Mente en Pausa

¿Te ha pasado que abres Amazon, Mercado Libre o TikTok Shop cuando estás cansada/o, ansiosa/o o simplemente quieres sentirte mejor? A veces compramos cosas imaginando que nos harán más organizados, felices o productivos, pero ¿qué estamos buscando realmente detrás de esas compras?
En este episodio de Mente en Pausa exploramos la psicología de las compras impulsivas, el consumo compensatorio, la dopamina, las compras por ansiedad y cómo las redes sociales, las ofertas y el Buen Fin influyen en lo que creemos necesitar. Además, te comparto 3 herramientas basadas en evidencia científica para comprender tus impulsos, regular tus emociones y desarrollar hábitos de consumo más conscientes.
Porque a veces lo que queremos comprar tiene mucho que ver con cómo imaginamos que nos vamos a sentir cuando lo tengamos. 🤎
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Soy Hannah Anda, psicóloga y psicoterapeuta cognitivo-conductual y contextual. Gracias por poner tu mente en pausa conmigo. ♡

¿Por qué sentimos que el tiempo pasa más rápido conforme crecemos? Hablamos de percepción del tiempo, memoria, rutina, piloto automático y presión temporal, y de por qué algunos meses parecen desaparecer cuando miramos hacia atrás.
También te comparto 3 herramientas para vivir con mayor presencia, crear recuerdos más distinguibles y salir del automático sin llenar todavía más tu agenda.
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Rutinas, hábitos, fatiga por decisión y presión por hacer nuestra vida cada vez más interesante. ¿Qué pasa cuando dejamos de buscar siempre algo nuevo y empezamos a repetir las cosas que ya sabemos que nos hacen bien?
Hablamos de por qué la familiaridad puede darnos sentido de vida, cómo los pequeños pendientes aumentan nuestra carga mental, qué dice la psicología sobre repetir experiencias y por qué un desayuno conocido, caminar, volver al mismo café o tener rutinas sencillas pueden sostenernos mucho más de lo que imaginamos.
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¿Te cuesta no saber qué va a pasar y terminas planeando, revisando, anticipando o pensando de más para sentir que tienes todo bajo control? Hablamos de ansiedad, sobrepensamiento, incertidumbre e hiperresponsabilidad, y de cómo distinguir entre resolver algo que realmente está pasando y tratar de prevenir todos los escenarios posibles.
Además, te comparto tres herramientas que estoy intentando practicar para dejar de vivir resolviendo el futuro y confiar un poquito más en que podré responder cuando las cosas realmente pasen.
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Cumplí 29 y este cumpleaños se sintió menos como cumplir años y más como hacer una revisión bastante intensa de mi vida, porque si hace unos años me hubieran preguntado cómo imaginaba que terminarían mis veintes, definitivamente no hubiera descrito exactamente la vida que tengo hoy.
En este episodio de Mente en Pausa quiero platicar contigo sobre todos esos “deberías” que aparecen cuando nos acercamos a los 30: ya debería tener una relación estable, una casa, más dinero ahorrado, una carrera completamente definida, saber dónde quiero vivir y, de alguna manera, sentir que ya tengo mi vida resuelta.
También hablamos de comparación social, relaciones, estabilidad económica, carrera, presión por la edad y de lo difícil que puede ser ver a otras personas llegar a lugares a los que tú también quisieras llegar sin convertir eso en evidencia de que estás haciendo algo mal.
Porque algo que me ha costado muchísimo aprender es que puedo querer algo que todavía no tengo sin pensar que mi vida está incompleta por no tenerlo.
Puedo querer una relación bonita y no elegir cualquier relación solamente porque “ya debería”. Puedo querer algo propio y reconocer el hogar que ya he construido. Puedo seguir aprendiendo y cuestionándome sin asumir que eso significa que nunca voy a sentirme suficiente.
Y también puedo estar profundamente agradecida por la vida que tengo mientras hago duelo por algunas cosas que pensé que se verían diferentes.
Si últimamente has sentido que vas tarde en la vida, que todos parecen estar avanzando menos tú o que a cierta edad ya deberías tener algunas cosas resueltas, creo que este episodio te va a acompañar mucho.
Porque quizá no vas tarde.
Quizá tu vida simplemente no se está viendo como pensaste que se iba a ver.
🤍 PLENAMENTE OCTUBRE
Este mes estamos trabajando esa sensación de tener que estar pendiente de todo, resolver todo y cargar con mucho más de lo que nos corresponde.
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¿Qué pensabas que ya habría pasado en tu vida a la edad que tienes hoy?