PAUSA PRESENTE

Esta es una meditación con la que puedes honrar el año que termina y comenzar el año que comienza con el corazón abierto y una sonrisa en tu cara.Espero que la disfrutes tanto como yo disfruté grabarla.Un abrazo y feliz 2026

Una meditación para reconectar con la abundancia presente en lo simple. A través de la respiración y la gratitud cotidiana, aprenderás a reconocer la plenitud que ya habita en ti, encontrando calma y propósito en los gestos más sencillos de la vida.

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura. Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla. Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La clave es la gentileza y que recuerdes que eres un ser humano.

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto. Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes. Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta fisiológica del estrés y re conectes con el centro ejecutivo de tu cerebro para ganar perspectiva. Espero que sea de servicio para tí, sobre todo cuando sientas la incomodidad que te produce el estrés.

Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep