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Experta en Nutrición: Di adiós a la inflamación, reduce la hinchazón y pierde peso con Sandra Moñino de Nutricionate
Experta en Nutrición: Di adiós a la inflamación, reduce la hinchazón y pierde peso | Sandra Moñino de NutricionateEn este episodio de nuestro podcast, tenemos el placer de conversar con Sandra Moñino, especialista en nutrición integrativa e inflamación, sobre un tema que cada vez cobra más relevancia: la alimentación antiinflamatoria.Su libro "Adiós a la inflamación" Cómo prevenir enfermedades, retrasar el envejecimiento y perder peso ha sido leído por más de 300.000 mil personas.Puedes encontrarlo aquí: https://www.amazon.es/inflamaci%C3%B3n-prevenir-enfermedades-envejecimiento-HarperCollins/dp/8410021188La inflamación crónica es un problema silencioso que puede estar en el origen de numerosas enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares, trastornos autoinmunes e incluso el cáncer. A través de una dieta adecuada, podemos reducir significativamente los niveles de inflamación en nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud de forma global.Sandra nos explica de manera clara y accesible qué es exactamente la inflamación, cuáles son sus causas principales y cómo una mala alimentación puede perpetuar este estado inflamatorio. Además, nos comparte cuáles son los alimentos más recomendados para combatir la inflamación —frutas, verduras, grasas saludables, y cuáles deberíamos limitar o evitar, como los ultraprocesados, las harinas refinadas y los azúcares añadidos..Durante la charla, abordamos consejos prácticos para integrar hábitos antiinflamatorios en la vida diaria, desde pequeños cambios en la cocina hasta cómo organizar nuestros menús semanales de forma sencilla y realista. También hablamos del impacto del estrés, el sueño y el ejercicio físico en la inflamación, y cómo adoptar un enfoque holístico puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida.Si quieres entender mejor la relación entre lo que comes y cómo te sientes, y buscas herramientas para llevar una vida más saludable y consciente, este episodio es para ti.--Contacto de Sandra Moñino:Web de Nutriciónate, la clínica que dirige Sandra: https://nutricionate.com/Instagram de Sandra: https://www.instagram.com/nutricionat_Contacto Ana Galeote, PhysioWods Web: https://www.physiowods.comInstagram: https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@PHYSIOWODS
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1:13:06
Experto en Neurociencia: El Poder del Mindfulness en el Alivio del Estrés y el Dolor | Gustavo Diez
Programa Reducción de Estrés basado en Mindfulness de Nirakara Lab: https://nirakara.com/programa-de-reduccion-de-estres-basado-en-mindfulness---En este episodio de nuestro podcast, tenemos el honor de conversar con Gustavo Diez, director de Nirakara Lab, una de las instituciones más prestigiosas en la investigación y formación en mindfulness y neurociencia en español.El mindfulness, o práctica de la atención deliberada, ha demostrado ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra relación con el dolor, reducir el estrés y potenciar nuestro bienestar general. A lo largo de esta charla, exploramos cómo esta práctica, basada en la evidencia científica, puede ayudarnos a transformar nuestra percepción del dolor y mejorar nuestra calidad de vida.🌿 ¿Qué encontrarás en este episodio?✅ El dolor desde la neurociencia: Cómo el cerebro procesa el dolor y por qué el mindfulness puede ayudar a reducir su impacto.✅ Mindfulness y salud mental: Su papel en la reducción del estrés, la ansiedad y la regulación emocional.✅ Casos reales y estudios científicos🎙 Sobre nuestro invitado:Gustavo Diez es director de Nirakara Lab, un centro de referencia en investigación y formación en mindfulness, neurociencia y bienestar. Su trabajo se enfoca en la intersección entre la ciencia y la práctica contemplativa, ayudando a personas de todo el mundo a aplicar el mindfulness de manera efectiva en sus vidas.📌 ¿Por qué escuchar este episodio?En un mundo donde el dolor—tanto físico como emocional—es una experiencia cotidiana para muchas personas, aprender a gestionarlo desde un enfoque basado en la atención plena puede marcar la diferencia. No se trata solo de "tolerar" el dolor, sino de cambiar nuestra relación con él, comprendiendo cómo influye nuestra mente y nuestras emociones en la experiencia que tenemos del sufrimiento.Si alguna vez has sentido estrés, ansiedad o has lidiado con el dolor de manera recurrente, este episodio te dará herramientas prácticas para afrontar estas experiencias con mayor calma y claridad.---Nirakara: https://nirakara.com/homeYouTube Nirakara: https://www.youtube.com/channel/UCHuj2a6pPXAUR-1mtFR36nQInstagram Nirakara: https://www.instagram.com/nirakaralab/---Contacto Ana Galeote, PhysioWodsWeb:https://www.physiowods.comInstagram:https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@UCG2IMsiSXbZV6P-pSrzOHAg
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1:16:25
Celebrando 1000 Suscriptores 🎉 Condromalacia, Fisioterapia, Movilidad, Fuerza, Vida personal | Episodio Especial
👉 Apúntate aquí al Challenge Gratuito de Movilidad: https://mailchi.mp/833a2927488d/physiowods🎉 ¡CELEBRAMOS LOS 1000 SUSCRIPTORES! 🎉¡Hola! Soy Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y la fundadora de PhysioWods. Este episodio es muy especial porque hemos alcanzado 1.000 suscriptores en YouTube y además se cumplen 5 años del inicio de Healthy Movement. No tengo palabras para agradeceros todo el apoyo, los comentarios, las preguntas y la comunidad tan increíble que estamos creando. ❤️Para celebrarlo, he preparado un vídeo en el que respondo a vuestras preguntas sobre movilidad, fuerza, recuperación de lesiones y mucho más.🔹 TEMAS QUE TRATAREMOS HOY 🔹💪 Movilidad y fuerza: ¿cómo entrenarlas?✔️ ¿Se debe entrenar primero la movilidad y después la fuerza, o al revés? ¿O es mejor trabajar ambas a la vez?✔️ ¿Mejorar la movilidad me permitirá levantar más peso en mis entrenamientos?🦵 Movilidad y recuperación de lesiones✔️ ¿Cómo influye la movilidad en la recuperación de una lesión tan compleja como la rotura de ligamentos cruzados?✔️ ¿Cómo afrontar el miedo a volver a entrenar después de una lesión lumbar y 2 meses de parón?✔️ Si tengo condromalacia, ¿puedo volver a correr carreras de trail de 21 km?✔️ ¿Puede el barefoot provocar molestias en la rodilla y la ingle después de un año de uso? ¿Qué hacer al respecto?✔️ ¿Es seguro hacer ejercicios de fuerza si tengo problemas en cervicales, lumbares o rodillas?✔️ Tendinopatías: ¿cómo recuperar bien un tendón lesionado?🩺 Mi experiencia como fisioterapeuta✔️ Mis inicios en el mundo de la fisioterapia: ¿cómo empecé y qué me llevó a esta profesión?✔️ Opinión sobre distintos tratamientos: fisioterapia pasiva, invasiva, diatermia, ondas de choque… ¿funcionan realmente?✔️ ¿Cómo me mantengo actualizada con las últimas investigaciones y avances en fisioterapia?📲 Redes sociales y fisioterapia✔️ ¿Qué impacto tienen las redes sociales en la profesión de fisioterapeuta?✔️ ¿Cómo pueden ayudar a divulgar información útil y cuáles son sus desventajas?👩‍👧 Un poco más sobre mí✔️ ¿Soy madre? ¿Cómo es mi día a día fuera de la fisioterapia? ¡Os cuento un poco más sobre mi vida personal!💬 DÉJAME TU PREGUNTA EN LOS COMENTARIOSSi tienes más dudas sobre estos temas o quieres que hable de algo en próximos vídeos, escríbeme en los comentarios. ¡Me encanta leeros y responderos!📢 NO OLVIDES SUSCRIBIRTESi te gusta el contenido sobre fisioterapia, movilidad, entrenamiento y salud, suscríbete y activa la campanita 🔔 para no perderte nada.📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES PARA MÁS CONTENIDO👉 Instagram: https://www.instagram.com/physiowods/?hl=es👉 Canal principal de YouTube: https://www.youtube.com/ ⁨@PHYSIOWODS⁩ 👉 Web: https://www.physiowods.com/📌 ¡GRACIAS POR FORMAR PARTE DE ESTA COMUNIDAD! ❤️
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51:11
Experto en Nutrición: Mitos y verdades sobre los Suplementos | Dr. Alex Yañez de la Cal
Experto en Nutrición: Te recomienda los mejores Suplementos | Dr. Alex Yañez de la CalEn este episodio de PhysioWods, tengo el placer de conversar con el Dr. Alex Yañez de la Cal, experto en nutrición y suplementación. Hablamos sobre el papel clave que tiene la alimentación en el rendimiento, la salud y la prevención de enfermedades, desmintiendo mitos y ofreciendo recomendaciones basadas en evidencia científica.El Dr. Yañez nos explica qué suplementos realmente valen la pena y cuáles son innecesarios o incluso contraproducentes. Profundizamos en el uso de proteína, creatina, omega-3, vitaminas y minerales esenciales, analizando cómo pueden influir en el bienestar y la recuperación. Además, discutimos la importancia de una alimentación equilibrada y cómo adaptar la suplementación a distintas necesidades y estilos de vida.También abordamos temas cruciales como la deficiencia de nutrientes en la dieta moderna, el impacto del ayuno intermitente, la personalización de la nutrición según el tipo de entrenamiento y cómo evitar caer en las trampas del marketing de la industria de los suplementos.Si quieres mejorar tu rendimiento, optimizar tu salud o simplemente entender mejor qué estás poniendo en tu cuerpo, este episodio es para ti. Dale al play y aprende a tomar decisiones informadas sobre nutrición y suplementación.🎧 No olvides suscribirte, dejar tu comentario y compartirlo con quien pueda beneficiarse de esta información.Contacta con Alex:https://www.instagram.com/alex_yanez_delacal/?hl=eshttps://alexyanez.es/Libros:https://www.amazon.es/mejores-suplementos-alimentos-cambiar%C3%A1n-vida-ebook/dp/B09F4V6KC7?ref_=ast_author_dphttps://www.amazon.es/Compra-bien-come-mejor-informaci%C3%B3n-ebook/dp/B0CTNFJY3H?ref_=ast_author_dpContacta con Ana:Web:https://www.physiowods.comInstagram:https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@PHYSIOWODS
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1:28:08
Jana Fernández, Experta en Sueño: Lo que Necesitas para Dormir más Horas y Mejor
En este episodio, hablamos con Jana Fernández, experta en bienestar y autora del libro "Aprende a descansar", donde explora la importancia del sueño para nuestra salud y rendimiento diario. 😴📚Jana nos explica cómo el descanso no es solo una pausa, sino una herramienta clave para la productividad, la energía y el bienestar emocional. Hablamos sobre los errores más comunes que nos impiden dormir bien, desde el uso excesivo de pantallas hasta el estrés crónico, y nos da estrategias prácticas para mejorar nuestra higiene del sueño.Además, exploramos la conexión entre el descanso y otros pilares de la salud, como la alimentación, el ejercicio y la gestión del estrés. Jana comparte consejos respaldados por la ciencia para lograr un sueño reparador y despertar con más energía cada día.Si quieres dormir mejor y sentirte más enérgico, este episodio es para ti. ¡Dale al play y empieza a transformar tu descanso! 🚀🎧🔔 Suscríbete para más contenido sobre salud y bienestar.--El podcast de Jana Fernández:https://janafernandez.es/podcast/Instagram de Jana Fernández:https://www.instagram.com/janafr/?hl=esWeb de Jana fernández:https://janafernandez.es/Contacto Ana Galeote, PhysioWodsWeb:https://www.physiowods.comInstagram:https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@PHYSIOWODS
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1:12:44