Episodio #29. ¿Y si no fuese la sal lo que tu cuerpo necesita, sino el equilibrio? Nos han hecho creer que todo mejora con sal, pero quizá sea justo lo contrario. Tal vez la clave esté en lo que no añadimos, en volver a lo que el mar nos enseñó.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/
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Músculo sin moverte.
Episodio #28. ¿Y si la clave para ganar músculo no estuviera en cuántas repeticiones haces, sino en cuánto tiempo aguantas? Hoy te cuento por qué los ejercicios isométricos —tan ignorados como poderosos— podrían ser tu mejor arma para lograr hipertrofia real.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Intro(5:15) ¿Puedes ganar hipertrofia SÓLO con ejercicios isométricos?(9:07) ¿Cómo ganar músculo SÓLO con ejercicios isométricos?(13:20) Sí. Puedes aumentar masa muscular con isométricos(15:08) Tensión(16:57) Tiempo(18:28) Tregua(21:21) Sólo así puedes ganar músculo con isométricos
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¿Cuando es malo ayunar?
Episodio #27. Aunque en las últimas semanas hayamos hablado del ayuno prolongado desde una perspectiva ancestral tan positiva, no es algo que le diría de hacer a mi familia de buenas a primeras. Hay algunos perfiles de personas que incluso intentaría que ayunaran a toda costa.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) ¿Cuando es malo ayunar?(6:01) ¿Por qué no ayunar para bajar de peso?(10:19) ¿Ayunar con problemas de tiroides?(12:44) ¿Ayuno para hacer "detox"?(14:57) ¿Ayuno durante la menstruación?(17:40) ¿Ayuno para adolescentes?
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¿Mejor que hacer pesas?
Episodio #26. ¿Y si pudieras ganar más fuerza, masa muscular y movilidad… sin moverte? Descubro por qué los isométricos activos no solo rompen mesetas, sino que podrían ser el secreto mejor guardado de los atletas más longevos y funcionales.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(2:52) Ventajas de los ejercicios isométricos: Tensión(7:40) Es más fácil recuperarse(10:06) Permiten mejor gestión de fatiga(11:26) Para ganar masa muscular(11:26) Para ganar masa muscular(14:02) Para mejorar la movilidad(17:10) Previene el estrés articular(19:09) Crea balances corporales positivos(21:21) La resistencia se autorregula(23:19) Trabaja el cuerpo en armonía
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¿Qué tomar en ayuno prolongado?
Episodio #25. Agua, aceite, grasa, MCT así como las mil y una parafernalias que me preguntan si se puede tomar o no durante un ayuno prolongado. Hoy respondo directamente a estas dudas como siempre desde un prisma ancestral.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(5:15) ¿Puedo tomar café en ayunas?(11:19) ¿Debería tomar electrolitos en ayunas?(14:08) ¿Puedo tomar agua en ayunas?(19:58) ¿Puedo tomar aceite de coco (o de oliva) en ayunas?(22:06) ¿El aceite de coco rompe la autofagia?(23:57) ¿Cuánta proteína comer antes de hacer un ayuno prolongado?
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