Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Hay cosas que podemos cuidar, decidir y transformar. Y hay otras que, por más que pensemos, anticipemos o intentemos controlar, simplemente no dependen de nosotros.En esta meditación exploramos esa diferencia para aprender a soltar un poco del esfuerzo de querer tener todo bajo control. No desde la resignación, sino desde una mirada más amable: reconocer lo que sí está en nuestras manos y permitir que lo demás siga su propio curso.
Una práctica para esos momentos en los que la incertidumbre pesa y necesitamos recordar que hacer nuestra parte también incluye saber cuándo dejar de luchar contra lo que no podemos controlar.

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Cuando mi mente no para
Hay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y otra vez o escenarios que imaginamos antes de que sucedan.Y cuando intentamos detenerlos a la fuerza, muchas veces terminamos todavía más atrapados en ellos.
En esta meditación vamos a practicar algo diferente: observar nuestros pensamientos sin tener que resolverlos, discutir con ellos ni dejarnos llevar por cada uno. A través de una práctica sencilla de atención plena, aprenderemos a reconocer “estoy pensando” y regresar, una y otra vez, al momento presente; de lo que se trata es de es aprender a darnos cuenta de que estamos pensando y volver al aquí y ahora.

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A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.
En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedir ayuda.
Acompañar y cuidar a los demás también implica recordar algo esencial: no tenemos que poder con todo.

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¿Qué significa realmente vivir en abundancia? Más allá de tener más dinero o alcanzar determinadas metas, la abundancia también puede ser una disposición interna: la capacidad de reconocer posibilidades, confiar en nuestros recursos y permanecer abiertos a recibir lo que la vida puede ofrecernos.
En este episodio cerramos nuestra exploración de la relación con el dinero con una práctica de visualización y atención plena que te invita a soltar, por unos momentos, la necesidad de saber exactamente qué traerá el futuro. No se trata de negar las dificultades ni de esperar que las cosas sucedan por sí solas. Se trata de abrir espacio para la posibilidad. Para crear, recibir, crecer y permitir que la vida también pueda sorprenderte.

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Dar y recibir son dos movimientos naturales de la vida. Sin embargo, muchas veces vivimos uno de ellos con mayor facilidad que el otro. En este episodio exploramos cómo experimentamos el intercambio en nuestras relaciones, en nuestro trabajo y en nuestra forma de vincularnos con el dinero.
A través de una meditación guiada basada en la respiración y la atención plena, te invito a observar si existe equilibrio entre lo que ofreces y lo que te permites recibir, cultivando una relación más consciente, libre y amable con ambos movimientos. 

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