Mente en Pausa

• ¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos

  ¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal?¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba?Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuando no tienes el control.En estos minutos: Por qué controlar te hace sentir segura (pero también te agota)Cómo el control emocional, mental o conductual se vuelve una forma de evitar el dolorQué dice la neurociencia sobre tu necesidad de anticipar todoDistorsiones cognitivas que refuerzan la autoexigenciaCómo empezar a soltar sin colapsar (ni sentirte irresponsable o débil)Incluye:🧠 Psicoeducación desde ACT, TCC y neurociencia💡 Herramientas prácticas como el microdescontrol y redefinir seguridad🤍 Cierre cálido para dejar de vivir desde el miedo✨ Este episodio forma parte del podcast Mente en Pausa📩 Suscríbete al newsletter y descarga tu actividad complementaria para seguir trabajando en el tema: www.myhealthymindproject.com#ansiedad #control #perfeccionismo #saludmental #psicologia #autoexigencia #bienestar #menteenpausa #soltar #flexibilidademocional #act

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• 🧠 Los 5 hábitos que moldean tu autoestima diario ❤️‍🩹

  ¿Sientes que te cuesta confiar en ti? ¿Tu relación contigo es difícil?Lo que haces con tu mente cada día está fortaleciendo o debilitando tu autoestima.En este episodio te comparto los 5 hábitos mentales que más impactan cómo te ves, cómo te tratas y cómo te sientes contigo.Descubre en este episodio:¿Qué es el autoestima? REALMENTE Qué hábitos te están afectando aunque no los identifiques como “negativos” o los tengas muy normalizadosCómo transformar tu diálogo interno para mejorar tu relación contigoQué hacer cuando la comparación, la culpa o la autoexigencia te consumenRecibe la actividad complementaria en www.myhealthymindproject.com🎧 Escúchalo si últimamente te repites: “¿por qué no me siento suficiente, si estoy haciendo todo lo que debería?”#Autoestima #HábitosMentales #Psicología #SaludMental #DesarrolloPersonal #MyHealthyMindProject #Autoimagen

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• ¿Te cuesta cambiar? Esto es lo que tu cerebro necesita 🧠

  Cambiar no es solo una decisión. Es un proceso que tu cerebro necesita aprender con seguridad, repetición y compasión.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué te cuesta sostener nuevos hábitos, qué ocurre en tu cerebro cuando sientes que te saboteas, y cómo cambiar sin exigirte perfección.💬 Este episodio es para ti si:Sientes que lo intentas pero siempre vuelves a lo mismo.Te culpas por no tener "fuerza de voluntad".Quieres cambiar sin agotarte emocionalmente.📌 En 15 minutos vas a entender:✔️ Qué necesita tu cerebro para cambiar✔️ Por qué repetimos lo que ya no queremos (aunque sepamos que nos hace daño)✔️ Cómo dejar de hablarte feo cuando “fallas”✔️ Herramientas basadas en neurociencia y autocompasión (2020-2024)🎧 Escúchalo completo y compártelo con alguien que necesita dejar de culparse por no cambiar tan rápido.📩 ¿Quieres seguir trabajando en ti? Suscríbete al newsletter gratuito en👉 www.myhealthymindproject.com#saludmental #neurociencia #hábitossaludables #autocompasión #cambiodehábitos #regulaciónemocional #menteenpausa #psicología

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• Si tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)

  ¿Te cuesta estar en el presente?¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal?Este episodio es para ti.Cuando vivimos entre el pasado y el futuro, es fácil perder el rumbo, el descanso y hasta la paz.Te entiendo. No es que no quieras estar presente… es que tu mente aprendió a estar en alerta.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo funciona tu cerebro cuando te cuesta estar aquí y ahora, y te comparto herramientas para volver, sin presión, sin prisa y sin sentir que estás fallando.💬 En este episodio encontrarás:Por qué tu mente se va al pasado o al futuro cuando estás abrumadaQué pasa en tu sistema nervioso cuando te cuesta estar presenteCómo volver al presente sin obligarte a meditarEstrategias de regulación emocional desde la neurociencia y la compasiónY recordatorios cálidos para reencontrarte con el momento presente, a tu ritmo✨ Este episodio es un abrazo para quienes viven en pausa… o en alerta.Y una guía práctica para volver al único momento donde puedes sentirte en calma: aquí y ahora.No olvides suscribirte a www.myhealthymindproject.com para recibir el material de la semana.

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  16:10

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• 5 preguntas NECESARIAS para redirigir tu AÑO (y recuperar claridad emocional) ✨

  🎙️ ¿Sientes que tu año se está yendo sin rumbo?¿Te cuesta hacer pausas sin culpa? ¿Tienes metas que ya no hacen sentido, pero tampoco sabes por dónde empezar?En este episodio te comparto 5 preguntas poderosas que te ayudarán a redirigir tu año desde la claridad emocional y no desde la exigencia.No se trata de rehacer todo, sino de volver a ti, con intención, con calma… y con sentido.Este es el espacio perfecto para pausar, reflexionar y reconectar contigo en este punto medio del año.Ideal para acompañarte con tu journal, prepararte algo rico y dedicarte un momento para ti. En este episodio encontrarás:Cómo aprovechar julio como un punto de reinicio emocional.La ciencia detrás del “efecto nuevo comienzo” (fresh start effect).Ejercicios de journaling para reconectar con tu brújula interna.5 preguntas introspectivas para recuperar dirección y paz mental.✨ No necesitas cambiarlo todo. Solo volver a lo que sí te hace sentido.📌 Si te gustó este episodio, suscríbete, compártelo y déjame en los comentarios:¿Qué pregunta te hizo más ruido (o más bien, más sentido)?Te esperamos en el newsletter de www.myhealthymindproject.com#saludmental #journaling #mitaddelaño #autoconocimiento #psicología #podcastenespañol #bienestaremocional

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