El Show de Superhábitos

• 3 herramientas para recuperar y sostener la motivación [#549]

  En este episodio, hablamos sobre cómo evitar que los altibajos de la motivación frenen tu progreso. También exploramos estrategias para recuperar el impulso cuando sentís que lo perdiste, y cómo convertir la disciplina en tu mejor aliada para no depender solo de la inspiración. Aquí tienes el minuto a minuto del episodio: -Introducción al episodio: Lo que nadie te contó sobre mantener la motivación a lo largo del año. (00:00:00) -¿Sobreviviste al Quitter’s Day? El punto donde muchos abandonan sus metas. (00:02:25) -Cuando la motivación empieza a bajar, ¿cómo evitar que se desvanezca por completo? (00:06:49) -Pequeñas victorias: el secreto para sostener la energía y seguir avanzando. (00:08:52) -¿Te convenciste de que no podés? El peligro del aprendizaje de la impotencia. (00:13:07) -Puede ser que estés cometiendo este gran error cuando se trata de motivación. (00:15:14) -Cómo las mediciones pueden impulsar tu motivación. (00:16:48) -Pensamientos que sabotean tu avance: cómo identificarlos y cambiarlos. (00:20:00) -No pongas tu motivación en el lugar equivocado: dónde enfocarte realmente. (00:22:10) -¿Cómo encontrar motivación en esas tareas que parecen tediosas? (00:25:15) -Hay dos tipos de mentalidad ¿cuál es el tuyo? (00:28:40) -La montaña rusa de la motivación: cómo evitar los altibajos que te frenan. (00:32:49) -El paso del tiempo desgasta la motivación… a menos que hagas esto. (00:35:06) -Cierre del episodio: cómo sostener tu energía y avanzar sin rendirte. (00:37:04)

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  39:23
• Cómo el autocuidado (o su falta) impacta en tu éxito y bienestar [#548]

  En este episodio, veremos cómo el autocuidado te ayuda a mantener tu energía y rendimiento en el tiempo. También veremos cómo integrar hábitos simples en tu rutina sin que se sientan como una carga más. Te daremos estrategias para evitar el desgaste. Así podrás recuperar el equilibrio.  Aquí te dejo el minuto a minuto del episodio: -Introducción: ¿Por qué el autocuidado es la clave que siempre dejamos para después? (00:00:00) -Los errores más comunes que sabotean tu bienestar sin que te des cuenta. (00:02:40) -¿Realmente el autocuidado te hace menos productivo? (00:03:53) -El descanso como herramienta de alto rendimiento: lo que nadie te dice. (00:05:18) -Los tres pilares esenciales para cuidar tu cuerpo, mente y energía. (00:08:49) -La razón por la que descuidarte es más fácil de lo que pensás. (00:14:21) -Dos habilidades clave para sostener tu bienestar sin que sea una carga más. (00:16:25) -Burnout: ¿Cómo se puede llegar a sentir? (00:21:00) -¿Estás en crisis o solo agotado? Cómo diferenciarlo. (00:22:50) -La receta universal para resetearte cuando sentís que llegaste al límite. (00:25:30) -El peso de la terapia y el papel que puede ocupar en tu rutina de autocuidado. (00:31:30) -Estas prácticas pueden hacerte sentir mejor en días… y cambiar tu vida en meses. (00:34:24) -Cierre: El autocuidado como inversión para una vida más plena y equilibrada. (00:38:44)    

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  40:14
• Gestión de imprevistos: estrategias para manejar urgencias sin estrés [#547]

  En este episodio, hablaremos sobre cómo mantener el enfoque frente a urgencias. También veremos cómo reorganizarte sin estrés cuando los planes cambian. Te daremos consejos para prevenir errores y manejar imprevistos con mayor facilidad, asegurando que tu productividad se mantenga intacta. Aquí tienes el minuto a minuto con los minutos al final de cada oración: -Introducción al episodio: Lo que nadie te enseñó sobre gestionar imprevistos. (00:00:00) -¿Cómo reaccionamos ante los imprevistos? Dos caminos posibles y sus consecuencias. (00:03:44) -¿Cuántas veces al día (según las estadísticas) te interrumpen realmente? (00:06:20) -Imprevistos predecibles: Cómo anticiparlos y reducir su impacto. (00:08:15) -La herramienta más poderosa para recuperar el control de tu tiempo. (00:10:45) -La historia de un miembro de la comunidad que enfrentó un imprevisto. (00:11:43) -La primera pregunta que debes hacerte cuando algo inesperado te desordena. (00:13:50) -Los imprevistos silenciosos: Cómo esas pequeñas interrupciones del día a día afectan tu productividad. (00:16:49) -Grandes imprevistos que pueden cambiar tu año y cómo actuar cuando aparecen. (00:18:47) -La segunda pregunta que te ayudará a decidir qué hacer ante cualquier interrupción. (00:19:54) -La súper habilidad que te permitirá manejar imprevistos sin perder el foco. (00:21:30) -Renegociar prioridades: La estrategia que puede salvar tu planificación. (00:23:23) -Cómo evitar quedar atrapado en el modo “apagar incendios” de forma permanente. (00:26:05) -Frenar vs. avanzar: ¿Cuál es el verdadero costo de no pausar ante un imprevisto? (00:29:55) -Detectar y reorganizar: La clave para salir del caos y recuperar el control. (00:32:41) -Cierre del episodio y reflexiones finales sobre cómo gestionar los imprevistos sin estrés. (00:36:25)

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  38:28
• Por qué no logras sostener el hábito de la lectura (y cómo cambiarlo) [#546]

  En este episodio vas a descubrir cómo la elección de los libros adecuados, una estrategia de lectura intencional y hábitos sostenibles pueden transformar la manera en que incorporás el aprendizaje, disfrutás la lectura y potenciás tu desarrollo personal y profesional. Aquí tienes el minuto a minuto con el formato solicitado: ¿Por qué es tan difícil mantener el hábito de la lectura? (00:00:00) El secreto detrás de un hábito de lectura sólido y duradero. (00:03:05) ¿Cómo debería ser la primera versión de tu hábito para que realmente funcione? (00:04:45) La verdadera razón por la que queremos leer (y cómo usarla a tu favor). (00:08:00) El momento del día en el que Santi logra leer sin esfuerzo. (00:10:11) Cómo leer más puede mejorar tus conversaciones (y hacerte más interesante). (00:11:35) ¿Cuánto tiempo es suficiente para que la lectura se vuelva un hábito natural? (00:13:38) El primer tipo de libro que te hará más fácil empezar a leer. (00:15:45) La recomendación de Lu para enamorarte de la lectura desde la primera página. (00:18:00) El libro que Santi leerá con su hijo (y por qué es ideal para empezar). (00:19:49) El libro que Santi encontró en la casa de sus papás y que podría ser tu puerta de entrada a la lectura. (00:20:45) El hack de Mati para encontrar tu próxima lectura sin perder tiempo. (00:21:15) El libro que marcó la adolescencia de Santi (y por qué sigue siendo relevante). (00:22:16) Uno de los libros favoritos de Lu que Santi no logró disfrutar… ¿por qué? (00:23:15) ¿Solo querés leer una página por día? Estos son los libros ideales para eso. (00:24:31) Los títulos que recomienda Santi para leer todos los días sin fallar. (00:27:15) Series literarias adictivas que te harán viajar a otros mundos. (00:29:35) Encontrar TU estilo de libros es la clave para leer sin esfuerzo. (00:32:14) ¿Está bien abandonar un libro a la mitad? (00:34:28) Cuando un libro es más una prueba de resistencia que un placer. (00:36:20) Cierre del episodio y el desafío para sostener el hábito de la lectura. (00:40:30)

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  42:28
• 10 hábitos de productividad para 2025 [#545]

  En este episodio vas a descubrir cómo los hábitos clave, una organización consciente y una motivación clara pueden transformar la manera en que gestionas tu tiempo, mejoras tu productividad y equilibras tu vida personal y profesional. Aquí te dejo el minuto a minuto del episodio: - Inicio del episodio sobre los 10 hábitos de productividad que cambiarán tu 2025. (00:00:00) - 1er hábito: La piedra fundamental. (00:05:09) - 2do hábito: Un hábito del que mucho se habla, pero con una mirada diferente. (00:07:42) - 3er hábito: Tener motivación clara y explícita. (00:10:32) - 4to hábito: Gana claridad en tu día a día con este hábito. (00:16:47) - Suma esto a tu organización del día a día. (00:21:03) - 5to hábito: Resultados diferentes requieren herramientas diferentes. (00:22:13) - 6to hábito: Algo que los emprendedores suelen dejar de lado. (00:25:54) - ¿Con qué hábito anterior se puede vincular el hábito número 6? (00:29:33) - 7mo y 8vo hábito: Los pilares de la salud. (00:31:01) - 9no hábito: Aumenta tu conciencia personal. (00:38:41) - 10mo hábito: Esto tienes que hacerlo a diario para saber cómo estás. (00:43:20) - Bonus: Hábitos de Santi, Mati y Lu que no entraron en el TOP 10. (00:44:44) - Cierre del episodio sobre los 10 hábitos de productividad que cambiarán tu 2025. (00:49:54)

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