Mi cintura me tiene loca, siempre estoy inflamada. (Ep 12)
¿Sientes que por más que lo intentes, tu abdomen se ve inflamado y eso te hace sentir insegura?Quiero hablarte con empatía sobre lo que realmente está pasando en tu cuerpo, y por qué la solución no es matarte de hambre, sino aprender a escucharte con más cuidado.Este episodio es un abrazo a esa parte de ti que se siente incómoda, y una guía para empezar a sanar desde adentro.
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Siento que me falta algo que me motive de verdad. (Ep 11)
¿Te ha pasado que sabes lo que tienes que hacer, pero simplemente… no encuentras las ganas?En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa sensación de estar desmotivada, y te muestro por qué no necesitas motivación para transformar tu cuerpo, sino una razón profunda que te sostenga incluso en los días difíciles.Este episodio es una pausa para reconectar contigo, entender lo que realmente te mueve… y empezar a construir desde ahí. 💛
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Tengo bajones hormonales y no me reconozco. (Ep 10)
¿Hay días en los que simplemente no puedes con todo… y no sabes por qué?Este episodio es un abrazo profundo a tu biología. Hablamos de cómo las fases hormonales afectan tu energía, tu apetito, tu estado emocional y tu rendimiento. Dejas de exigirte cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo.No eres débil. Estás en una fase distinta del ciclo. Aquí te enseño a reconocer esos patrones y adaptar tus entrenamientos, alimentación y descanso. Tu cuerpo no te sabotea, solo necesita que aprendas a escucharlo con compasión.
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Me comparo con otras y me frustro. (Ep 9)
¿Te preguntas por qué otras avanzan más rápido que tú? ¿Te frustra no ver los resultados que esperas?En este episodio reflexionamos sobre la trampa de la comparación: cómo nos desconecta de nuestro proceso y nos roba la alegría de avanzar. Entenderás por qué cada cuerpo tiene su ritmo, por qué cada historia es distinta, y cómo usar la comparación como motor en lugar de lastre.No estás detrás. Estás en tu camino. Y ese camino merece respeto, paciencia y perspectiva. Te dejo una herramienta para anclarte en tus propios logros y volver a enfocarte en lo que sí depende de ti.
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Como sano, pero me da ansiedad lo que no controlo. (Ep 8)
¿Te estresas cuando sales de tu plan alimenticio? ¿Sientes culpa por no comer “perfecto”?En este episodio profundizamos en la ansiedad que muchas mujeres sienten al perder el control sobre la comida, especialmente fuera de casa. Te explico cómo el perfeccionismo alimentario puede volverse una cárcel emocional disfrazada de disciplina.Comer con propósito no es comer sin errores. Es aprender a soltar, a elegir con conciencia y a disfrutar sin culpa. Te dejo un ejercicio práctico que te ayudará a normalizar esos momentos fuera de tu plan y a reconectar con tu libertad interior.
Acerca de Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés
Soy Gerardo Andrés, Gluteólogo, creador del Método CLEAN, y en cada episodio te doy herramientas prácticas, emocionales y sostenibles para que avances en tu proceso físico sin agobiarte, sin extremos y sin volver a abandonarte.
Aquí hablamos de lo que nadie dice: culpa, comparación, estancamiento, ansiedad, dudas, hambre emocional…
Y también te muestro cómo reconstruir tu relación con el cuerpo y la comida desde el amor propio.
Si estás entrenando para verte mejor, sentirte fuerte o volver a elegirte, este espacio es para ti.
🎧 Nuevos episodios cada semana.
Bienvenida a CLEAN.
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