Mente en Pausa

• Meditación guiada para parejas después de una discusión

  ¿Acaban de tener una discusión y no saben cómo volver a acercarse sin lastimarse más?Esta meditación guiada está diseñada especialmente para parejas que buscan reconectarse emocionalmente después de una pelea.Desde un enfoque cálido y basado en terapia de pareja con evidencia científica, esta práctica les ayudará a bajar la activación emocional, validar lo que sienten y encontrar un lugar seguro para volver al amor, la empatía y el entendimiento mutuo.Ideal para quienes buscan:Cómo reconectarse después de una discusión de parejaTécnicas para calmarse y reparar el vínculoMindfulness para parejasMeditación para mejorar la comunicación en la relaciónEjercicios emocionales para después de pelear🎧 Haz esta meditación tomados de la mano, sentados frente a frente o simplemente compartiendo el espacio en silencio.A veces, no se trata de tener la razón, sino de volver a elegir el amor.💛 Si esta meditación te ayuda, compártela con otras parejas que también estén aprendiendo a discutir sin destruir.

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  10:42
• ¿Por qué SIEMPRE peleamos por lo mismo? (lo que NADIE te dijo de tener discusiones en pareja)

  En este episodio te comparto cómo aprender a discutir sin lastimarse, a tener esas conversaciones difíciles sin desconectarse ni destruir el vínculo. Porque discutir no es el problema: el problema es cómo lo hacemos.💬 Aquí vas a descubrir:Por qué se repiten las mismas discusiones una y otra vezQué hay detrás de los gritos, silencios o sarcasmosCómo usar el conflicto como una forma de conexión emocionalLas 5 claves científicas y emocionales para una discusión que realmente sane y una a la parejaEste episodio es para ti si:✔️ Te frustra pelear por lo mismo una y otra vez✔️ Sientes que tu pareja no te escucha o te evita✔️ Quieres hablar sin gritar, conectar sin herir, y pelear sin perderse🧠 Basado en la terapia de pareja y la comunicación consciente.🎧 Disponible en Spotify, YouTube y Apple Podcasts📥 Descarga guías y recursos en: www.myhealthymindproject.com❤️ Compártelo con alguien que también quiera aprender a amar mejor.🔔 Suscríbete para más episodios sobre emociones, relaciones y salud mental.

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  24:01
• ¿Por qué SIEMPRE peleamos por lo mismo? (lo que NADIE te dijo de tener discusiones en pareja)

  ¿Sientes que tú y tu pareja siempre terminan peleando por lo mismo? ¿Que incluso con amor… no logran dejar de discutir?En este episodio te comparto cómo aprender a discutir sin lastimarse, a tener esas conversaciones difíciles sin desconectarse ni destruir el vínculo. Porque discutir no es el problema: el problema es cómo lo hacemos.💬 Aquí vas a descubrir:Por qué se repiten las mismas discusiones una y otra vezQué hay detrás de los gritos, silencios o sarcasmosCómo usar el conflicto como una forma de conexión emocionalLas 5 claves científicas y emocionales para una discusión que realmente sane y una a la parejaEste episodio es para ti si:✔️ Te frustra pelear por lo mismo una y otra vez✔️ Sientes que tu pareja no te escucha o te evita✔️ Quieres hablar sin gritar, conectar sin herir, y pelear sin perderse🧠 Basado en la terapia de pareja y la comunicación consciente.🎧 Disponible en Spotify, YouTube y Apple Podcasts📥 Descarga guías y recursos en: www.myhealthymindproject.com❤️ Compártelo con alguien que también quiera aprender a amar mejor.🔔 Suscríbete para más episodios sobre emociones, relaciones y salud mental.

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  18:06
• Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos | Ansiedad + mindfulness

  ¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti?Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti.Aquí no vas a intentar callar la mente.Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo.🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recuperar tu calma mental.🎧 Ideal si estás viviendo:•Pensamientos repetitivos o intrusivos•TOC o ansiedad•Sobreanálisis o pensamientos negativos constantes•Dificultad para descansar mentalmente•Necesidad de soltar la autocrítica interna🌿 Acompáñate con esta frase durante tu práctica:“Mi mente no se calla, pero ya no me creo todo lo que dice… y eso me da paz.”

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  10:24
• 🧠 Mi mente no se calla… pero ya no me creo todo lo que dice 😌

  ¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te identificas con pensamientos como “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “seguro están enojados conmigo”? Este episodio es para ti.Hoy hablamos de pensamientos intrusivos, ansiedad, autoexigencia y cómo aprender a desengancharte de lo que tu mente te repite una y otra vez.Te explico por qué no todos los pensamientos son verdad, qué es la fusión cognitiva, cómo observar tus pensamientos sin reaccionar y qué herramientas puedes usar desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).Este episodio puede cambiar la forma en la que te hablas a ti misma… y comenzar a darte más paz.¿Quieres seguir trabajando en ti? 💌Suscríbete en www.myhealthymindproject.com y recibe material exclusivo y complementario del episodio directamente en tu correo: ejercicios, guías y recursos descargables.Temas que abordamos:* Cómo dejar de creer todo lo que piensas* Qué hacer con los pensamientos negativos* Herramientas para calmar la mente* Cómo identificar si estás fusionada con tus pensamientos* Técnicas para distanciarte de tu voz crítica interior🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para recibir cada nuevo episodio de salud mental, autocuidado y crecimiento personal.💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué pensamiento te repites seguido y hoy decides no creer ciegamente?#SaludMental #Ansiedad #PensamientosNegativos #Autoestima #TerapiaACT #Autocuidado #MyHealthyMindProject

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