RESET HUMANO Podcast com Freddy Duclerc e Marcella Montenegro!

• UM OLHAR PARA CIÊNCIA E SUSTENTABILIDADE com Marcella Montenegro e Clau Lizieri!

  Eu, Marcella Montenegro, âncora Reset Humano, apresento o Podcast de n°134, com tema UM OLHAR PARA CIÊNCIA E SUSTENTABILIDADE!, através da trajetória de vida da Dra. Clau Lizieri! Técnica em Meio Ambiente com habilitação em Florestal, Graduada em Ciências Biológicas, Mestre e Doutora em Botânica. É também docente nos cursos de Engenharia Ambiental, Ciências Biológicas e Biomedicina. Em 2018, foi Presidente da diretoria executiva da APECS-Brasil (Associação de Pesquisadores e Educadores em Início de Carreira sobre o Mar e os Polos) e atualmente, usa a ciência e a docência na gestão pública, atuando como Assistente Ministerial no Centro de Apoio Operacional do Meio Ambiente Natural do Ministério Público no estado de Mato Grosso. A Clau realiza diversas pesquisas envolvendo os temas da ecofisiologia e biotecnologia de cianobactérias, microalgas e plantas aquáticas, adicionados de estudos de impactos ambientais, especialmente na Antártica, onde esteve por algumas vezes e no Bioma Pantanal que é a sua casa natal. Como cidadã parte da sociedade, ela desenvolve trabalhos para divulgação e popularização da ciência envolvendo as redes do ensino privado, público e sociedade em geral. Praticante de atividades na natureza, apaixonada por montanhas, idealizou o projeto Ciências nas Trilhas, criado para tornar a ciência acessível a todo mundo, em todas as idades e locais. Por fim, ela se considera aprendiz e servidora, da natureza, de toda gente, sua diversidade e aventura. Adora café, chás, música, arte e boa prosa! Nessa temporada, eu trago mulheres que considero fortes, livres, independentes e que com suas visões de mundo, enriquecem a audioteca do Projeto Reset Humano que já é ouvida em 6 continentes, em + de 40 países. Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina. Aqui no Projeto Reset Humano a história é contada a partir de histórias de vida inspiradoras. Você pode conhecer nosso trabalho, os âncoras e os nossos valores através do site www.resethumano.com.br, visite! Music Intro: “Te Desejo Vida” da cantora e compositora paraibana Flavia Wenceslau https://www.youtube.com/watch?v=WX8J3nuh-DM Nos siga nas redes sociais! LinkedIn Reset Humano YouTube Reset Humano Instagram Reset Humano Facebook Reset Humano Projeto Um abraço, Marcella Montenegro www.resethumano.com.br Freddy Duclerc Fundador Reset Humano www.freddyduclercexpedicao.com.br Whatsapp +55 11 98165-0990

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  1:04:08
• SUA SAUDE 2 - Fisica, mental, nutricional e fisiologica com montanhista Freddy Duclerc e Melissa Migliori, Mariana Kfouri, Cintia Moser, Carol Brazão, Gustavo Costa, Elvys Oliveira e Cristian Cruz

  Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível! E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Mas como ser um ser humano saudável? Dormir bem. Assim como se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma vida saudável, dormir não é diferente. ... Beber água. ... Praticar exercícios físicos. ... Dedicar tempo para fazer o que gosta. ... Ter uma dieta equilibrada. ... Fazer exames periódicos. ... Manter o peso. ... Trabalhar com o que gosta. 9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável. Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias. E quais são os pilares de uma vida saudável? Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas. Sono. O sono é um dos protagonistas no bem-estar, na saúde e na busca por uma vida saudável como um todo. ... Alimentação. ... Atividade física. ... Saúde mental. ... Convívio social. O que é ter uma vida em equilíbrio? · Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais. Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro! Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado! Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina. Bons Ventos! Freddy Duclerc Whatsapp +55 11 98165 0990 www.podcastresethumano.com.br www.freddyduclercexpedicao.com.br

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  47:03
• SUA SAÚDE 1 - Física, mental, nutricional e fisiológica com montanhista Freddy Duclerc e Melissa Migliori, Mariana Kfouri, Cintia Moser, Carol Brazão, Gustavo Costa, Elvys Oliveira e Cristian Cruz

  Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível! E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Mas como ser um ser humano saudável? Dormir bem. Assim como se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma vida saudável, dormir não é diferente. ... Beber água. ... Praticar exercícios físicos. ... Dedicar tempo para fazer o que gosta. ... Ter uma dieta equilibrada. ... Fazer exames periódicos. ... Manter o peso. ... Trabalhar com o que gosta. 9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável. Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias. E quais são os pilares de uma vida saudável? Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas. Sono. O sono é um dos protagonistas no bem-estar, na saúde e na busca por uma vida saudável como um todo. ... Alimentação. ... Atividade física. ... Saúde mental. ... Convívio social. O que é ter uma vida em equilíbrio? · Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais. Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro! Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado! Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina. Bons Ventos! Freddy Duclerc Whatsapp +55 11 98165 0990 www.podcastresethumano.com.br www.freddyduclercexpedicao.com.br

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  49:37
• SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA com montanhista Freddy Duclerc e a nutricionista esportiva Cintia Moser para o Podcast Reset Humano!

  Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio nº132 da terceira temporada com tema “Suplementação Esportiva” com uma especialista, uma das melhores “Cintia Moser” que é nutricionista da Dr. Shape, especializada em nutrição esportiva e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos. Está imperdível! Este episódio completa a serie Movimento é Saúde e inspira, já falamos com alguns excelentes profissionais que nos ajudam na praticar do esporte que amamos junto a natureza, seja trekking, bike, escalada, trail. Só pra lembrar você pode ouvir os episódios no canal Reset Humano no spotify ou na sua plataforma de áudio preferida. E cito aqui eles, a Carol Brazão Nutricionista, Cristian Cruz Preparador Físico, Mariana Kfouri Psicologa do Esporte, Gustavo Costa endócrino e agora a Cintia Moser que além de nutricionista é mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos. Mas o que é suplementação esportiva? Aqui uma explicação bem simples. A suplementação esportiva é uma ótima alternativa para potencializar o desempenho dos atletas, pois intensifica a disposição, repõe vitaminas e recupera os músculos do esforço causado pelo treino ou competição. Porém, vale ressaltar que a suplementação esportiva precisa ser acompanhada por um profissional da área da saúde (Nutricionista) para trazer mais segurança e eficiência no uso dessas substâncias. Atualmente, há uma série de ingredientes que podem ser utilizados na suplementação esportiva. Entre os mais conhecidos cito a proteína do soro de leite (principal componente do whey protein) e as vitaminas e minerais nos polivitamínicos. Eu não vou pra natureza sem meu kit básico (whey, Bcaa, Glutamina, vitaminas) pra reposição de sais vitaminas e recuperação muscular. Você já percebeu quando está em altitude perde massa muscular? Ou em exercícios exaustivos emagrece? E não somente gordura, perdemos sais minerais e vitaminas que precisamos repor. O suor intenso pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O praticante de atividades outdoor como um trekking em montanhas tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue. Há também os suplementos mais específicos para cada tipo de esporte ou objetivo, “como a creatina, que aumenta a força e a capacidade dos músculos, e a leucina, isoleucina e valina, que são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), usados pelos músculos para obter energia”, explica ele. Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado! Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina. Bons Ventos! Freddy Duclerc Whatsapp +55 11 98165 0990 www.podcastresethumano.com.br www.freddyduclercexpedicao.com.br

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  50:46
• LESÕES ESPORTIVAS como tratar através da Fisioterapia Esportiva com montanhista Freddy Duclerc e o fisioterapeuta Elvys Oliveira!

  Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio nº131 da terceira temporada com tema que vai de encontro com o esporte que você pratica “Lesões Esportivas” como tratar através da Fisioterapia esportiva! Hoje vou falar com o fisioterapeuta Elvys Oliveira. Ele é pós-graduado em traumato-ortopedia, especialista em fisioterapia esportiva e mestrando em ciências da reabilitação. Nasceu num paraíso, na região serrana de Nova Friburgo (RJ). Vive um momento muito especial, seu projeto pessoal, ser pai do Joaquim, a esposa dele está gravida de 7 meses, “Buena Ventura” ao casal! Também previne e trata lesões esportivas em seu centro de reabilitação. A frase que gosta de repetir é “A felicidade só é real quando compartilhada”. Elvys concordo com você, correr e caminhar em trilhas traz o sentimento de voltar pra casa! Livro que indica: A história do Corpo Humano (Daniel Lleberman) e Antifragil (Nassim Taleb), alias o Antifragil foi indicado por outro entrevistado o preparador Físico Cristian Cruz no episódio Capacidades Físicas. A fisioterapia esportiva é uma modalidade em que os profissionais de fisioterapia atuam no ambiente esportivo e em consultório. Os fisioterapeutas são capacitados para atuar nos primeiros socorros e no período pré e pós lesão, com a finalidade de reabilitar o atleta no retorno à prática de atividades esportivas. Você já foi num fisioterapeuta? Já teve alguma lesão que impediu de realizar sua atividade esportiva? Pense! O Fisioterapeuta é tão importante quanto o preparador físico, psicólogo do esporte, nutricionista e endocrinologista. Tenho trazido estes profissionais aqui no podcast reset humano para compartilhar conhecimento e que uma aventura na natureza não se faz mais apenas com vontade, precisamos ter cuidados e consciência para adquirir nossas conquistas e saber a quem procurar quando sentimos a necessidade de um bom profissional do esporte. Estamos sendo ouvidos em 49 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado! Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina. Bons Ventos! Freddy Duclerc Whatsapp +55 11 98165 0990 www.podcastresethumano.com.br www.freddyduclercexpedicao.com.br

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  50:55

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