Exhala RELAX

Seguimos recuperando algunos de los episodios más prácticos de Exhala RELAX.
La respiración coherente es una de las técnicas que más recomiendo por su sencillez y eficacia. No requiere experiencia previa y puede practicarse fácilmente en cualquier momento del día.
A través de un ritmo respiratorio equilibrado, esta práctica ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el estrés y favorecer una sensación de calma y claridad mental.
Un episodio perfecto para quienes están retomando poco a poco las rutinas después del verano y desean hacerlo desde un lugar más sereno.
Solo necesitas unos minutos y tu respiración.

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 Patt Sanz

Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX.
En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la respiración de la abeja. Seguida de una practica de Yoga Nidra.
Se trata de una técnica sencilla que utiliza la vibración del sonido "mmm" durante la exhalación para ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir la agitación mental y favorecer estados de relajación profunda.
Una práctica especialmente interesante para momentos de estrés, ansiedad o dificultades para desconectar.
Busca una postura cómoda, cierra los ojos y acompáñame.

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Meditación guiada para el silencio interior con Antar Mouna fase 5. Suelta el ruido mental y conecta contigo. Escucha la práctica y 👉 profundiza en el artículo.
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Meditación guiada para calmar la mente y soltar pensamientos repetitivos. En esta práctica de meditación antar mouna aprenderás a observar y liberar lo que vuelve una y otra vez. 👉 Descubre más en el blog 
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