cambiar tu cuerpo desde la mañana"
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** Descripción breve:**
Si tu desayuno suele ser solo café y pan… este episodio te va a volar la cabeza. ☕ Hablamos de por qué **incluir proteína en el desayuno** puede ayudarte a **perder grasa, controlar el hambre y tener más energía todo el día**. Te explico con ejemplos reales, estudios científicos y opciones prácticas cómo transformar tu desayuno en una herramienta poderosa para mejorar tu salud y tu cuerpo. ¡Empieza tus mañanas como un pro!
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10:01
ESPECIAL “Sin dietas extremas" La conferencia que cambiará tu forma de ver la nutrición
“¿Por qué no bajas de peso? La verdad que nadie te había explicado así”
“La conferencia que cambiará tu forma de ver la nutrición (sin dietas extremas)”
DESCRIPCIÓN:
En esta conferencia revelo las verdaderas razones por las que muchas personas no logran perder peso, a pesar de hacer dieta o ejercicio.
Aprenderás por qué controlar tus macronutrientes es mucho más que contar calorías, cómo funciona tu metabolismo, por qué los carbohidratos no son el enemigo, y cómo estrategias como el ciclado de carbohidratos, el orden de los alimentos y la flexibilidad metabólica pueden transformar tu cuerpo.
Este es el enfoque que ha ayudado a miles de personas a recuperar su salud, energía y figura... sin dietas extremas ni obsesiones.
️ Conferencista: Pepeles Pérez
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