En este capítulo te traigo el especial 20.000 suscriptores que hicimos en YouTube este domingo.
Celebramos que el canal crece y con ello, analizamos las bases de salud y nutrición que he aprendido los últimos años.
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0:00 Bienvenida
7:30 Por qué estoy aquí
12:15 Mis influencias
21:55 Por qué evitar la luz artificial.
39:05 Mejorar la sensibilidad a la insulina.
1:04:35 Los alimentos que deben estar en tu dieta.
1:15:20 Academia Nutrición Ciclista, cursos y servicios.
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"Si necesitas desayunar, estás enfermo metabólicamente" Con Josemi Alarcón
🎁 Te cuento cómo mejoré la nutrición de 120 personas sin hablar de alimentos ni suplementos: https://nutricionciclista.com/audio/
Hoy hablamos con Josemi, dietista especializado en futbolistas que nos trae la nueva visión de la salud y la nutrición en el deporte y en el alto rendimiento.
Recomendaciones de Josemi:
Libro Ayuno consciente: https://amzn.to/3Yd3nb3Libro
Esclavos de la comida: https://amzn.to/3TZcbiC
Instagram de Josemi: https://www.instagram.com/gpvsalud?igsh=MWRiOG84ajdhMW9lcw==
Página web de Josemi: https://joseminutricion.com/
MARCAS DE TIEMPO
0:00 Introducción
0:35 Quién es Josemi. Su historia y evolución en la nutrición.
8:00 Miedo a la falta de nutrientes al cambiar de dieta.13:00 ¿Comer antes de entrenar?
15:15 ¿Por qué podemos entrenar sin desayunar?
17:15 Cómo hidratarse correctamente durante los entrenamientos.
19:38 Cómo empezar a entrenar en ayunas.
22:30 La importancia de los hábitos diarios y cuáles incorporar.
50:40 Beneficios de los hábitos diarios.
56:50 El futuro de los nutricionistas en los clubes.
1:01:00 Opinión sobre Marcos Llorente y sobre las calorías.
1:05:40 Los mejores suplementos para la salud y para deportistas.
1:12:00 Qué nutrientes necesitamos en función de la intensidad del ejercicio.
1:16:40 Ayuno intermitente prolongado en futbolistas.
1:20:14 Ejemplo práctico de nutrición en futbolista y consejos básicos.
1:31:00 Dónde encontrar a Josemi y sus referentes.
1:33:15 Aprender en redes sociales y el problema de los estudios científicos e industrias.
1:34:10 Qué es la activación mitocondrial y cómo hacerla.
1:48:20 Recomendaciones finales
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1:51:10
Q&A: Filtrar el agua del grifo. Gafas rojas. Qué comer en marchas cicloturistas.
CURSO GRATIS "Crea tu dieta baja e carbohidratos": https://youtu.be/B_FkQXkvc2s?si=NYLui58Px7uM4_Rg
📘 Mi libro NUTRICIÓN Y CICLISMO:
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- Versión online: https://nutricionciclista.com/el-libro/
ÍNDICE DE CONTENIDOS
0:00 Novedades de la nueva temporada.
10:40 Por qué filtrar el agua que bebemos.
16:20 Alimentación de los días previos a una marcha cicloturista.23:45 Por qué evitar la luz artificial y protegerse con gafas rojas.
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35:07
De fichar por el BARÇA con 15 años a recorrer ESPAÑA jugando al baloncesto. Con Vero Sánchez
⚡️Te resumo mi mentalidad acerca de la nutrición y la salud en los CHISPAZOS DE VALOR: 29 audios+infografías para adquirir la mentalidad adecuada y dejar de seguir dietas estipuladas para siempre: https://nutricionciclista.com/chispazos-de-valor/
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La salud mental es una asignatura pendiente en el deporte profesional.
Muchos niños y niñas sufren problemas de salud mental por culpa de la falta de preparación de sus clubs.
Vero Sánchez, ex jugadora profesional de baloncesto recorriendo España nos cuenta su experiencia y su lucha personal con su mente y su físico.
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1:09:28
Así una mujer de 40 años puede perder peso fácilmente
Hoy Charlamos con Marta, especializada en Psiconeuroinmunología y pérdida de peso en mujeres de más de 40 años.
Hablamos sobre recomposición corporal, entrenamiento de fuerza en mujeres, alimentación para los niños y cómo soportar las presiones sociales externas para no frustrarse con nuestro estado físico.
La psiconeuroinmunología se presenta como una alternativa de salud mucho más integrativa que el abordaje tradicional de medicina centrada en fármacos que puede acabar con tus problemas de salud desde la raíz.
Instagram de Marta: https://www.instagram.com/martahealthy40/
Mira la entrevista en YouTube: https://youtu.be/6WKSyutEE3I
ÍNDICE DE CONTENIDOS
0:00 Introducción.
3:25 Qué es la PNI (Psiconeuroinmunología).
6:00 Qué es el SIBO y cómo detectarlo.
11:15 Quién es Marta y cómo surge martahealthy40.
20:00 Mis inicios en el emprendimiento.
25:45 Cómo adelgaza una mujer de más de 40 años.
37:50 Cómo ha evolucionado la alimentación de los niños.
51:25 Presión social y estética en mujeres.
52:35 La importancia del entrenamiento de fuerza.
1:01:40 Análisis de casos.
1:06:25 Preguntas rápidas.
1:11:00 Completa la frase.
1:15:30 Reflexiones finales y el futuro de Nutrición Ciclista.
RECURSOS GRATUITOS
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Hablamos con expertos en nutrición, salud y deporte para que nos enseñen a crear el estilo de vida que nos permita vivir mejor, alejarnos de la enfermedad y de los falsos mitos creados durante décadas en nuestra sociedad.
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