No soy la Mujer Maravilla

Ximena Sanz de Santamaría, explica cómo una sonrisa activa “neuronas espejo” que hacen percibir seguridad y amabilidad, y contrasta esto con el lenguaje no verbal de amenaza. A partir de una entrevista a la psiquiatra Marian Rojas Estapé y de los cinco axiomas de la comunicación humana de la Escuela de Palo Alto, muestra la importancia de lo analógico (gestos, tono, expresión facial). Relata la preocupación de un paciente por la guerra y el caso de Sofía, quien sufrió bullying por su orientación sexual, desarrolló una “coraza” y años después reaparecieron ataques de pánico y miedo al rechazo en un contexto mundial de discriminación. En terapia breve estratégica, trabajaron la duda sobre “me rechazan”, la búsqueda de confirmación y el “placer de gustar” usando contacto visual y sonrisa, lo que mejoró sus relaciones y percepción. Concluye que sonreír reduce agresividad cotidiana y cambia el propio mundo.

Ximena reflexiona sobre cómo, mientras se espera que “llegue la vida” o el momento perfecto, la vida se va y se pierde, y muchas personas terminan deprimidas por postergar decisiones y cambios. Es común aplazar acciones como descansar, planear, tomar decisiones, buscar trabajo, estudiar, empezar a salir con alguien, cambiar el perfil de LinkedIn, bajar una app de citas, hablar con una amiga o expresar cuánto se quiere a alguien. Llega un momento en que uno se da cuenta de que el tiempo pasó, no hizo nada, y el tiempo sigue pasando sin que uno actúe...

Ximena conversa con Valentina, deportista amateur que entrenaba como alto rendimiento, sobre cómo el deporte pasó de ser un recurso emocional a convertirse en un límite. Valentina describe una “crisis controlada” tras años de desconexión corporal, obsesión por el rendimiento y disciplina tóxica: ignoró señales como fatiga crónica, lesiones persistentes (bursitis de cadera), y corrió la maratón de Chicago lesionada; luego aparecieron cansancio extremo, dolor articular y pulsaciones elevadas al subir escaleras. Emocionalmente vivió negación, pánico a perder identidad y rabia hacia su cuerpo, agravadas por la validación externa y su lupus. Con el tiempo, al dejar de correr y enfocarse en kitesurf, descanso y escucha corporal, inició un duelo y un proceso de aceptación diaria, construyendo autoestima menos dependiente de logros, aunque aún convive con incomodidad y el deseo de “volver a ser la de antes”.

Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre su reto de hablar de emociones en su podcast sin caer en lo banal ni en lo excesivamente científico, agradece los mensajes recibidos y anuncia que el penúltimo episodio cierra el “tomo” sobre emociones antes de un testimonio de Valentina, quien se quebró física y emocionalmente por deporte compulsivo. Resume cuatro emociones primarias: miedo (protege la vida), rabia (surge ante la frustración y puede impulsar acción), dolor (se activa ante pérdidas y transformaciones) y placer (bienestar que también puede generar temor a perderlo). Sostiene que hoy predomina el miedo y que evitar el sufrimiento inhabilita; propone aprender regulación emocional enfrentando retos, especialmente en la crianza, y ejemplifica con el miedo de su hija a patinar, que al afrontarlo se volvió fortaleza. Describe conductas de evitación (deporte, planes sociales, sexo, compras, comida, drogas, alcohol, trabajo) y concluye que evitar emociones agrava las crisis y limita la capacidad de enfrentar la vida.

En este episodio de “No Soy La Mujer Maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre la paradoja moderna del placer: querer que todo sea placentero o, al contrario, vivir bajo un “deber ser” perfecto, lo que termina en sufrimiento, ansiedad, pánico, burnout o depresión. Retoma a Giorgio Nardone para afirmar que el placer no debe reprimirse sino gestionarse, concediéndolo para poder renunciar a él. Ilustra con casos de consulta: Juan, frustrado cuando el enamoramiento cede y aparece la incomodidad real; Andrea, con crisis de pánico al no saber qué quiere ni tolerar la incomodidad; y Pablo, exitoso pero desbalanceado, con frustración y ansiedad al no controlar resultados en pareja y trabajo. Propone crear placeres cotidianos, pequeños y por contraste, integrándolos con obligaciones (p. ej., trabajar en un café, programar actividades agradables antes de planes difíciles, permitir renuncias en la maternidad). Cierra con una cita sobre la felicidad como placer sostenido en la vida diaria y la responsabilidad de “escribir” la propia vida.

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