MICRODOSIS DE AMOR PROPIO

¿Y si la paz no fuera algo que encuentras, sino un hábito que cultivas todos los días?
En este episodio de Microdosis de Amor Propio, converso con la doctora Elsa Lucía Arango, médica especialista en medicina alternativa, experta en acompañamiento del duelo y autora del libro Hábitos Espirituales.
Después de atravesar un tumor cerebral, una hemorragia y un coma inducido, Elsa descubrió que aquello que la sostuvo en el momento más difícil de su vida no fue solo la medicina, sino una práctica espiritual construida durante años.
En esta conversación hablamos de cómo fortalecer el alma antes de que llegue la tormenta, qué significa realmente la espiritualidad —más allá de cualquier religión— y por qué los pequeños hábitos diarios pueden convertirse en una red de apoyo cuando la vida nos pone a prueba.
En este episodio descubrirás:
✨ Qué es realmente la espiritualidad.
✨ Cómo empezar una práctica espiritual desde cero.
✨ Los hábitos espirituales que fortalecen el alma.
✨ Cómo encontrar paz en medio de la incertidumbre.
✨ El poder de la oración, la meditación y los mantras.
✨ Cómo afrontar una enfermedad, una pérdida o una crisis desde la espiritualidad.
✨ Por qué los actos de bondad hacia ti también son una práctica espiritual.
Si este episodio tocó tu corazón, compártelo con alguien que hoy necesite un poco de esperanza.
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Me cansé de ser la fuerte | Mabel Moreno
¿Qué pasa cuando la mujer que siempre puede con todo... ya no quiere seguir cargando esa armadura?
En este episodio de Microdosis de Amor Propio, converso con Mabel Moreno sobre el verdadero significado de la fortaleza, las creencias que construimos desde la infancia, el miedo a que lo bueno se acabe, la necesidad de demostrar, las relaciones que nos hacen pequeñas y la valentía de empezar a elegir una vida más auténtica.
Hablamos de amor propio, salud mental, terapia, autoestima, vínculos, crecimiento personal y de esas historias que nos contamos durante años sin cuestionarlas.
Hay una frase que atraviesa toda esta conversación:
"Si aceptas poco, terminas creyendo que vales poco."
Ojalá este episodio te recuerde que no siempre tienes que ser la fuerte. A veces, el acto más valiente es bajar la guardia y permitirte vivir desde un lugar más libre, más consciente y más amoroso contigo.
💛 Este episodio es posible gracias a Selia.
Si estás buscando empezar terapia o cuidar tu salud mental con el acompañamiento de profesionales, descarga la app aquí:
https://links.selia.co/l/nKId6Kyd
Y utiliza el código MICRODOSIS para acceder al beneficio exclusivo de esta colaboración.
Gracias por escuchar una nueva Microdosis de Amor Propio. Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que también necesite escucharlo.

Me cansé de ser la fuerte | Mabel Moreno
¿Y si la persona que más has intentado proteger eres también la que más has dejado de escuchar?
Durante años nos enseñaron que ser fuertes era no llorar, poder con todo, no necesitar a nadie, demostrar, resistir y seguir adelante. Pero… ¿qué pasa cuando esa fortaleza se convierte en una armadura tan pesada que ya no te deja vivir?
En esta Microdosis de Amor Propio, Mabel Moreno comparte una de las conversaciones más honestas de su vida. Hablamos de las creencias que nacen en la infancia y terminan dirigiendo nuestras decisiones, del miedo a que lo bueno se acabe, de por qué aceptamos menos de lo que merecemos, de las relaciones que no hay que forzar, del mito del príncipe azul y de la libertad que llega cuando dejas de vivir para demostrar y empiezas a vivir para ti.
Hay una frase de Mabel que resume este episodio:
"Si aceptas poco, terminas creyendo que vales poco."
Ojalá esta conversación te recuerde que el amor propio no siempre consiste en ser más fuerte.
A veces, el mayor acto de valentía es bajar la guardia.
💛 Gracias a Selia por apoyar este episodio y por seguir acercando la salud mental a más personas.
Descarga la app aquí:
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Bienvenido a una nueva Microdosis de Amor Propio.

En este episodio de Microdosis de Amor Propio, Catalina García, voz de Monsieur Periné, abre su corazón para hablar de una herida que muchas personas cargamos sin darnos cuenta: vivir desde la insuficiencia.
Conversamos sobre la felicidad, el miedo al rechazo, las críticas, la creatividad, el síndrome del impostor, las voces que terminan viviendo dentro de nosotros y cómo aprender a crear, amar y vivir desde un lugar mucho más libre.
Catalina también comparte cómo nació Instrucciones para ser feliz, el proceso emocional detrás de este nuevo álbum y las reflexiones que la llevaron a preguntarse qué significa realmente ser feliz.
Si alguna vez has sentido que debes demostrar constantemente tu valor, que el miedo ha dirigido tus decisiones o que las opiniones de otros pesan demasiado, este episodio puede ayudarte a mirar esa historia desde otro lugar.
Porque quizá el problema nunca fue que no fueras suficiente.
Quizá solo aprendiste a creer que no lo eras.
Bienvenidos a una nueva Microdosis de Amor Propio.

¿Por qué ignoramos las red flags? ¿Por qué nos convertimos en quienes no somos para que nos quieran? ¿Por qué insistimos en relaciones que nos están mostrando que ahí no es?
En esta Microdosis de Amor Propio les leo uno de los capítulos más personales de mi libro Microdosis de Amor Propio.
Una historia sobre heridas de abandono, dependencia emocional, relaciones intensas, amor propio y las veces que dejamos de ser nosotros mismos para ser aceptados por alguien más.
Porque a veces el abandono que más duele no es el de otros.
Es el que cometemos contra nosotros mismos.