Comiendo con María (Nutrición)

“Te veo más rellenita.” “¡Qué bien, has adelgazado!” Son frases que se dicen en un segundo y que pueden acompañarte durante días.

Hoy hablamos de por qué duelen tanto los comentarios sobre el cuerpo, por qué incluso los “positivos” pueden hacer daño, y qué puedes responder sin entrar en conflicto.

En este episodio repasamos:
Por qué un comentario sobre tu peso se vive como un juicio sobre tu valor.
El riesgo de felicitar una pérdida de peso sin conocer el contexto.
3 niveles de respuesta, con frases concretas: cortar, poner un límite o hablarlo después.
Cómo evitar que un comentario decida lo que vas a comer mañana.
Un episodio para escuchar antes de la próxima comida familiar y compartir con quien lo necesite, de un lado o del otro.

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Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿Esta semana tienes hambre a deshoras? ¿Te comerías la mesa a las doce y por la noche acabas en la nevera? No es falta de control: el domingo cambiamos la hora y tu reloj interno todavía no se ha puesto al día.

En este episodio te explico cómo funcionan tus relojes biológicos, qué pasa con la grelina y la leptina cuando duermes peor, y por qué recortar comidas estos días es la peor estrategia.

En este episodio descubrirás:Por qué la luz y la comida son las dos señales que ponen en hora tu cuerpo.
La trampa de “compensar” cuando notas más hambre.
3 ajustes sencillos para esta semana: luz por la mañana, desayuno y merienda.
Cómo ir adaptando tus horarios sin forzar.
Tu cuerpo no te engaña, te informa. ¡Dale al play y ayúdale a ponerse en hora!

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¿Puede una pauta digestiva reactivar el miedo a subir de peso?

En el caso real de hoy analizamos la historia de una paciente de 25 años diagnosticada de SIBO metano que, tras realizar el tratamiento antibiótico y la dieta baja en FODMAPs, quedó atrapada en un círculo de restricción, hipervigilancia y fobia a la reintroducción de alimentos.

Veremos cómo el perfeccionismo y un momento anímico vulnerable hicieron que el temor a los síntomas se mezclara con el miedo a recuperar el peso perdido, empeorando paradójicamente su salud intestinal.

En este episodio repasamos:El contexto clínico y emocional de la paciente.
Por qué las dietas terapéuticas tienen fecha de caducidad y no son un estilo de vida.
Cómo trabajamos en consulta la reintroducción de alimentos y el desmontaje de reglas.
El papel del eje cerebro-intestino: por qué al reducir el control y la ansiedad digestiva remitieron los síntomas.
Un episodio imprescindible si sientes que vives con miedo a comer o crees que cualquier molestia digestiva es culpa de lo que hay en tu plato.

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Comes saludable, evitas procesados, priorizas la plancha... y aun así terminas la tarde con la tripa hinchada y con dolor. ¿Por qué ocurre esto?

Muchas veces el problema no está en el ingrediente de tu plato, sino en el estado de tu sistema nervioso.En este episodio exploramos la conexión del eje cerebro-intestino y cómo el modo "lucha o huida" apaga tu digestión, reduce la producción de enzimas digestivas y altera tu microbiota.

Te doy herramientas sencillas y de aplicación inmediata —como la pausa de 3 respiraciones, la masticación consciente y la adaptación de texturas— para calmar tu sistema digestivo en épocas de trabajo intenso.

👉 Aprende a cuidar tu salud digestiva de forma integral en: comiendoconmaria.com

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Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

En el episodio de hoy desmontamos uno de los grandes mitos de la nutrición: que comer saludable arruina el bolsillo. Repasamos las excusas más habituales que nos ponemos en el día a día y demostramos, euro a euro, cómo hacer una cesta de la compra nutritiva, económica y accesible para todos.

En este episodio descubrirás:
Las 4 excusas más comunes para no comer sano y por qué son falsas.
Comparativa real de precios: Procesados vs. Materia prima (¡sorpresa en la cuenta final!).
Estrategias sencillas para ahorrar sin descuidar tu salud ni perder tiempo en la cocina.
Béticos imprescindibles de despensa que cuidan tu salud y tu presupuesto.
Comer bien no depende de comprar superalimentos de moda ni productos con etiqueta "fit", sino de saber elegir materias primas reales. ¡Dale al play y empieza a ahorrar en tu próxima visita al supermercado!

Amplia la información en el curso: compra saludable de la academia de ComiendoconMaría. Solo tienes que unirte al club! https://www.comiendoconmaria.com/cursos/

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