Erika de la Vega - En Defensa Propia

En este episodio me reencuentro con la Dra. Dolly de León para hablar de microbiota, metilación y por qué tu intestino decide tu salud, tu ánimo y hasta tu peso.



00:00:00 | La pregunta que revela si un alimento te hace bien o mal

00:02:01 | ¿Cuál es la diferencia entre intestino y microbiota?

00:04:34 | Lo que heredaste de tu mamá y tu abuela sin saberlo

00:05:27 | El modelo del exposoma: cómo el ambiente te enferma

00:07:01 | Síntomas silenciosos de una microbiota alterada

00:13:25 | Qué es la metilación del ADN y por qué decide tu salud

00:19:10 | La lechuga que en realidad te hace daño

00:24:58 | Por qué la pirámide alimenticia nos mintió

00:27:19 | La dieta RET: cómo empezar a sanar tu microbiota

00:32:22 | Por qué las mujeres sufren más del intestino

00:35:10 | La conexión entre microbiota y actos de violencia extrema

00:41:21 | Cándida, parásitos y cómo se instalan en tu cuerpo

00:47:25 | El peligro oculto de la cúrcuma y otras hierbas "milagrosas"

00:49:39 | GLP-1, péptidos y retatrutide: lo que nadie te explica

00:59:08 | Cómo medirte la microbiota desde cualquier país



En este episodio recibo de nuevo a la Dra. Dolly de León, especialista en microbioma humano y fundadora de Aflora Salud, para entender algo que casi nadie nos explicó: la microbiota intestinal es un órgano, y de ella depende gran parte de nuestra salud física, mental y emocional.



Hablamos de la diferencia entre intestino y microbiota, de cómo heredamos parte de nuestra microbiota de nuestra mamá y hasta de nuestras abuelas, y de por qué el ambiente en el que vivimos, el agua que tomamos y lo que comemos moldea nuestra salud desde adentro. La Dra. Dolly explica qué es la metilación del ADN, cómo se relaciona con enfermedades autoinmunes, con la energía de nuestras células y hasta con nuestro estado de ánimo.



También hablamos de síntomas que muchas veces normalizamos, como la hinchazón, la constipación o la niebla mental, y de la dieta RED que ella desarrolló, basada en retirar los procesados y rotar los alimentos. Tocamos temas como el ayuno intermitente, los suplementos "naturales" que no son tan inofensivos como parecen, los péptidos GLP-1 y la desparasitación, siempre con la evidencia por delante.



Esta conversación es un recordatorio de que no tenemos que seguir sufriendo en silencio con síntomas que la sociedad nos enseñó a normalizar. Entre más información tengamos sobre nuestro cuerpo, mejores decisiones podemos tomar sobre nuestra salud.



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En este episodio me senté con Daniela Sichel y Edith Shiro a hablar de algo que los venezolanos estamos viviendo en carne propia: el trauma colectivo y el duelo migratorio.

 

00:00:00 | Bienvenida: el trauma que llega después de la tragedia

00:01:04 | Quiénes son Daniela Sichel y Edith Shiro

00:02:33 | El duelo que trae toda pérdida

00:04:18 | Duelo migratorio: el país que dejaste pero sigue existiendo

00:06:26 | Pérdida ambigua: cuando no hay cuerpo que enterrar

00:12:08 | El trauma colectivo se sana en colectivo

00:15:47 | No hay jerarquía en las pérdidas

00:19:12 | La culpa del sobreviviente

00:27:47 | El agradecimiento dentro del duelo

00:35:52 | El cuerpo nunca miente: dónde vive el trauma

00:40:15 | Por qué la terapia no es lo mismo que hablar con una amiga

00:52:57 | Trauma vicario: cuando ayudar a otros te rompe

01:04:31 | Qué preguntar (y qué no) a alguien que vivió un trauma

01:11:48 | Ansiedad y ataques de pánico: herramientas prácticas

01:25:05 | Las fases del trauma colectivo y el crecimiento postraumático

 

A dos meses de los terremotos en Venezuela, muchas personas sienten que el dolor apenas está empezando. En este episodio converso con Daniela Sichel, psicóloga y fundadora de Opción Yo, y con Edith Shiro, psicóloga especialista en trauma y autora de El Inesperado Regalo del Trauma, sobre por qué el trauma colectivo no se siente todo de inmediato, sino que aparece después, cuando baja la adrenalina y el cuerpo por fin procesa lo que vivió.

 

Hablamos del duelo migratorio, ese duelo ambiguo que cargamos los millones de venezolanos que estamos fuera y que casi nunca nombramos. Hablamos también de la pérdida ambigua de quienes todavía esperan noticias de sus seres queridos, de la culpa del sobreviviente, del trauma vicario que sienten quienes ayudan a otros, y de por qué el duelo nunca es lineal, aunque queramos que lo sea.

 

Daniela y Edith explican cómo el trauma se queda en el cuerpo, por qué es tan importante sanar en comunidad y no aislarnos, y cómo distinguir cuándo necesitamos ayuda profesional. También hablamos de herramientas prácticas para los ataques de pánico y la ansiedad, y de algo que a mí me pareció esencial: que el dolor se transforma, que no hay jerarquía en las pérdidas, y que siempre hay un camino hacia el crecimiento postraumático.

 

Si tú también sientes que este proceso te removió cosas que creías superadas, esta conversación es para ti.

 

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En este episodio me senté con Christian McGaffney a hablar del infarto que tuvo a los 37 años y todo lo que aprendió después de casi perder la vida.

 

00:00:00 | El infarto que cambió todo: presentación de Christian McGaffney

00:02:29 | Michelle Hausman, Puras Cosas Maravillosas y el regreso al teatro

00:09:07 | Los 37 años y el infarto en pleno partido de fútbol

00:12:25 | "Estoy bien, estoy bien": la negación antes de la crisis

00:14:23 | Llamar a su mamá y manejar solo hasta el hospital

00:16:36 | "No puedo respirar": llegar a emergencias

00:18:20 | Gaby firma la autorización para la cirugía de urgencia

00:19:43 | The Widowmaker: la arteria que no perdona

00:26:25 | Empezar a digerir lo que había pasado

00:35:05 | Volver a actuar: el rodaje en Polonia como prueba de fuego

00:41:16 | Redefinir el éxito: estar vivo y tener a su familia

00:50:36 | Los ataques de pánico después del infarto

01:02:30 | El machismo que nos hace callar lo que sentimos

01:04:52 | Tres consejos para reinventarse después de una crisis

 

Christian McGaffney es actor, productor y uno de los talentos venezolanos que ha logrado abrirse camino en el cine internacional, pero en este episodio no vino a hablar de personajes ni de proyectos. Vino a contar, por primera vez en público, el infarto que sufrió a los 37 años en pleno partido de fútbol, una mañana cualquiera en Los Ángeles.

 

Hablamos de todo lo que pasó ese día: la negación de sentirse mal, la decisión de manejar solo hasta el hospital, la llamada a su mamá en Caracas mientras sentía que se le "bajaba el mundo", y la cirugía de emergencia para colocarle un stent en una arteria que los médicos llaman The Widowmaker, porque casi nadie sobrevive a ese tipo de infarto.

 

Pero esta conversación va más allá de lo médico. Christian me contó cómo ese susto lo obligó a replantearse su manera de vivir con prisa, su relación con su esposa María Gabriela de Faría, la costumbre de mostrarse siempre fuerte, y el machismo que muchas veces nos hace callar lo que sentimos, sobre todo a los hombres. También hablamos de los ataques de pánico que le quedaron después del infarto, de cómo volvió a actuar sin saber si podría sostener la intensidad emocional de su trabajo, y de la obra de teatro "Todo lo que no dije", que hoy protagoniza y que resume, de una manera casi irónica, todo lo que este episodio busca decir en voz alta.

 

Si alguna vez sentiste que tu cuerpo te estaba avisando algo y decidiste ignorarlo, o conoces a alguien que vive apagando lo que siente, esta conversación es para ti.

 

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Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast.

 

La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya.

 

El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional.

 

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En este episodio me senté de nuevo con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental a hablar sin filtro de GLP-1, retatrutida, microdosis y efecto rebote.

 

00:00:00 | Por qué grabamos un episodio completo sobre los GLP-1

00:02:23 | Quiénes son las doctoras y el doctor detrás de esta conversación

00:04:29 | De intervencionista a experto en obesidad: la historia del Dr. Roizental

00:07:19 | ¿Qué son realmente los GLP-1?

00:10:56 | De Bayeta a Ozempic: la historia detrás de estos medicamentos

00:16:35 | Por qué a algunos les cae mal el medicamento (y cómo evitarlo)

00:20:14 | Los beneficios reales: metabolismo, peso y salud mental

00:22:47 | El efecto que nadie te cuenta: la liberación del "food noise"

00:25:36 | ¿Quién es realmente candidato para usar GLP-1?

00:29:02 | La retatrutida: la droga que se vende sin aprobación ni receta

00:40:34 | ¿Los GLP-1 te hacen perder masa muscular? La verdad

00:52:08 | Por qué el cuerpo cambia en la perimenopausia y la menopausia

01:00:28 | Efecto rebote y microdosis: lo que dice la ciencia

01:07:36 | Péptidos: la diferencia entre el GLP-1 y la nueva moda viral

01:29:55 | El mensaje final: no le tengan miedo al hambre

 

Esta semana vuelvo a sentarme con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental para un episodio dedicado por completo a los GLP-1: Ozempic, Wegovy, Mounjaro y la muy comentada retatrutida.

 

Hablamos de qué son realmente estos medicamentos, cómo actúan en el cerebro, el estómago y el páncreas, y por qué hay tanto miedo y desinformación alrededor de ellos. Entramos en los efectos secundarios reales y cómo prevenirlos, en los beneficios que van mucho más allá del peso, como la salud cardiovascular y el hígado graso, y en algo que casi nadie explica bien: el efecto mental, ese silencio que muchas personas sienten por primera vez cuando el food noise desaparece.

 

También hablamos sin filtro de la retatrutida y el riesgo de comprar medicamentos sin regulación, de la diferencia entre una farmacia compound seria y el mercado negro, de si es cierto que estos medicamentos hacen perder masa muscular, de cómo cambia el cuerpo en la perimenopausia y la menopausia, del efecto rebote al dejar el medicamento, de qué es realmente la microdosis, y de la diferencia entre el GLP-1 y los péptidos que ahora están de moda en redes sin ningún estudio real detrás.

 

Si alguna vez consideraste empezar un GLP-1, si ya lo usas, o si simplemente quieres entender esta conversación que cambió la manera en que hablamos de peso y salud, este episodio es para ti. Como siempre, esto no sustituye una consulta médica: la idea es que llegues informada a la tuya.

 

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En este episodio me senté con la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho para entender de una vez cómo funcionan nuestras hormonas.

 

00:00:00 | Introducción: nadie me explicó cómo funciona mi cuerpo

00:02:17 | Las cuatro endocrinólogas se presentan

00:09:41 | Por qué la ciencia no estudió el cuerpo de la mujer

00:14:08 | El estudio que le tuvo miedo a la terapia hormonal por 20 años

00:18:04 | Estrógeno, progesterona y testosterona: las tres hormonas clave

00:20:57 | La cuenta regresiva de tus óvulos y qué es la perimenopausia

00:24:24 | Endometriosis y el dolor que normalizamos

00:38:30 | Cuando el ginecólogo no sabe de menopausia

00:55:43 | Qué le hace cada hormona a tu cuerpo y tu mente

01:10:03 | Terapia de reemplazo hormonal: cómo funciona en la práctica

01:31:13 | La importancia de la terapia psicológica en esta etapa

01:41:42 | Libido, deseo sexual y los medicamentos que existen

01:47:01 | Los pellets hormonales: riesgos y lo que hay que saber

02:08:42 | Chequeos médicos clave después de los 40

02:12:28 | Los consejos finales de cada especialista

 

Durante años nos dijeron que el dolor menstrual era normal, que el cansancio era parte de la vida moderna y que llegar a los 40 significaba resignarse a sentirse mal sin saber por qué. En este episodio reuní a cuatro endocrinólogos, la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho, para hacer lo que nadie nos explicó a tiempo: entender cómo funciona realmente nuestro cuerpo.

 

Hablamos de las tres hormonas que marcan gran parte de nuestra vida, estrógeno, progesterona y testosterona, y de qué hace cada una cuando sube, baja o desaparece. Explicamos por qué la perimenopausia puede sentirse como una montaña rusa, qué pasó con el estudio que le metió miedo a la terapia de reemplazo hormonal por más de veinte años, y por qué ese miedo estaba basado en una mala interpretación de los datos.

 

También hablamos de endometriosis, de dolor normalizado que no debería serlo, de resequedad vaginal, de libido, de pellets hormonales y de por qué el ejercicio sigue siendo una de las herramientas más subestimadas para atravesar esta etapa. Nada de esto es sobre envejecer bien por estética, es sobre entender tu cuerpo para tomar mejores decisiones sobre tu salud.

 

Si eres mujer, si acompañas a una, o si simplemente nunca te explicaron cómo funciona tu cuerpo, este episodio es para ti.

 

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