PodcastsCultura y sociedadПисьма к самому себе

Письма к самому себе

Олег Цендровский
Письма к самому себе
Último episodio

190 episodios

  • # 212. Как туннельное восприятие порабощает наш ум и зачем мозгу нужен панорамный взгляд для выхода из страдания?

    30/03/2026 | 39 min
    Что такое «туннельное восприятие», как оно порабощает наш ум и приводит к застреванию в тревожных мыслях и эмоциях? Почему для выхода из страдания нам необходимо панорамное восприятие, и как умение взглянуть на себя со стороны меняет химию мозга? Почему нервная система не проводит четкой границы между реальным и воображаемым телесным опытом, и как немецкий психиатр Иоганн Шульц использовал этот факт, чтобы создать метод аутогенной тренировки?

    Действительно ли визуализации и повторяющиеся мысленные образы (такие, как «Моя правая рука тяжелая») могут вызывать быстрое и значительное расслабление мышц, расширение сосудов и снижение нервного возбуждения? Почему шум прибоя успокаивает нас и как мозг синхронизирует свою активность с внешними ритмическими паттернами? Как незаметный мышечный спазм поддерживает в нас постоянную тревогу и что такое прогрессивное расслабление мышц? Как американский врач Эдмунд Джекобсон выяснил, что для глубокого расслабления нам необходимо предварительно напрячь ту область, которую мы хотим расслабить? Как работает эффект плацебо и можно ли его использовать в своей работе?

    (Также в конце выпуска вы найдете аудио для занятий с версиями протокола глубокого отдыха без сна на 35, 20 и 10 минут).

    Об этом и многом другом – в новом 212 выпуске👇

    Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
    Telegram: t.me/apostils
    Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
    Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4
  • # 211. Какую технику глубокого расслабления рекомендуют нейробиологи и почему она так эффективна (+ аудио для занятий)?

    16/03/2026 | 40 min
    Почему нервная система не умеет расслабляться по команде «отдыхай» — и как дать ей правильные и физиологически обоснованные сигналы к восстановлению? Как, надев наушники и следуя простым голосовым инструкциям из приложенных аудиозаписей, достичь глубокого расслабления всего за полчаса? Почему современные нейробиологи так рекомендуют технику глубокого отдыха без сна (NSDR) и какие механизмы работы нашей нервной системы она задействует?

    Какое простейшее дыхательное упражнение помогает успокоить и прояснить свой ум всего за 2 минуты и может с легкостью выполняться нами в повседневной жизни? Действительно ли люди, которые учатся точнее воспринимать сигналы собственного тела, также начинают лучше распознавать свои и чужие эмоции и другие психические процессы — и как это помогает обрести психологическую устойчивость? Как вера человека в свою способность справляться с задачей определяет и то, возьмется ли он за нее, и то, насколько успешно он ее выполнит?

    Об этом и многом другом – в новом 211 выпуске👇

    Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
    Telegram: t.me/apostils
    Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
    Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4
  • # 210. Что такое большой ум, почему самые важные перемены незримы и как выйти из-под контроля древних структур мозга?

    02/03/2026 | 29 min
    Что такое «большой ум» и как мы переживаем первые зарницы этого прекрасного состояния, даже не осознавая того? Что происходит, когда наш ум сжимается до отдельных мыслей, привычек и желаний, и почему именно это сжатие делает нас марионетками собственных реакций? Почему в состоянии большого ума негативные реакции проходят сквозь нас, не оставляя шрамов, — подобно птицам, пролетающим по небу и не оставляющим на нем следов?

    Каков был последний совет Будда ученикам? Как духовная практика меняет баланс сил между структурами мозга и освобождает нас от диктатуры его самых древних и невежественных слоев? Из-за чего нам бывает так тяжело ограничивать себя, отпускать дурные привычки и меняться — и как состояние большого ума решает эту проблему? Как самые крошечные поступки и акты ума — ругань, вспышка раздражения, укол зависти — суммируются в огромные значения и плавно перемещают нас в «параллельный мир»? Почему человек, чья жизнь постепенно разрушается, обычно даже не замечает ухода из нее самого важного?

    Об этом и многом другом – в новом 210 выпуске👇

    Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
    Telegram: t.me/apostils
    Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
    Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4
  • # 209. Как достигается внутренний покой, почему он остается с нами даже в движении и как вплести его в повседневность?

    16/02/2026 | 23 min
    В каком смысле покой — это основа творчества, из которой рождается все новое? Почему именно в моменты расслабления к нам приходят наши главные открытия и озарения? Как достигается истинный внутренний покой и почему мы одновременно жаждем его и боимся? Что означает концепция стоиков о «жизни согласно природе» и как покой связан с искусством принятия?

    Правда ли истинный покой не противоречит активной деятельности и как Аджан Чаа объяснял его с помощью парадоксальной аналогии «неподвижного потока»? Почему еда, вкушаемая из покоя, становится вкуснее, музыка — прекраснее и глубже, любовь — чище и драгоценнее? Как практика покоя производит физическую перестройку мозга и что об этом говорят научные исследования медитирующих? Почему Будда утверждал, что нет счастья, равного покою, и как тонкое наслаждение глубокого покоя превосходит наслаждение деятельности? Как неудовлетворенные желания порождают зажимы в мышцах тела («мышечный панцирь») и напряжение в уме?

    Об этом и многом другом – в новом 209 выпуске👇

    Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
    Telegram: t.me/apostils
    Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
    Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4
  • # 208. Чем чреват отказ от призвания, почему антигерои так привлекательны и чем хэппи-энд хуже смерти?

    02/02/2026 | 27 min
    Что такое «отказ от зова» и почему, согласно древним мифам, его последствия всегда разрушительны? Действительно ли хэппи-энд хуже смерти и что происходит с героем, который преждевременно слагает с себя ответственность? Из-за чего антигерои так парадоксально привлекательны и что именно в них притягивает? Как фигура антигероя показывает, что мощный жизненный импульс сам по себе нейтрален и важна лишь его направленность? Какой универсальный рецепт правильной жизни содержит героический миф и чему именно он нас учит?

    Как тибетская традиция Дзогчен описывает состояние изначальной ясности осознавания (ригпа), доступной каждому, и почему пребывать в нем — это естественное блаженство? Как контакт с изначальной ясностью защищает наш смысл от вырождения в фанатизм и догматизм, а любовь от превращения в болезненную привязанность? Почему ответственность, озаренная любовью и любящим интересом к жизни, перестает ощущаться как груз?

    Об этом и многом другом – в новом 208 выпуске👇

    Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
    Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
    Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book

    Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Más podcasts de Cultura y sociedad

Acerca de Письма к самому себе

Череда вопросов о ключевых проблемах человеческого существования и попытка найти на них ответы.
Sitio web del podcast

Escucha Письма к самому себе, Despertando y muchos más podcasts de todo el mundo con la aplicación de radio.net

Descarga la app gratuita: radio.net

  • Añadir radios y podcasts a favoritos
  • Transmisión por Wi-Fi y Bluetooth
  • Carplay & Android Auto compatible
  • Muchas otras funciones de la app
Aplicaciones
Redes sociales
v8.8.6| © 2007-2026 radio.de GmbH
Generated: 4/12/2026 - 8:08:08 PM