Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

V tej epizodi Herera podkasta gostimo našo poslušalko Tino, ki je tik pred štiridesetim rojstnim dnem zbolela za rakom dojke. Tina v pogovoru deli svojo pot: od soočenja z diagnozo in pogovorov z bližnjimi, tudi s tremi mladoletnimi otroki, do zdravljenja, ki jo je čez noč pripeljalo v medicinsko sproženo menopavzo. V epizodi ti bo tudi zaupala, kako se po operativnem posegu, pri katerem so ji odstranili in rekonstruirali dojko, še vedno počuti ženstveno in privlačno.
V epizodi boš lahko slišala, kaj je Tini pomagalo med in po zdravljenju, kako se z občutkom približati in biti v oporo bolnicam in bolnikom z rakom, ter zakaj se ji zdi pomembno, da se o izkušnji raka in o tem, kaj je v Sloveniji bolnicam in bolnikom na voljo, odkrito pogovarjamo.
Čeprav je rdeča nit celotne epizode zelo pozitivna, vsem, ki težje poslušate tovrstne teme, svetujem dodatno pozornost. Če vam je težko poslušati v tem trenutku, epizodo izpustite. Poslušale jo boste lahko kasneje, saj bo ostala v arhivu. Če menite, da bi bila ta epizoda koristna kateri od vam dragih oseb, jo delite naprej.
Kot vedno pri osebnih zgodbah želimo izpostaviti, da gre za osebne zgodbe in izkušnje žensk, ki jih delijo z nami. Za vse zdravstvene nasvete in vprašanja, ki jih imate o svojih trenutnih izkušnjah, se morate vedno posvetovati s svojo zdravnico, zdravnikom oziroma specialistkami in specialisti, ki so vključeni v vaše zdravljenje.
Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.
Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.
Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.
Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗
...
Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

S Herero letos na podkastu zavestno odpiramo tudi teme, ki na prvi pogled nimajo neposredne povezave s perimenopavzo in postmenopavzo, a se tega življenjskega obdobja globoko dotikajo. Osebne finance so ena od takšnih tem.
V tej epizodi se Nina pogovarja z ekonomistko ter mentorico za osebne in partnerske finance Kajo Šolinc. Kaj pomeni dobra finančna pismenost in poznavanje svojih financ, kako se lotiti grajenja zdravih finančnih temeljev in kaj v njih sodi? Zakaj je finančno opismenjevanje ključno tudi za prepoznavanje številnih prevar in zakaj miselnost »nisem dobra z denarjem« ni osebnostna lastnost, ampak pomanjkanje informacij?
V pogovoru se dotakneta tudi vpliva finančne negotovosti na stres, spanje in splošno počutje - področij, s katerimi imamo ženske v tem življenjskem obdobju že tako veliko izzivov.
V zadnjem delu pogovora se osredotočita na odločitev, s katero se v tem obdobju sreča veliko žensk – ločitev. Kaja pojasni, katere finančne informacije je dobro imeti še preden narediš prvi korak, katere so najpogostejše napake in zakaj je finančna priprava lahko pomemben vir občutka varnosti in nadzora.
Več o naši kulinarični delavnici z Grušo Zorn, ki bo potekala 21. 3. 2026, lahko prebereš tukaj.
Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.
Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.
Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.
Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗
...
Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Leta 2002 je ena sama raziskava sprožila globalen strah pred hormonskim nadomestnim zdravljenjem. V ZDA je pred letom 2002 hormonsko nadomestno zdravljenje uporabljalo približno 40 odstotkov žensk, čez noč pa je ta delež padel na manj kot 5 odstotkov. Učinki te raziskave so se čutili desetletja: v ginekoloških ambulantah, v medijih in v življenjih milijonov žensk.
V tej epizodi se Nina o raziskavi Women’s Health Initiative pogovarja s primarij dr. Darijo Matejo Strah, specialistko ginekologije in porodništva, ki od leta 2009 vodi zasebni Diagnostični center Strah v Domžalah.
Zakaj je raziskava nastala, kakšen je bil njen prvotni namen, kdo jo je zasnoval in kdo je izbiral ženske, ki so v njej sodelovale? Katere ženske so sodelovale v tej raziskavi, kakšno obliko hormonskega nadomestnega zdravljenja so prejemale in zakaj je to pomembno pri razumevanju poteka in delne predčasne prekinitve raziskave?
Kakšne informacije so po prekinitvi sporočili javnosti prek medijev, kako so bile interpretirane in kje tiči razlog za preplah, ki je dolga leta krojil odločitve o zdravljenju s hormonsko nadomestno terapijo.
V zadnjem delu pogovora govoriva o sodobnem razumevanju hormonskega nadomestnega zdravljenja: kaj danes vemo, kako se današnje terapije razlikujejo od tistih izpred dvajsetih let, zakaj je individualiziran pristop ključen ter kaj pomeni odločitev ameriške agencije FDA iz leta 2025, ki je v ZDA umaknila t. i. »black box« opozorilo z izdelkov za hormonsko nadomestno terapijo.
Epizoda je namenjena ženskam, ki želijo razumeti, zakaj so bile informacije o hormonih tako dolgo zaznamovane s strahom in kako danes, v dialogu z zdravnico ali zdravnikom specialistom, sprejemati informirane odločitve na podlagi sodobnih dokazov.
Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.
Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.
Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.
Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗
...
Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

V epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Barbaro Žgalin, diplomirano sociologinjo in osebno stilistko, ki že več kot desetletje skrbi za vizualno podobo informativnih oddaj Svet na Kanalu A in 24UR ter hkrati dela z ženskami, ki v srednjih letih znova iščejo stik s sabo.
Veliko žensk v obdobju perimenopavze in postmenopavze opisuje občutek, da se v lastnem telesu ne prepoznajo več. Oblačila, ki so jih nekoč nosile z lahkoto, nenadoma ne stojijo več enako. Ob pogledu v ogledalo najprej opazimo stvari, ki nas motijo, to pa močno vpliva na našo samopodobo in samozavest.
To ni pogovor o trendih in pravilih oblačenja, temveč o tem, kako se gradnje osebnega stila lotiš brez popravljanja telesa, brez pritiska in brez občutka, da je s teboj kaj narobe. V obdobju velikih sprememb lahko tudi oblačila postanejo zaveznice in ne še en vir nezadovoljstva.
Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.
Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.
Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.
Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗
...
Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

V tokratni epizodi Herera podkasta gostimo Nušo Gnezdo, trenerko s skoraj dvajsetletnimi izkušnjami pri delu z ženskami, ki se v zadnjem obdobju osredotoča predvsem na ženske v perimenopavzi in postmenopavzi.
Veliko žensk v tem življenjskem obdobju ima občutek, da ima za vadbo vedno manj časa in energije, hkrati pa več negotovosti glede tega, kaj sploh deluje. Vadba, ki je nekoč prinašala rezultate, nenadoma postane naporna, telo se počasneje regenerira, hormonska nihanja in spreminjajoči se menstrualni cikli pa dodatno vplivajo na počutje, moč in motivacijo za gibanje.
To je pogovor o tem, kako vadbo za moč postaviti pametno, časovno učinkovito in v skladu s tem, kar telo v tem obdobju zmore in potrebuje. Dotakneta se pomena treninga moči, intuitivne vadbe, prilagajanja treninga menstrualnemu ciklu in hormonskim nihanjem, razlikovanja med zdravo utrujenostjo in izčrpanostjo, počitka ter vloge medeničnega dna. Nuša razloži tudi, kako vadba za moč vpliva na samopodobo in samozavest ter zakaj nikoli ni prepozno, da začneš.
Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj.
Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.
Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu.
Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗
...
Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.