A TODO SI

Hoy tuve el honor de platicar con Sergio Canales, futbolista profesional con una trayectoria increíble que incluye el Real Madrid, el Real Betis y Rayados de Monterrey. Un ser humano extraordinario.
 
Estamos acostumbrados a ver a los deportistas meter goles, ganar campeonatos, destacar. Pero no vemos lo que hay detrás. Las decisiones que toman cada día, cómo manejan la presión, cómo se levantan después de una lesión, cómo mantienen la mente cuando todo está en contra.
 
En este episodio hablamos de mentalidad de alto rendimiento, de cómo tomar decisiones sin miedo al fracaso, de la importancia de conocerte a ti mismo, de sus hábitos, su rutina, la meditación, la terapia y cómo ha aprendido a vivir más presente. Todo lo que no se ve detrás de la pantalla.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción: lo que hay detrás de un deportista de élite
02:13 - ¿Cómo está Sergio después de anunciar su salida de Rayados?
04:51 - Cómo toma decisiones con claridad y sin miedo
07:57 - Aprender a no mirar atrás y enfocarte en lo que sí puedes controlar
09:14 - La importancia de trabajar con un psicólogo
10:29 - Vivir el presente
13:08 - Cómo manejar la presión en los momentos más exigentes
15:33 - La mentalidad cuando maduras como deportista
22:00 - Cómo se prepara mentalmente antes de un partido
39:15 - Que le gustaría inculcarle a sus hijos
54:00 - Lo que más va a extrañar de México
56:23 - Los mayores aprendizajes de su etapa en Rayados
59:20 - Qué le diría a alguien con sueños grandes pero miedo al fracaso
01:02:17 - Cierre y dónde encontrar a Sergio

Superar el miedo al cambio y soltar lo que ya no puedes controlar es de las cosas más difíciles que existen. Y sin embargo, es exactamente lo que la vida nos pide una y otra vez.
 
Hoy nos acompaña una invitada muy especial, Cris Llorens, periodista española, mamá de tres y esposa de un futbolista profesional que la ha llevado a vivir en seis ciudades distintas. Y lo más increíble es que grabamos este episodio cinco días después de que se enteró que tenía que volver a mudarse.
 
Hablamos del duelo que viene con cada despedida, del apego que nos paraliza, de cómo abrirte a las personas cuando sabes que todo es temporal, de la fe como ancla y de cómo construir un hogar que no dependa de un lugar en el mapa.
 
Espero te guste y te sirva este episodio🤍.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:20 - ¿Cómo ha vivido Cris el cambio desde pequeña?
09:08 - Cómo se siente despedirse de lo que ya amaste
11:41 - El apego: el mayor obstáculo para transitar el cambio
14:18 - Cómo abrirte a nuevas personas cuando sabes que todo es temporal
16:12 - Los regalos inesperados que trae el cambio de lugar
24:10 - La mentalidad que te puede ayudar
39:50 - Como las dificultades te hacen crecer
42:30 - Estabilidad y unión en pareja
54:44 - Soltar la perfección
01:00:12 - Reinventarte a ti misma a través del cambio
01:02:04 - Crear tu hogar dentro de ti, no en un lugar del mapa
01:06:05 - Cierre y dónde encontrar a Cris

Si pasaste por un embarazo, tu cuerpo pasó por algo enorme. Y merece que lo cuides como tal.
El postparto es una etapa de recuperación, no de presión, no de perfección, no de solo buscar regresar a como estabas. Y sin embargo, nadie te lo explica así.
Hoy Jessica de Villa y Bárbara Valdez, dos especialistas en nutrición y salud que además son mamás y vivieron esto hace muy poco, me cuentan todo lo que necesitas saber para transitar el postparto de la manera más consciente, nutritiva y humana posible. Alimentación, suplementación, hormonas, lactancia, hidratación, salud mental y los hábitos pequeños que hacen una diferencia enorme.
 
🎙 Invitadas: Jessica de Villa (especialista en endocrinología) y Bárbara Valdez (especialista en TCA y obesidad).
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:34 - Cómo vivieron Jessica y Bárbara su propio postparto
12:13 - Los errores más comunes que cometemos en el postparto
18:01 - Aprender a soltar el control y la perfección
21:43 - Qué necesita tu cuerpo nutricionalmente en el postparto
30:00 - Proteína, hierro y los nutrientes más importantes
40:00 - Suplementación en el postparto: qué sí y qué no
57:00 - Por qué no debes comparar tu cuerpo postparto con el de nadie
58:42 - Hidratación: cuánta agua necesitas y qué más cuenta
01:01:58 - El movimiento y cuándo puedes retomarlo
01:02:57 - Hábitos básicos que cambian todo: bañarte, vestirte, salir
01:07:32 - La importancia de establecer una rutina en el postparto
01:12:34 - Cómo cuidar la relación de pareja en esta etapa
01:16:15 - Cierre y dónde encontrar a Jessica y Bárbara

En este episodio que tanto había esperado, me senté con Rodrigo Zubiría y su esposa Gador Garza a hablar de todo lo que realmente importa en una relación: cómo se eligieron, cómo construyeron su dinámica, cómo manejan el dinero, cómo se apoyan en los sueños del otro sin perderse a sí mismos y cómo mantienen la relación viva y sana después de años juntos.
 
Rodrigo siempre dice algo que no me sale de la cabeza: un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos. Este episodio es exactamente eso.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
03:54 - ¿En qué momento supieron que querían estar juntos?
07:53 - Lo que buscas en pareja cambia cuando te conoces a ti mismo
10:29 - Qué hacen intencionalmente para mantener viva la relación
16:18 - Cómo sobreviven a la rutina
17:04 - Cuando llegan los hijos: lo que nadie te dice que pasa en pareja
20:18 - Por qué se dan las infidelidades y cómo prevenirlas
22:05 - Qué buscan las mujeres en un hombre y qué buscan los hombres en una mujer
45:00 - Comunicación en pareja
54:51 - Cómo dividen los roles y las finanzas sin que haya conflicto
59:27 - Un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos
01:03:32 - Cómo definir el éxito en pareja sin perder la individualidad
01:10:46 - El consejo que se hubieran dado antes de casarse
01:15:13 - Cierre y dónde encontrar a Rodrigo y Gador

Ser mamá no te limita. Te expande. Pero nadie te dice lo que hay en el camino.
Estoy a semanas de conocer a Emilio (mi bebe) y tenía que hacer este episodio antes de que llegara.
 
Hoy tenemos a tres mujeres como invitadas que admiro enormemente: Claudia, Karen y Arely. Tres mamás, tres emprendedoras, tres historias completamente distintas. Y juntas hablamos de todo lo que nadie te dice antes de ser mamá: el miedo que te paraliza, la depresión postparto que nadie anticipa, cómo seguir construyendo tus proyectos con hijos en brazos y mucho más.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción: por qué hice este episodio antes de ser mamá
05:21 - Los miedos antes de ser mamá por primera vez
08:37 - Depresión postparto: lo que nadie te anticipa
10:14 - Cómo prepararse para el segundo bebé después de un postparto difícil
15:50 - Cada embarazo es diferente
22:58 - Lo más difícil de ser mamá y seguir creciendo profesionalmente
43:00 - Cómo hablarles a tus hijos de tu trabajo sin que sientan que los abandonas
48:30 - Tocar base con tus hijos
52:54 - El multitasking emocional
55:51 - La red de apoyo: el recurso más importante que existe
01:25:00 - Lo que la maternidad te enseña que no esperabas
01:38:00 - Ver el mundo diferente
01:39:19 - Cierre y dónde encontrar a las invitadas