96 | El libro de tu vida: cómo escribir tu historia con sentido
¿Y si tu vida fuera una novela? ¿Cuál sería su título? ¿Qué personajes marcaron tu historia?
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos el arte de narrar la propia vida. Con Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, conversamos sobre guión vital, balance existencial, verdad emocional y transformación personal.
Este episodio es una invitación a mirar tu vida con nuevos ojos, a cambiar el punto de vista y a escribir los próximos capítulos con mayor conciencia. Aquí descubrirás ejercicios prácticos para encontrar el título de tu vida, identificar tus capítulos fundacionales, y aprender del pasado para vivir un presente más pleno.
No hablamos solo de psicología. Hablamos de sentido, de propósito y de lo que verdaderamente importa. Un episodio íntimo, revelador y profundamente humano.
Escucha, reflexiona y pregúntate: ¿cómo quieres escribir el próximo capítulo de tu historia?
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 el libro de tu vida empieza aquí: cómo escribir tu relato personal
01:10 capítulos fundacionales: lo que te define sin que lo sepas
02:30 decisiones que cambian tu guión vital para siempre
03:45 ¿cómo ponerle título a tu historia? el ejercicio que lo transforma todo
05:15 la vida te da sorpresas: la historia de Francesc Miralles
06:30 visto y no visto: la metáfora vital de Antoni Bolinches
08:00 el punto de giro: la herramienta narrativa para cambiar tu destino
09:15 ¿qué género tiene tu vida? comedia, drama o novela existencial
11:00 el balance existencial: cómo revisar tu biografía para tomar decisiones clave
13:10 escribir tu vida con conciencia: aprender del capítulo anterior
15:00 ¿qué me ha hecho verdaderamente sentirme vivo?
16:30 verdad emocional vs. cronología: cómo conectar con tu alma
18:00 la metáfora de “la mano del otro”: un símbolo inesperado que lo dice todo
19:30 consejos de Ernest Hemingway aplicados a tu narrativa vital
21:00 vivir desde la gratitud: el gran cierre emocional del episodio
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#ojalálohubierasabidoantes #NarrativaVital #PodcastPsicología #Autoconocimiento
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26:33
95 | Aprende a estar solo: el camino hacia la autoestima y el crecimiento personal
Vivimos en una era hiperconectada, y sin embargo, muchos se sienten más solos que nunca. Pero, ¿y si esa soledad fuera la oportunidad perfecta para reconectar contigo mismo?
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En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos cómo la soledad elegida puede convertirse en un camino hacia el autoconocimiento y la amistad con uno mismo.
A lo largo del episodio, abordamos temas como:
✔️Cómo transformar la soledad en un espacio de crecimiento personal.
✔️La importancia de conocerse, aceptarse y superarse.
✔️Estrategias para cultivar una relación saludable contigo mismo.
✔️El papel de la autocompasión y la autoestima en el bienestar emocional.
Si alguna vez te has sentido desconectado, perdido o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu relación contigo mismo, este episodio es para ti.
Escucha el episodio completo y descubre cómo la soledad puede ser tu aliada en el viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 la soledad como oportunidad para conocerte de verdad
02:18 cómo hacerte amigo de ti mismo y por qué nadie habla de esto
04:26 el primer paso del autoconocimiento: querer gustarte
05:54 solo nos empezamos a conocer cuando duele
07:50 acepta tu ansiedad: deja de luchar contra tu sombra
09:12 el poder de ser honesto contigo mismo desde el minuto uno
10:45 el viaje de 30 años para aceptarte tal como eres
13:12 la autoestima también pasa por reírte de ti mismo
15:15 fracasar, sufrir o despertar: 3 caminos hacia la autoamistad
17:36 los libros, los maestros y los encuentros que te transforman
18:55 cómo detectar a las personas que apagan tu luz interior
21:11 por qué no queremos conocernos (spoiler: miedo al rechazo)
23:10 El autoengaño más común que arruina tu bienestar
25:14 conocerte, aceptarte, superarte: la fórmula de San Agustín
27:04 si no te dedicas tiempo, no te quieres de verdad
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94 | Las preguntas que cambian una vida entera
❓ ¿Y si no estás bloqueado… sino que no te estás haciendo la pregunta correcta?
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten las preguntas que pueden abrirte puertas, sanar heridas, e incluso transformar por completo tu forma de ver la vida.
Preguntas sobre el miedo, el sentido de la vida, la muerte, las relaciones, la vocación y nuestra narrativa interior.
️ ¿Con quién te rodeas?
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?
Acompáñanos en este viaje de reflexión. Quizás no salgas con respuestas… pero seguro que saldrás con preguntas que valen más que muchas respuestas.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 - Introducción: La palabra más poderosa no está en el diccionario
02:24 - ¿Por qué solo nos hacemos preguntas cuando estamos mal?
03:25 - El origen del cambio: la insatisfacción como motor vital
04:10 - Pregunta clave: ¿Qué quieres hacer con tu vida?
05:46 - ¿Quién suma y quién resta en tu vida? Evalúa tu entorno
07:40 - La primera gran pregunta que nos cambia: la infancia y la duda
09:10 - ¿Qué hay después de la vida? Reflexión sobre la muerte y la trascendencia
11:10 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Superar bloqueos internos
12:45 - La vida tiene sentido porque tiene final: cómo aceptar la muerte da sentido
14:50 - ¿Cuál es tu propósito vital? Cómo encontrar tu Ikigai
17:35 - ¿Qué quiero hacer según lo que sé hacer? Vocación y talento
19:45 - ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?
21:55 - ¿Por qué me siento solo si estoy rodeado de gente?
23:45 - ¿Para qué preguntamos si a veces no queremos la verdad?
24:45 - ¿Cuáles son los 3 recuerdos que definen tu vida? Descubre tus valores
25:30 - Cierre: Las preguntas que transforman tu existencia
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Libros mencionados:
• Ikigai, Francesc Miralles y Héctor García
• 20 preguntas esenciales, Francesc Miralles
• La brújula interior, Álex Rovira
qué hacer con tu vida
cómo encontrar tu propósito
superar el miedo a cambiar
sentido de la vida
autoconocimiento
desarrollo personal
preguntas poderosas
soledad emocional
transformación vital
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93 | ¿Por qué siempre eliges mal en el amor? Todo está en tu guion de vida
¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra?
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia.
Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar.
Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma?
01:12 - El guión de vida según Eric Berne
02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite
03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota
04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas
06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados?
08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital
10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia?
11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos
12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño
13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa
16:00 - Madurez personal y verdad incómoda
17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos
19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad
20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes
22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia
24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser
25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento
26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes
28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla
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#ojalálohubierasabidoantes #historiograma #podcastpsicologia
Qué es un historiograma
Guión de vida y Eric Berne
Mandatos infantiles
Profecías autocumplidas
El mito del Día de la Marmota
El autoengaño explicado con Caperucita Roja
El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick
Cómo cambiar el guion de tu vida
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30:47
92 | Cómo identificar y protegerte de personas conflictivas y manipuladoras
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¿Te suena esa persona que siempre está envuelta en líos… y te llama para que tú los resuelvas?
A todos nos ha pasado: alguien que genera conflictos, dramas o deudas emocionales… y luego aparece como víctima.
Personas que, lejos de asumir su parte, te arrastran a su caos y te hacen sentir culpable si no acudes a apagar su incendio.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te ayudamos a identificar a estas personas “liantes”, y sobre todo, a proteger tu bienestar sin sentir culpa.
Te damos claves prácticas para saber cuándo ayudar y cuándo poner límites.
Porque decir NO, a veces, es el mayor acto de amor propio.
Verás:
Cómo detectar a tiempo a los “ladrones de atención”
Las 4 estrategias de manipulación emocional más comunes
Qué hacer cuando te usan como “basurero emocional”
El test que te ayudará a evitar comprometerte con quien no lo merece
Si alguna vez te han llamado egoísta por no cargar con lo que no te corresponde, este episodio es para ti. Es hora de dejar de salvar a quien no quiere cambiar… y empezar a cuidarte tú.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 – personas que crean problemas y esperan que otros los resuelvan
01:38 – maestros del problema, alumnos de la solución
02:56 – “nadie me ayudó”: la trampa emocional del victimismo
04:12 – el perfil del liante: cuando todo lo que tocas se convierte en problema
06:00 – los 4 tipos de liantes emocionales y cómo identificarlos
07:48 – deudas, conflictos y caos: así te arrastran los generadores de drama
09:42 – la regla de los círculos concéntricos: a quién sí ayudar y a quién no
11:45 – necesito tu ayuda… porque quiero que me quieras
12:52 – el neurótico demandante: chantaje emocional disfrazado de amistad
14:36 – cuando cedes por no molestar… y acabas pagando tú el precio
16:00 – los 4 ladrones de atención según Redfield: agresivo, interrogador, víctima y distante
17:40 – cómo detectar un liante antes de que te atrape
19:22 – el poder del NO: aprende a poner límites sin culpa
21:00 – el egoísmo ajeno se detecta desde el egoísmo propio
22:15 – el truco sucio de los liantes: subir el tono cuando no tienen razón
23:30 – decir que no a tiempo te permite decir que sí con sentido
24:15 – el test de las 3 preguntas para no caer en la trampa del drama ajeno
26:00 – autocuidado no es egoísmo: es sabiduría emocional
26:45 – cierre: aléjate de quien tiene alergia al agua pero vive creando incendios
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¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.