Tu cuerpo no se equivoca, se expresa.¿Te ha pasado sentirte inflamada y pensar que todo tu progreso desapareció? En este episodio hablamos de uno de los miedos más comunes en mujeres que entrenan: “Me siento hinchada, ¿estoy fallando?”Te explico por qué tu cuerpo cambia durante el ciclo menstrual, cómo identificar esos cambios sin miedo, y qué hacer para reconectar con tu proceso sin frustrarte. Estar hinchada no es retroceder… es transitar.En CLEAN, no solo entrenamos: también aprendemos a leernos, a comprender nuestras señales, y a soltar la culpa con conocimiento. 🌺
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7:58
Me comparo y me frustro: ¿y si fuera parte del proceso? (Ep 3)
Lo que ves en otra, no es competencia. Es posibilidad.Esa sensación de ver a alguien “perfecta” en redes y pensar: ¿por qué yo no me veo así? nos ha tocado a todas. Pero lo que no se ve en esa imagen es el proceso, el esfuerzo y las batallas internas que no se muestran.En este episodio hablamos de la comparación como parte del camino, no como un enemigo. Aprenderás cómo recuperar tu enfoque, reconectar con tu cuerpo y usar la admiración hacia otras como un impulso —no como castigo.En CLEAN, también entrenamos la forma en que nos miramos. Este episodio es una invitación a compararte con quien realmente importa: tu yo de hace un mes. 🌱
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8:02
La culpa de no entrenar: ¿fallo o aprendizaje? (Ep 2)
Un episodio para transformar la culpa en compasión.¿Alguna vez te sentiste mal por no entrenar? No es el descanso lo que duele… es la voz interna que te castiga después. En este episodio hablamos de esa culpa que muchas cargan y cómo cambiarla por una mirada más amable hacia ti misma.Descubrirás por qué descansar también es avanzar, cómo romper con la mentalidad del “todo o nada”, y un ejercicio práctico para valorar lo que sí haces por ti cada día, incluso cuando decides no entrenar.En CLEAN, aprendemos a entrenar cuerpo y mente. Este episodio es un recordatorio de que no se trata de nunca parar… sino de nunca abandonar. 💛
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5:53
No veo cambios… y empiezo a dudar de mí. (Ep 1)
¿Te estás esforzando, comiendo mejor, entrenando… pero sientes que no ves resultados?En este primer episodio te hablo de ese momento en el que el espejo no devuelve lo que esperas y la duda empieza a pesar más que la motivación.Aprenderás qué está cambiando aunque aún no lo veas, cómo detectar tu progreso invisible, y por qué rendirte ahora sería injusto contigo misma.Este episodio es para ti si estás a punto de soltar… pero sabes que no quieres volver a empezar desde cero.
Acerca de Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés
Soy Gerardo Andrés, Gluteólogo, creador del Método CLEAN, y en cada episodio te doy herramientas prácticas, emocionales y sostenibles para que avances en tu proceso físico sin agobiarte, sin extremos y sin volver a abandonarte.
Aquí hablamos de lo que nadie dice: culpa, comparación, estancamiento, ansiedad, dudas, hambre emocional…
Y también te muestro cómo reconstruir tu relación con el cuerpo y la comida desde el amor propio.
Si estás entrenando para verte mejor, sentirte fuerte o volver a elegirte, este espacio es para ti.
🎧 Nuevos episodios cada semana.
Bienvenida a CLEAN.
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