A TODO SI

Superar el miedo al cambio y soltar lo que ya no puedes controlar es de las cosas más difíciles que existen. Y sin embargo, es exactamente lo que la vida nos pide una y otra vez.
 
Hoy nos acompaña una invitada muy especial, Cris Llorens, periodista española, mamá de tres y esposa de un futbolista profesional que la ha llevado a vivir en seis ciudades distintas. Y lo más increíble es que grabamos este episodio cinco días después de que se enteró que tenía que volver a mudarse.
 
Hablamos del duelo que viene con cada despedida, del apego que nos paraliza, de cómo abrirte a las personas cuando sabes que todo es temporal, de la fe como ancla y de cómo construir un hogar que no dependa de un lugar en el mapa.
 
Espero te guste y te sirva este episodio🤍.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:20 - ¿Cómo ha vivido Cris el cambio desde pequeña?
09:08 - Cómo se siente despedirse de lo que ya amaste
11:41 - El apego: el mayor obstáculo para transitar el cambio
14:18 - Cómo abrirte a nuevas personas cuando sabes que todo es temporal
16:12 - Los regalos inesperados que trae el cambio de lugar
24:10 - La mentalidad que te puede ayudar
39:50 - Como las dificultades te hacen crecer
42:30 - Estabilidad y unión en pareja
54:44 - Soltar la perfección
01:00:12 - Reinventarte a ti misma a través del cambio
01:02:04 - Crear tu hogar dentro de ti, no en un lugar del mapa
01:06:05 - Cierre y dónde encontrar a Cris

Si pasaste por un embarazo, tu cuerpo pasó por algo enorme. Y merece que lo cuides como tal.
El postparto es una etapa de recuperación, no de presión, no de perfección, no de solo buscar regresar a como estabas. Y sin embargo, nadie te lo explica así.
Hoy Jessica de Villa y Bárbara Valdez, dos especialistas en nutrición y salud que además son mamás y vivieron esto hace muy poco, me cuentan todo lo que necesitas saber para transitar el postparto de la manera más consciente, nutritiva y humana posible. Alimentación, suplementación, hormonas, lactancia, hidratación, salud mental y los hábitos pequeños que hacen una diferencia enorme.
 
🎙 Invitadas: Jessica de Villa (especialista en endocrinología) y Bárbara Valdez (especialista en TCA y obesidad).
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:34 - Cómo vivieron Jessica y Bárbara su propio postparto
12:13 - Los errores más comunes que cometemos en el postparto
18:01 - Aprender a soltar el control y la perfección
21:43 - Qué necesita tu cuerpo nutricionalmente en el postparto
30:00 - Proteína, hierro y los nutrientes más importantes
40:00 - Suplementación en el postparto: qué sí y qué no
57:00 - Por qué no debes comparar tu cuerpo postparto con el de nadie
58:42 - Hidratación: cuánta agua necesitas y qué más cuenta
01:01:58 - El movimiento y cuándo puedes retomarlo
01:02:57 - Hábitos básicos que cambian todo: bañarte, vestirte, salir
01:07:32 - La importancia de establecer una rutina en el postparto
01:12:34 - Cómo cuidar la relación de pareja en esta etapa
01:16:15 - Cierre y dónde encontrar a Jessica y Bárbara

En este episodio que tanto había esperado, me senté con Rodrigo Zubiría y su esposa Gador Garza a hablar de todo lo que realmente importa en una relación: cómo se eligieron, cómo construyeron su dinámica, cómo manejan el dinero, cómo se apoyan en los sueños del otro sin perderse a sí mismos y cómo mantienen la relación viva y sana después de años juntos.
 
Rodrigo siempre dice algo que no me sale de la cabeza: un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos. Este episodio es exactamente eso.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
03:54 - ¿En qué momento supieron que querían estar juntos?
07:53 - Lo que buscas en pareja cambia cuando te conoces a ti mismo
10:29 - Qué hacen intencionalmente para mantener viva la relación
16:18 - Cómo sobreviven a la rutina
17:04 - Cuando llegan los hijos: lo que nadie te dice que pasa en pareja
20:18 - Por qué se dan las infidelidades y cómo prevenirlas
22:05 - Qué buscan las mujeres en un hombre y qué buscan los hombres en una mujer
45:00 - Comunicación en pareja
54:51 - Cómo dividen los roles y las finanzas sin que haya conflicto
59:27 - Un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos
01:03:32 - Cómo definir el éxito en pareja sin perder la individualidad
01:10:46 - El consejo que se hubieran dado antes de casarse
01:15:13 - Cierre y dónde encontrar a Rodrigo y Gador

Ser mamá no te limita. Te expande. Pero nadie te dice lo que hay en el camino.
Estoy a semanas de conocer a Emilio (mi bebe) y tenía que hacer este episodio antes de que llegara.
 
Hoy tenemos a tres mujeres como invitadas que admiro enormemente: Claudia, Karen y Arely. Tres mamás, tres emprendedoras, tres historias completamente distintas. Y juntas hablamos de todo lo que nadie te dice antes de ser mamá: el miedo que te paraliza, la depresión postparto que nadie anticipa, cómo seguir construyendo tus proyectos con hijos en brazos y mucho más.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción: por qué hice este episodio antes de ser mamá
05:21 - Los miedos antes de ser mamá por primera vez
08:37 - Depresión postparto: lo que nadie te anticipa
10:14 - Cómo prepararse para el segundo bebé después de un postparto difícil
15:50 - Cada embarazo es diferente
22:58 - Lo más difícil de ser mamá y seguir creciendo profesionalmente
43:00 - Cómo hablarles a tus hijos de tu trabajo sin que sientan que los abandonas
48:30 - Tocar base con tus hijos
52:54 - El multitasking emocional
55:51 - La red de apoyo: el recurso más importante que existe
01:25:00 - Lo que la maternidad te enseña que no esperabas
01:38:00 - Ver el mundo diferente
01:39:19 - Cierre y dónde encontrar a las invitadas

¿Tienes salud, tienes trabajo, tienes todo... pero igual te sientes sin energía?
Eso me pasó a mí. En el tercer trimestre del embarazo me di cuenta que tenía mi batería al 30% y tuve que ser muy intencional con cómo gastaba esa energía. Y de ahí nació este episodio.Porque la energía no es un extra. Es el recurso más valioso que tienes después de la salud. Sin ella, nada de lo que construyes, vives o disfrutas se siente igual.
Hoy te cuento cuáles son las 5 fugas de energía más importantes que me drenan a mí, y cómo puedes cerrarlas para volver a sentirte con vitalidad de verdad.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción La energía, el recurso que más descuidamos
03:44 - Los recursos más valiosos para un ser humano
07:41 - Fuga 1: la desconexión con tu cuerpo
11:43 - Cómo reconectar con tu cuerpo para no perder energía
15:19 - Fuga 2: la preocupación constante por lo que no ha pasado
24:00 - Fuga 3: tener demasiadas responsabilidades
29:50 - Cómo simplificar tu vida y recuperar energía
31:46 - Fuga 4: el celular y el doom scrolling que te drenan más de lo que crees
37:52 - Fuga 5: la comparación constante y cómo dejar de hacerla
43:04 - Resumen: cierra las fugas y recarga tu batería