¿Comes acelerad@ o con ansiedad? Si es así, ¡esta meditación es para ti! Para que durante 11 minutos pares tu ritmo vertiginoso y sientas con presencia el proceso de la alimentación, desde tu boca hasta tu estómago. Según comemos, así nos repercute en nuestro cuerpo.
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11:28
Meditación - Atención Plena
Como siempre, practicamos el presente. Observamos los pensamientos sin juicios, desde la consciencia de la respiración, como un testigo que observa sin intervenir. ¡Que la disfrutes!
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13:30
Meditación - Liberación Emocional
Cuando una emoción llega a nosotros, en muchas ocasiones no sabemos gestionarla. "No luches contra ella. Cuando no hay lucha, sucede la liberación. Acéptala. El conflicto solo está en la mente, y este momento presente está más allá del pensamiento. Es algo inocente, natural, este momento eres tú, tal cual eres".
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13:30
Meditación: Relax Corporal
Busca un lugar tranquilo y acomódate. Relaja cada parte de cuerpo y, por tanto, relaja tu mente. Si llegan a ti pensamientos, no te involucres con ellos, vuelve a ti, a tu cuerpo, a tu respiración.
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15:51
¿Quién eres?
Es en la calma y en la quietud donde podemos conectar con nuestra verdadera esencia. Con esta meditación practicamos cómo atravesar los pensamientos y las emociones, que son cambiantes, para llegar a lo eterno e inamovible (esencia).
Mi nombre es Johanna. En este espacio de autocuidado encontrarás meditaciones con técnicas para calmar tu mente y vivir con mas presencia hechas con mucho amor
Colombia