PAUSA PRESENTE

Esta es una meditación en la que experimentas el abrazo de la vida y te permites también abrazarla.

Ideal para relajarte, iniciar tu día o irte a dormir cuando experimentas un estado de animo triste o melancólico.

Espero que disfrutes esta meditación tanto como yo disfruté guiarla.

Esta es una meditación con la que puedes honrar el año que termina y comenzar el año que comienza con el corazón abierto y una sonrisa en tu cara.

Espero que la disfrutes tanto como yo disfruté grabarla.

Un abrazo y feliz 2026

Una meditación para reconectar con la abundancia presente en lo simple. A través de la respiración y la gratitud cotidiana, aprenderás a reconocer la plenitud que ya habita en ti, encontrando calma y propósito en los gestos más sencillos de la vida.

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura.

Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla.

Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La clave es la gentileza y que recuerdes que eres un ser humano.

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto.

Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes.

Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta fisiológica del estrés y re conectes con el centro ejecutivo de tu cerebro para ganar perspectiva.

Espero que sea de servicio para tí, sobre todo cuando sientas la incomodidad que te produce el estrés.