Un espacio donde aprenderás sobre temas de fitness pre y posnatal, el parto, problemas comunes en el embarazo y el posparto, nutrición y salud de la mujer. Tend...
36 ¿Cómo retomar la vida sexual después de tener un bebé?
Recuperar la intimidad en pareja tras el parto puede ser un gran reto físico y emocional.
En este episodio, conversamos con la Dra. Noraida Matos, Sexóloga y Terapeuta de Pareja, sobre:
✅ Los principales desafíos que enfrentan las parejas después del parto.
✅ Cómo mejorar la comunicación para expresar necesidades y expectativas sin culpa ni presión.
✅ Estrategias para reconectar emocional y físicamente con tu pareja.
✅ Cómo encontrar el mejor momento en la rutina sin afectar el descanso ni la recuperación posparto.
🤱 Recuerda: tu cuerpo cambió y es completamente normal que necesites tiempo para adaptarte a esta nueva etapa. Con paciencia y autoconocimiento, puedes redescubrir el placer y fortalecer el vínculo con tu pareja.
🎧 Escucha el episodio ahora y empieza este camino de reconexión con amor y consciencia.
Ig de OpciónYo: https://www.instagram.com/opcionyo/
Ig de la dra Noraida Matos: https://www.instagram.com/dra.noraidamatos/
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51:03
35 ¿Costillas abiertas después del parto? Todo lo que necesitas saber
El Rib Flare o expansión de las costillas es un fenómeno muy común en el posparto que puede tener consecuencias más allá de lo estético, afectando tu salud física y tu bienestar emocional, especialmente al impactar tu capacidad respiratoria.
En este episodio, aprenderás todo lo necesario para entender y abordar el Rib Flare:
¿Por qué ocurre?
¿Qué consecuencias puede traer?
¿Cuáles son sus síntomas?
Además, te enseñaré cómo puedes detectarlo y estrategias para corregirlo.
Fitmom posparto https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
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17:39
34. La clave del pujo y la respiración: Cómo preparar tu cuerpo para el parto
El pujo es uno de los momentos más intensos y transformadores durante la fase de expulsión en el parto.
Pero ¿sabías que existen diferentes técnicas de pujo y respiración? ¿Qué nos dice la ciencia sobre el impacto del pujo en tu cuerpo y el de tu bebé?
En este episodio exploramos:
✨ Las diferentes formas de pujo
✨ Las ventajas y desventajas de cada técnica, para que puedas tomar decisiones informadas.
✨ La influencia de la respiración en tu salud y en el suelo pélvico
Además, te guiaré en un ejercicio práctico de respiración para el parto.
Recuerda: el parto es uno de los eventos físicos más demandantes e importantes que puedes vivir, y es mejor vivirlo preparada e informada.
Programa embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
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20:21
33. Parto respetado vs. cascada de intervenciones: Todo lo que debes saber- con Fabiola Villa
¿Qué pasa cuando una intervención médica innecesaria en nuestro parto hace que tengamos que pasar más intervenciones, e incluso peligros?
Hoy conversamos con Fabiola Villa, doula y educadora perinatal de Danatal, para entender cómo evitar la cascada de intervenciones en el parto.
Explicaremos por qué ocurre este fenómeno, cómo puedes prevenir intervenciones innecesarias, qué preguntas debes hacer para tomar decisiones informadas y derribaremos algunos mitos sobre el parto medicalizado.
La cascada de intervenciones, además de ser riesgosa, puede afectar negativamente tu experiencia de parto.
Recuerda: mereces un parto informado, respetado y seguro.
Programa Embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Programa Posparto: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
Danatal: https://www.danatal.com/site/nosotras/
Born Free: https://www.primevideo.com/-/es/detail/Born-Free-Birth-in-America/0KWNMIXV6FQZBZ4CEXTHSUHUX7
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1:00:23
32. Ejercicio y reposo en el embarazo
El reposo en cama durante el embarazo puede afectar mucho física y emocionalmente y existen riesgos asociados a la falta de movimiento. Diversos estudios sugieren que el reposo en embarazo no ayuda a reducir complicaciones o prevenir el parto prematuro, sin embargo, muchos proveedores de salud lo recomiendan en situaciones de riesgo. En este episodio hablaremos sobre ¿Qué nos dice la evidencia científica sobre el reposo en el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios y cuáles los riesgos?
Veremos qué preguntas puedes hacer a tu doctor si te ordena reposo y qué ejercicios puedes realizar.
Link al Programa de Embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Link a Ejercicios: https://vimeo.com/1028929822/c8f94e1611?share=copy
Un espacio donde aprenderás sobre temas de fitness pre y posnatal, el parto, problemas comunes en el embarazo y el posparto, nutrición y salud de la mujer. Tendremos conversaciones sobre los retos y las alegrías que nos trae la maternidad, incluyendo aspectos de nuestra salud física, mental y emocional. Soy Jimena Cantú, Coach Fitness Pre y Posnatal, Especialista en Suelo Pélvico y Diástasis. ¡Bienvenida/o a Lo que no me dijo mi Ginecólogo!
Colombia