A dos grados

Cada cambio a nivel social nos invita a mirarnos de frente y a compartir opiniones en la mesa familiar, el trabajo y los grupos de amigos. Y convivir en armonía implica aprender a habitar esos espacios de interacción desde el respeto y la comprensión.

En este episodio de A dos grados, un podcast de Bancolombia, hablamos con Juan Garrido, experto en diálogo y cofundador de Venga le digo, y con César Iván Hernández, defensor de derechos humanos y firmante del Acuerdo de Paz de 2016, sobre cómo la comunicación consciente puede transformar de manera positiva nuestras interacciones cotidianas.

Nos preguntamos cómo construir entornos de conversación seguros en nuestro día a día. ¿De qué forma la escucha activa ayuda a sanar y fortalecer los vínculos afectivos? ¿Y cómo podemos enfocar la atención en aquello que nos une en lugar de distanciarnos?

Hablamos sobre:Herramientas de comunicación para mantener la calma en familia
El valor del autocuidado al compartir tus opiniones
Estrategias para encontrar puntos de coincidencia con otros
El respeto y la presencia consciente en las conversaciones diarias
¿Por qué escucharlo? Porque tal vez la clave para transformar nuestras relaciones no es convencer a los demás, sino convertirnos en el modelo de escucha y empatía que deseamos recibir.

Comparte este episodio con tu familia o amigos y cuéntanos en los comentarios: ¿Qué hábito aplicas hoy para dialogar con más serenidad?

Sentimos una energía muy especial cuando compartimos lo que nos apasiona con otras personas: gritando un gol en un estadio o en un concierto con amigos. Esos momentos de celebración colectiva nos invitan a mostrarnos tal como somos y a encontrarnos con los demás desde la alegría genuina.
En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, hablamos con Nicolás Samper, periodista deportivo, comentarista y escritor, y Cristian Mejía, periodista deportivo, panelista y creador de contenido. Junto a ellos nos preguntamos: ¿qué tiene que enseñarnos el fútbol, y el deporte en general, sobre hacer comunidad?, ¿cómo podemos llevar esa capacidad de conexión a otros espacios de nuestra vida cotidiana?
Hablamos sobre:
La capacidad de las pasiones compartidas para formar amistades y reforzar vínculos.

Disfrutar del momento presente sin pensar en el resultado ni en el control que tenemos sobre ellos. 
La capacidad de los rituales compartidos para controlar la incertidumbre.
Si alguna vez te has preguntado por qué te emocionas tanto al ver jugar a tu equipo rodeado de personas que no conoces, este episodio es para ti. ¡Escúchalo ahora y compártelo con esa persona que siempre te acompaña a celebrar!

¿Qué pasaría si la próxima vez que te equivoques, en lugar de castigarte, celebraras que acabas de descubrir una nueva forma de no hacer las cosas?

Muchas veces nos cargamos de presión intentando cumplir con las expectativas de perfección que el entorno (o nosotros mismos) tenemos. Pero, los grandes aprendizajes no llegan cuando todo sale perfecto, sino cuando nos damos el permiso de experimentar.

Hacerse amigo del error y aprender a recibir los tropiezos con una sonrisa es una herramienta poderosa para crecer sin perder la paz mental.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, le damos la vuelta a la palabra "fracaso" para descubrir el alivio y la libertad que hay cuando soltamos las expectativas y disfrutamos del momento presente.

Nos acompañan José Izquierdo, exfutbolista profesional que aprendió a abrazar la incomodidad de la cancha y Ricardo Hernández, psicólogo deportivo especialista en gestión emocional. Juntos nos invitan a cuestionar nuestras ideas sobre el éxito y a redescubrir el valor de conectarnos con lo que realmente somos y queremos.Hablamos sobre:
El arte de fracasar con gusto: cómo transformar la caída en el impulso para tu próximo paso.
Cómo aliviar la carga de las expectativas externas cambiando nuestra relación con la equivocación.
La valentía de habitar la incomodidad y actuar con optimismo a pesar de los nervios o las dudas.
Claves sencillas para replantear el significado del error y usarlo como una brújula de crecimiento personal.
Una invitación abierta y llena de buena energía para aprender a bajarle al perfeccionismo, disfrutar el proceso con todas sus curvas y entrenar la mente para que el miedo a fallar nunca te quite las ganas de intentar algo nuevo. 

Compártelo con esa persona que necesita descubrir cómo darle la vuelta al error.

¿Cuántas veces has asumido que hay una sola forma de hacer las cosas? Normalmente creemos que todos experimentan la realidad exactamente igual que nosotros, pero la historia que vas a ver rompe por completo ese molde.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, descubriremos junto a Juan David Pérez, futbolista de la Selección Colombia de fútbol para ciegos y trabajador social por qué cuando la vida se pone difícil es cuando mejor se pone el partido y cómo puedes transformar tu realidad con pequeñas acciones diarias.En este episodio vas a:
Entender qué son los ajustes razonables.
Usar los obstáculos como el motor principal de tu potencial.
Cuestionar tus limitaciones: ¿son tuyas o te las han puesto otros?
Escucha este capítulo, compártelo con tus contactos y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál es ese ajuste que le hace falta a tu vida para pasar a la acción?

Vivimos en una época donde el modo defensivo es el ajuste predeterminado. Salimos a la calle con un radar encendido, sospechando de quien nos pide una dirección o de quien camina rápido detrás de nosotros. Hemos convertido la desconfianza en un mecanismo de supervivencia, pero en el camino el tejido que nos permite construir proyectos, amistades y comunidades se ha perdido.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, hablamos con Santiago Londoño, abogado y magíster en Derecho Internacional Humanitario, quien se ha dedicado a entender cómo se reconstruye la confianza entre quienes piensan distinto o tienen diferencias que parecen extremas.

Junto a él nos preguntamos: ¿Es posible volver a confiar después de una decepción profunda? ¿Tiene algo que ver el diseño de nuestras ciudades con la soledad que sentimos? ¿cómo algo tan simple como una conversación puede ser la tecnología más avanzada para reparar una sociedad?
Hablamos sobre:
Por qué nos cuesta tanto ver la humanidad en quien piensa distinto
El valor de la vulnerabilidad para fortalecer nuestros vínculos
Para qué sirve el "capital social"
Cómo las ciudades influyen en nuestra capacidad de colaborar
La importancia de recuperar la conversación y de cultivar la cooperación
Porque tal vez la solución no está en aislarnos más, sino aprender a gestionar las grietas que nos separan para construir algo nuevo sobre ellas.

Escucha este episodio si sientes que es hora de reajustar tu radar de la confianza y darle una nueva oportunidad a lo inesperado. Comparte este episodio con alguien con quien te gustaría volver a conversar.