Una Mente Tranquila

En este episodio íntimo y profundamente personal de Una Mente Tranquila, comparto mi experiencia en lo que llamo mi “noche oscura con el alma”: un período de duelo, sobrecarga sensorial y transformación silenciosa.

Hablo de tener “citas con el duelo”, del lujo de vivir sola, del poder sanador del “no” y del “despacio”, y de cómo estoy usando mi estilo de vida entero para re-programar mi sistema nervioso.

Exploro la impermanencia como medicina, el desapego de las cosas materiales (con mi pregunta favorita antes de comprar: “¿lo llevaría conmigo si hubiera un incendio?”) y cómo soltar peso físico y emocional está abriendo espacio para lo esencial.

El episodio cierra con una meditación guiada corta para soltar lo que ya no necesitamos y hacer lugar a la paz.

Si estás atravesando pérdida, agotamiento o simplemente sientes que la vida te pide simplificar… este episodio es un abrazo suave que te recuerda: no hay prisa. Respira. Despacio.

Escúchalo cuando necesites permiso para moverte lento y soltar.

#UnaMenteTranquila #Duelo #Impermanencia #MinimalismoEmocional #Desapego #MeditacionGuiada #SanacionLenta

NOTAS del episodio para mostrar en la plataforma

Intro: Bienvenida a la noche oscura
El origen: citas con el duelo y sobrecarga sensorial
El lujo de vivir sola y el poder del “no”
Impermanencia y desapego como liberación
Re-diseñando el sistema nervioso con lentitud
Meditación guiada corta: Soltar en la fogata simbólica
Cierre suave con cariño

Recursos mencionados:
- Pregunta práctica: “¿Lo llevaría conmigo si hubiera un incendio?”
- Práctica semanal sugerida: aplicar esta pregunta antes de cualquier compra o compromiso nuevo

#Desapego #MeditacionGuiada #SanacionLenta

En este episodio íntimo y profundamente personal de Una Mente Tranquila, comparto mi experiencia en lo que llamo mi “noche oscura con el alma”: un período de duelo, sobrecarga sensorial y transformación silenciosa.

Hablo de tener “citas con el duelo”, del lujo de vivir sola, del poder sanador del “no” y del “despacio”, y de cómo estoy usando mi estilo de vida entero para re-programar mi sistema nervioso.

Exploro la impermanencia como medicina, el desapego de las cosas materiales (con mi pregunta favorita antes de comprar: “¿lo llevaría conmigo si hubiera un incendio?”) y cómo soltar peso físico y emocional está abriendo espacio para lo esencial.

El episodio cierra con una meditación guiada corta para soltar lo que ya no necesitamos y hacer lugar a la paz.

Si estás atravesando pérdida, agotamiento o simplemente sientes que la vida te pide simplificar… este episodio es un abrazo suave que te recuerda: no hay prisa. Respira. Despacio.

Escúchalo cuando necesites permiso para moverte lento y soltar.

#UnaMenteTranquila #Duelo #Impermanencia #MinimalismoEmocional #Desapego #MeditacionGuiada #SanacionLenta

NOTAS del episodio

Intro: Bienvenida a la noche oscura
El origen: citas con el duelo y sobrecarga sensorial
El lujo de vivir sola y el poder del “no”
Impermanencia y desapego como liberación
Re-diseñando el sistema nervioso con lentitud
Meditación guiada corta: Soltar en la fogata simbólica
Cierre suave con cariño

Recursos mencionados:
- Pregunta práctica: “¿Lo llevaría conmigo si hubiera un incendio?”
- Práctica semanal sugerida: aplicar esta pregunta antes de cualquier compra o compromiso nuevo.

En este episodio, comparto un sueño que me guió durante la última semana antes de Navidad: escaleras flotantes, objetos sagrados perdidos, y umbrales de presencia y amor.

Reflexionamos sobre:

*Cómo los sueños reflejan los umbrales de la vida
*Fuerza desde la presencia, no desde la fuerza bruta
*Llevar lo sagrado con conciencia, incluso en el caos
*Prácticas de arraigo y nutrición antes de un nuevo ciclo
*Mini ritual para llevar presencia, fuerza y amor adelante

Timestamps:
— Intro
— El sueño y el caos interior
— Las escaleras metálicas flotantes
— Las cosas sagradas
— Nutrición terrenal y presencia
— Reflexión final y mini ritual
— Outro

Después de casi un año sin publicar ni un solo episodio, hoy vuelvo con el corazón abierto y la voz temblando de emoción.
Este es mi REBIRTH, mi renacer.

Desde mi cocina (mi lugar sagrado), te cuento por qué desaparecí, por qué seguí grabando episodios que nunca vieron la luz, y qué fue lo que esta mañana me hizo pulsar “publicar” otra vez.

Hablo de la sonrisa gigante que sentí al ver a mis amigas convertidas en madres de niños y niñas grandes, del sueño eterno de crear un espacio donde las mujeres podamos hablar de TODO lo que callamos, y de la noticia que ya no podía guardarme más:

¡Ya estoy abriendo mis primeros círculos de mujeres!
Espacios sagrados (online y presenciales) de escucha profunda, confidencialidad total y cero juicios.

Si alguna vez has necesitado un lugar donde simplemente ser escuchada y sostenida… este episodio y este círculo son para ti.

Bienvenidas al renacer.
Episodio grabado con café, lágrimas y mucha ilusión. ♡

#PodcastRebirth #CírculoDeMujeres #Renacer

After almost an entire year of silence (no episodes, zero publishing), I’m back.
This is my REBIRTH episode: raw, real, and straight from the kitchen at breakfast time.

I confess why I kept recording episodes that never saw the light, why I disappeared, and what happened this morning that finally made me hit “publish” again.

It all started with a huge smile when I saw my friends (beautiful women I’ve met throughout my life) now raising big kids. That image lit up an old dream: creating a space where women can say everything we usually keep inside.

And today I can finally shout it:
I’m now opening my Women’s Circles!
Sacred, confidential spaces (online & in-person) for deep listening, zero advice, zero judgment: just pure sisterhood.

If you’ve ever thought “I need a place where I can speak and just be heard”… this episode and these circles are calling your name.

Welcome to the rebirth.
Recorded with coffee, happy tears, and a heart wide open ♡

#PodcastRebirth #WomensCircle #Rebirth