极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。
合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。
于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。
今晚，我想带你暂时离开这里。
我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。
我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。
我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。
最后，在清晨化不开的浓雾与清越的鹤唳声中，让整片森林的呼吸，哄我们沉入一个冗长而安稳的睡眠。
请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。我们，声音里见！
【找到我的方式】
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📮 听友信箱：[email protected]
【静修营】
微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

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于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。
今晚，我想带你暂时离开这里。
我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。
我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。
我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。
最后，在清晨化不开的浓雾与清越的鹤唳声中，让整片森林的呼吸，哄我们沉入一个冗长而安稳的睡眠。
请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。我们，声音里见！
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身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声
该练习使用场景多样，适合独处时进行。
注意：非助眠内容。
身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧
一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。
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网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！
重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。
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