LONG LIVE

Dans cet épisode de Long Live, je reçois Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout. Ensemble, nous explorons une question : Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à aller bien ?
Marine Colombel explique avec clarté :
Pourquoi toutes les plantes ne se valent pas (extraits secs, dosages, labels, pharmacie…)
Comment elles agissent réellement sur les neurotransmetteurs
Pourquoi elles ne remplacent pas les antidépresseurs dans les dépressions sévères
Et comment les intégrer intelligemment, sans multiplier les compléments au hasard
On parle aussi d’hygiène de vie — sommeil, alimentation méditerranéenne, mouvement — comme fondation indispensable de la santé mentale. Marine Colombel introduit cette notion passionnante d’hygiène de pensée, cette capacité à observer nos petites phrases intérieures automatiques sans les prendre pour des vérités absolues. On évoque également la surstimulation permanente dans laquelle nous vivons, entre réseaux sociaux, notifications et flux d’informations continus, qui laissent peu d’espace au repos psychique. Et surtout, on redonne une place à quelque chose de presque subversif aujourd’hui : l’importance de s’ennuyer, de ralentir, de laisser le mental décanter pour retrouver de la clarté.
On fait le point sur les plantes et je retiens que est utile…
Le safran pour l’anxiété et les dépressions légères
Le rhodiola et l’ashwagandha pour réguler le stress et le cortisol
La valériane pour apaiser les ruminations du soir
Le bacopa pour soutenir mémoire et concentration
La cannelle de Ceylan pour limiter les envies de sucre liées au stress
Le curcuma pour agir sur la micro-inflammation et l’axe intestin-cerveau
Un épisode à la fois scientifique, concret et profondément apaisant — qui se termine par une courte méditation guidée pour expérimenter, en direct, ce que signifie “laisser décanter le vase”.
Et vous, avez-vous déjà testé certaines plantes pour votre stress ou votre sommeil ? Est-ce que vous arrivez à vous ménager des moments sans téléphone ? Est-ce que l’ennui vous angoisse… ou vous fait du bien ? Racontez-moi en commentaire ce qui vous aide, ou ce que vous aimeriez creuser dans un prochain épisode.
Bonne écoute !
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.
Cette semaine, on revient sur l’épisode consacré au tabac et à l’addiction, avec Vincent Pellaumail (Coach Vince), à l’occasion de la sortie de son livre Laissez cette clope pour enfin arrêter de fumer.
Pourquoi reparler du tabac aujourd’hui, alors qu’on a parfois l’impression que “le sujet est réglé” ?
David raconte ses 20 ans de tabagisme, son arrêt il y a un an et demi, et pourquoi cet épisode lui semblait indispensable. Ensemble, on décortique :
les mécanismes réels de l’addiction à la nicotine
l’illusion du plaisir et du “stress soulagé”
la place envahissante du tabac (et désormais de la vape) dans le quotidien
les peurs qui empêchent d’arrêter : grossir, être stressé, perdre du lien social
et cette idée dérangeante mais libératrice : l’envie de fumer n’existe pas, il n’y a que le manque
Le débrief s’élargit aussi à une réflexion plus globale sur les systèmes d’addiction modernes : malbouffe, réseaux sociaux, jeux en ligne… et notre rapport au cerveau, parfois meilleur allié, parfois pire ennemi.
Et vous ?
Est-ce que vous fumez ?
Est-ce que vous avez arrêté ?
Racontez-nous. On vous lit.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l’essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.
Au programme :
La cigarette n’est pas un anti-stress.
Renverser la relation de dépendance.
La liberté est possible.
L’objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.
N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de LONG LIVE, on s’attaque à un sujet qu’on croit “déjà réglé”… alors qu’il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.
Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l’arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l’addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C’est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j’arrête quand je veux”.
On parle de tout :
la première cigarette
le piège qui s’installe sans qu’on s’en rende compte
les tentatives d’arrêt qui échouent
la peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…
et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu’une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.
Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l’addiction, qu’on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.
🎧 Un épisode pour reprendre le pouvoir : sur le tabac, et plus largement sur nos automatismes. Bonne écoute !
N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.
Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.
Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :
Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital
Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.
🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.
N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginée par Lucile Woodaward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.