Comiendo con María (Nutrición)

¿Alguna vez te has fijado en lo que lleva en la cinta del supermercado la persona que tienes delante? Hoy hacemos un ejercicio de sinceridad, porque nuestro carrito de la compra no miente: es una radiografía exacta de nuestro nivel de estrés, de nuestros miedos y de nuestra relación con la comida.

En este episodio analizamos los 3 perfiles de compra más habituales que veo en consulta: el carrito "Supervivencia" (puro estrés y falta de tiempo), el carrito "Falsa Salud" (víctima del marketing y los productos light) y el carrito "Bipolar" (el ciclo de restricción y atracón). Además, te enseño la regla de oro para construir un carrito inteligente, nutritivo y realista.

En este episodio aprenderás:Qué dice tu lista de la compra sobre tu estado emocional y nivel de estrés.
A identificar si estás cayendo en las trampas del marketing de la industria alimentaria.
Cómo estructurar tu carrito ideal (y por qué el 80% no debería tener código de barras).
Por qué el "capricho" también tiene cabida en una compra saludable.
🎓 ¿Sientes que el supermercado es un campo de minas o que acabas comprando siempre lo mismo? En mi academia tienes disponibles los cursos de Etiquetado nutricional (para que no te la vuelvan a colar) y de Planificación del Menú (para dejar de improvisar cenas).

Tienes acceso a estos y a todos los demás cursos de la academia por solo 10€ al mes, sin permanencia. Descarga recursos, menús y únete a nuestra comunidad. 

👉 Apúntate ya en: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
🎓Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana.
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

"Es que respiro y engordo", "mi metabolismo ya no quema nada", "tengo el metabolismo roto"...

¿Te suena? Hoy desmontamos uno de los mayores fantasmas de la pérdida de peso.Tu metabolismo no está roto, simplemente está haciendo su trabajo: sobrevivir.

En este episodio te explico de forma sencilla cómo funciona realmente tu gasto calórico diario y por qué someter a tu cuerpo a dietas extremas de 1.000 calorías es lo peor que puedes hacer. Hablaremos de la famosa "tumba metabólica" (o adaptación metabólica) y de por qué comer muy poco hace que dejes de perder peso.

En este episodio aprenderás:Cómo se divide realmente tu gasto calórico (y por qué el ejercicio no es lo que más quema).
Qué es el NEAT y por qué es tu mayor aliado para perder grasa.
Por qué tu cuerpo apaga funciones vitales y entra en "modo ahorro" cuando haces dietas estrictas.
Los pasos clave para salir de la tumba metabólica y volver a comer sin miedo.
🎓 ¿Llevas años saltando de dieta en dieta y sientes que tu cuerpo ya no responde?
Es hora de entender tu cuerpo por dentro. En la academia tienes el Curso de Metabolismo, donde te enseño a calcular tus necesidades reales y a trazar un plan para reactivar tu gasto calórico sin pasar hambre. Por solo 10€ al mes, sin permanencia, tienes acceso a todos los cursos.

👉 Toma el control de tu salud aquí: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
🎓Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana.
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

En el episodio de hoy de los lunes de casos reales, te cuento la historia de una paciente de 32 años que llegó a consulta completamente desesperada y frustrada. Llevaba años sufriendo reglas irregulares y muy dolorosas, pero la única respuesta que recibía de los especialistas era: "no tienes nada, es normal" o "es por tu peso".

El colmo llegó cuando le pautaron una dieta extrema de cero hidratos y cero fruta para regular sus ciclos. ¿El resultado? Un estrés físico tremendo, meses de amenorrea (pérdida de la regla) y un mayor aumento de peso.

En este episodio analizamos a fondo este caso de negligencia y sesgo de peso médico, y te explico cómo abordamos su situación real: un Síndrome de Ovario y Metabolismo Poliendocrino (SOMP) no diagnosticado.

Descubre por qué la dieta restrictiva empeoró sus síntomas y cómo, al cambiar a una alimentación antiinflamatoria adaptada al SOMP (¡reintroduciendo los carbohidratos!), logramos reducir su ansiedad, recuperar su menstruación sin dolor y conseguir una pérdida de peso sostenible haciendo las paces con la comida.

En este episodio aprenderás:Por qué el estrés y la restricción severa empeoran el SOMP.
La importancia de no normalizar el dolor menstrual.
Cómo estructurar una alimentación antiinflamatoria sin eliminar carbohidratos ni fruta.
El impacto del descanso y el ejercicio de fuerza en la resistencia a la insulina.
🎓 ¿Tienes SOMP o sospechas de ello y quieres aprender a gestionarlo? Entender tu cuerpo es el primer paso para recuperar tu calidad de vida. En mi academia tienes disponible el curso de SOMP, donde te enseño paso a paso cómo adaptar tu alimentación y tus hábitos para convivir con este síndrome desde la salud y el bienestar.

Tienes acceso a este y a muchos cursos más por solo 10€ al mes, sin permanencia. Además, formar parte de la academia te da acceso a descuentos y ventajas exclusivas.

👉 Apúntate ya y empieza a cuidarte: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
🎓Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana.
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿Sientes que todo lo que comes te hincha la barriga? ¿Incluso comiendo "sano" como ensaladas o manzanas terminas con dolor o molestias digestivas?
Podrías estar sufriendo Síndrome del Intestino Irritable (SII) o una alta sensibilidad a ciertos carbohidratos.

En este episodio te explico de forma sencilla:
• Qué es exactamente la dieta FODMAP y qué significan sus siglas.
• Las 3 fases imprescindibles del protocolo: Eliminación, Reintroducción y Personalización.
• Por qué no debes mantener esta dieta de forma estricta para siempre.
• Cómo identificar tus desencadenantes sin pasar hambre ni poner en riesgo tu salud.

Un episodio imprescindible para quienes buscan alivio digestivo y quieren volver a comer con tranquilidad.

Si te ha gustado este contenido, compártelo con alguien a quien le pueda servir y síguenos en Spreaker para más episodios.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
🎓Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana.
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿Te sientes fatigado después de comer, tienes antojos constantes de dulce o notas que acumulas grasa abdominal sin motivo aparente?

Podrías estar experimentando los efectos de la resistencia a la insulina o el hígado graso no alcohólico, dos condiciones metabólicas tan comunes como silenciosas.

En este episodio analizamos:
• Qué son la Resistencia a la Insulina (RI) y el Hígado Graso No Alcohólico (HGNA).
• Los síntomas de alerta a los que debes prestar atención (y que no siempre salen en un análisis de rutina).
• Las causas reales detrás de este problema (pista: no es la grasa saludable de la dieta).
• Estrategias de alimentación y hábitos sencillos para revertir esta condición y recuperar tu energía.

Si quieres entender cómo funciona tu metabolismo y tomar el control de tu salud digestiva, ¡dale al play!

Recuerda suscribirte al podcast para no perderte ningún episodio y déjanos tu valoración si te ha resultado útil.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
🎓Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana.
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.