Change ma vie : Outils pour l'esprit

• Comment éviter de partir en spirale sur un problème

  Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ?Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ?Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec calme, clarté et discernement.Quand quelque chose de pénible nous arrive, notre cerveau nous propose par défaut une lecture dramatique et négative. C’est normal : c’est sa façon automatique de nous protéger. Mais cette lecture nous coupe de nos ressources, nous empêche de dormir, et nous pousse souvent à des réactions qui compliquent encore les choses.Pour sortir de ce mode de fonctionnement, je vous livre une méthode simple en trois axes puissants, pour aider votre cerveau à adopter une lecture plus constructive du problème.À partir d’un exemple concret, vous allez découvrir comment ces trois axes ouvrent un espace intérieur beaucoup plus ancré, dans lequel vous pouvez réfléchir sereinement, prendre soin de vous, et trouver les meilleures façons d’avancer.Autres épisodes mentionnés :Épisode 347 : 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser/Épisode 99 : Comment devenir optimiste ? https://changemavie.com/episodes/optimiste/Épisode 31 : Quelque chose de grave https://changemavie.com/episodes/grave/Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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• Comment arrêter d’être trop gentille

  Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus !… avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue.Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène.Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gentille” n’a rien à voir avec un manque d’assertivité… et tout à voir avec un mécanisme de protection profondément ancré dans votre système nerveux.Nous allons parler du people-pleasing, ou la peur de déplaire : cette façon de vous suradapter pour éviter la tension, la déception ou la colère de l’autre. Ce réflexe n’a rien d’un défaut ou un manque de caractère.C’est une stratégie que votre système nerveux autonome a développée pour vous garder en sécurité — parfois depuis l’enfance, parfois à travers des relations où vous ne saviez pas encore comment faire respecter vos limites.Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi “trop gentille” est un diagnostic trompeurComment distinguer vraie gentillesse et “gentillesse utilitaire”Comment cette stratégie vous protège à court terme… mais vous épuise à long termeEt surtout, je vous propose une approche en trois étapes pour sortir doucement de ce schéma. Pas pour devenir dure ou inflexible, mais pour retrouver votre authenticité, votre énergie et votre place dans vos relations.Ressource offerte :Si vous voulez apprendre à avoir les conversations qui vous font peur — celles où vous dites enfin ce que vous pensez — télécharger gratuitement Le guide des conversations difficiles sur : http://changemavie.com/conversationVous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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• Pourquoi je suis crevée comme ça ?

  Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ?Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?”Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement.Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous montre où vos ressources se vident, et comment commencer à les recharger vraiment.On explore :les trois types de fatigue (et les solutions pour chacune)ce que la fatigue dit concrètement de l’état de vos “réserves d’énergie”pourquoi la fatigue n’est pas un problème en soi… mais devient un problème dans la façon dont on la vitle lien entre fatigue physique, symptômes du corps et fatigue émotionnelleen quoi vos jugements empirent les chosesSi vous avez l’impression de vivre en permanence “sur la réserve”, cet épisode va vous aider à retrouver de la clarté et à identifier des pistes pour remédier à votre fatigue avec plus de compréhension et de bienveillance.Autre épisode mentionné :“Comment rebondir après un échec ?” : https://changemavie.com/episodes/comment-rebondir-apres-un-echecVous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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• Je n’arrive pas à faire un choix

  Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer.Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n’arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de courage.Vous découvrirez :ce que votre difficulté à choisir révèle de votre relation à vous-mêmepourquoi vous vous sentez “paralysée”comment distinguer les peurs logistiques des peurs émotionnelleset surtout, comment sortir de l’indécision pour pouvoir avancer, sans vous trahirCet épisode vous aidera à retrouver confiance dans votre capacité à décider, avec clarté et ancrage.👉 Merci à Lina qui a posé la question qui sert de point de départ à cet épisode ! Si vous voulez soumettre une question à laquelle je pourrai répondre dans un prochain épisode, c’est ici : https://tally.so/r/3NGP40Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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  19:26

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• La vraie cause de la procrastination

  Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.Vous découvrirez :Pourquoi votre cerveau vous détourne des tâches importantes (malgré votre volonté consciente)Le lien entre la procrastination et votre système nerveux autonomeDes pistes concrètes pour reprendre le contrôle sans vous jugerCet épisode va vous permettre de changer de regard sur la procrastination, et de retrouver la sérénité et l’élan là où vous pensiez manquer de discipline.Merci à Edou qui a posé la question qui sert de point de départ de cet épisode ! Si vous voulez me soumettre une situation ou une problématique pour un prochain épisode, remplissez ce formulaire : https://tally.so/r/3NGP40Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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