LONG LIVE

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.
Dans ce débrief, nous revenons sur mon échange avec Elisabeth Nado, spécialiste du drainage lymphatique et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique.
Au programme de ce débrief :
La grande découverte de l’épisode : la lymphe, ce liquide qui circule entre toutes nos cellules et transporte les déchets vers les ganglions pour être filtrés
Pourquoi la lymphe ne circule pas comme le sang : pas de “pompe” comme le cœur, mais un système qui dépend de la pression, du mouvement… et parfois de gestes très doux
Les signes d’une circulation lymphatique ralentie : rétention d’eau, sensation de gonflement, marques de chaussettes le soir
Le drainage lymphatique : pourquoi il doit être très lent, très doux, presque comme une caresse pour agir sur le liquide interstitiel
Les gestes simples qui peuvent aider au quotidien : boire suffisamment d’eau, éviter les vêtements trop serrés, bouger régulièrement
Les pratiques qui stimulent la circulation : sport, surtout dans l’eau (natation, aquagym, aquajogging), douches froides, mouvements doux
Le débat hydratation : faut-il vraiment 2 à 2,5 litres d’eau par jour, et est-ce que le thé ou le café comptent ?
L’idée la plus “activable” de l’épisode : le drainage que l’on peut apprendre à faire soi-même, quelques minutes par jour, sur le visage ou certaines zones du corps
Questions pour vous (on lit tout !) :
Avez-vous déjà testé le drainage lymphatique ? Chez un praticien ou en auto-massage ?
Avez-vous remarqué des signes de rétention d’eau ou de mauvaise circulation des fluides ?
Y a-t-il un petit rituel santé (douche froide, massage, hydratation, sport…) que vous avez réussi à intégrer dans votre quotidien ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode “3 points”, l’invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation.

Je retrouve Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique et autrice des Pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Pendant notre interview, on a expliqué ce qu’est vraiment la lymphe, pourquoi elle ne “pompe” pas comme le sang, et comment un drainage très doux et lent peut aider à relancer le système. Voici l’essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
Reconnaître les signes
Poches sous les yeux, ovale empâté, marques de chaussettes, ventre gonflé… Ce sont souvent des signes de ralentissement lymphatique.
Stimuler en douceur et régulièrement
Des gestes très lents, très doux, vers le centre du corps (clavicules, aisselles, aine). Mieux vaut quelques minutes régulières que rien du tout.
Cellulite : ne pas tout confondre
Cellulite aqueuse = traiter d’abord la rétention d’eau.
Cellulite fibreuse ou graisseuse = massage remodelant, pas drainage.
Et vous, vous vous reconnaissez dans quels signes ?

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous embarque dans un sujet aussi discret que fondamental : la lymphe. On connaît le mot, mais on sait rarement expliquer à quoi elle sert, comment elle circule… et pourquoi elle peut “ralentir” au point de nous faire sentir gonflé·e, lourd·e, moins tonique.
Pour en parler, je reçois Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique depuis près de 30 ans et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Sa méthode ? Un drainage lymphatique, très doux, très lent, sans huile, suivant un schéma précis. Le drainage est d’ailleurs l’un des leviers que l’on peut activer facilement pour soutenir sa longévité et retrouver une sensation de légèreté.
Dans cet épisode, on parle de :
La différence entre liquide interstitiel et lymphe
Pourquoi la lymphe ne “pompe” pas comme le sang et comment elle circule
Les signes qui montrent qu’on fait de la rétention d’eau
Cellulite : ce que le drainage peut (et ne peut pas) faire
Grossesse, ménopause, hormones : pourquoi ça change la silhouette
Les bons réflexes : eau, mouvements, froid, vêtements, sport, voyages
Le geste simple et tout doux au niveau des clavicules pour “débloquer” le système
Elisabeth Nado a également créé une plateforme, Boost'lymph, une série de vidéos "d'auto-massages drainants" de 15 minutes qui permettent de retrouver et garder une silhouette affinée, sans matériel, sans sport et sans privation alimentaire.

Et vous ?
Est-ce que vous ressentez plutôt la rétention d’eau dans les jambes, au visage (poches / ovale), au ventre, ou un peu partout ? Racontez-moi en commentaire — et si vous avez déjà testé l’auto-drainage, dites-moi ce que ça a changé (ou pas) pour vous.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.
Dans ce débrief nous revenons sur mon échange avec le Dr Marine Colombel, psychiatre et autrice de “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout.
Au programme de ce débrief :
Les plantes efficaces vs “rituels” (et le grand sujet des tisanes)
La notion d’“extrait sec” : pourquoi la forme, le dosage, les labels et la traçabilité changent tout
Retour d’expérience : David raconte son test du safran acheté en pharmacie (et pourquoi c’est dur à mesurer)
Les plantes dont on reparle : safran, rhodiola, valériane, ashwagandha, bacopa, cannelle de Ceylan, curcuma
Un point clé : pas de “remède miracle”, les plantes sont un levier parmi d’autres (sommeil, mouvement, alimentation, psychothérapie, communauté…)
La révélation de l’épisode : l’hygiène de pensée : repérer les petites phrases automatiques ; comprendre que le problème, ce n’est pas la pensée, mais la croyance qu’on lui accorde ; et voir comment ça joue sur le sport, la confiance, l’éducation, le quotidien
La grande conclusion : apprendre à faire des pauses, ralentir, “poser le vase” et laisser retomber le trouble mental, surtout dans un monde saturé de notifications et d’infos
Questions pour vous (on lit tout !) :
Avez-vous déjà testé des plantes (safran, rhodiola, valériane, ashwagandha…) ? Avec quels effets ?
Quelle “pensée limitante” vous aimeriez remplacer en ce moment ?
C’est quoi votre meilleure méthode pour créer une vraie pause dans la journée (sans écran) ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine dans Long Live, je reçois le Dr Marine Colombel, psychiatre, pour parler des plantes et de leur place dans la santé mentale.
Dans cet épisode, on retient 3 choses essentielles :
Oui, il existe aujourd’hui des données scientifiques solides sur certaines plantes et leurs effets sur le stress, l’anxiété ou l’humeur.
Naturel ne veut pas dire sans risque : les plantes ont des principes actifs, donc des effets secondaires possibles. En cas de doute, de traitement en cours ou de pathologie, on en parle à son médecin ou à son pharmacien.
Les plantes ne remplacent pas une consultation en cas de vraie souffrance, d’idées noires ou de symptômes qui empêchent de vivre normalement. Elles sont utiles dans l’“entre-deux”, pas dans les situations graves.
Un épisode clair pour comprendre quand les plantes peuvent aider… et quand il faut absolument consulter.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.