Espacios Salus | Psicología, Salud Mental y Prevención

(00:20) Introducción: Tienes algo que decir
(00:47) Recapitulación y tema del día
(02:00) Estilo de afrontamiento evitativo
(03:32) Tarea de la semana y cierre

Te ha pasado que tienes algo que decir, pero prefieres callarlo para no generar un conflicto, no molestar o simplemente porque piensas que “no vale la pena”?
En este episodio de Espacios SALUS hablamos sobre el silencio que aprendemos desde pequeños y que, con el tiempo, puede convertirse en una forma de evitar aquello que nos incomoda. Porque callar puede ser una elección consciente, pero también puede convertirse en una manera de dejar nuestras propias necesidades para después.
Una conversación sobre autocensura, miedo, relaciones y esas cosas que muchas veces no decimos… hasta que empiezan a pesar.
Una pregunta para llevarte de este episodio:
¿Qué es eso que llevas tiempo queriendo decir y todavía no has dicho?
Espacios SALUS — Conversaciones antes de la crisis.

(00:20) Introducción: La luz del tablero
(00:55) Recapitulación y tema del día
(01:20) El cuerpo no miente, la mentes si
(03:30) Tarea de la semana y cierre

¿Te duele la espalda, la cabeza o el estómago y no encuentras una explicación médica? En este episodio de Espacios SALUS hablamos de cómo el cuerpo avisa antes de que la mente registre el malestar. Aprende a reconocer las señales físicas del estrés, la ansiedad y el agotamiento emocional.Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico por qué el cuerpo nunca miente, aunque la mente intente convencerse de que "no es para tanto". Descubre cómo el cansancio, la tensión muscular, los dolores de cabeza o los problemas digestivos pueden ser el termómetro de tu salud emocional.Lo que aprenderás hoy:- Por qué ignoramos las señales de nuestro cuerpo hasta que es tarde.- Cómo el estrés emocional y el esfuerzo físico se procesan igual en el cuerpo.- Una herramienta simple: el registro corporal para detectar patrones.- La frase clave: "El cuerpo no habla con palabras, habla con sensaciones."Tarea de la semana: Tres veces al día, haz una pausa y pregúntate: "¿Qué siente mi cuerpo ahora mismo?" Solo registra, sin juzgar ni diagnosticar. Notar es el primer paso para prevenir.Si este episodio te resonó, compártelo con alguien que siempre dice "no es nada". Sígueme en redes como Salus Valverde o escríbeme a contacto@salusvalverde.com.Este es Espacios SALUS, conversaciones antes de la crisis. Nos escuchamos en el próximo episodio.

(00:00) Introducción y bienvenida
(01:06) Frases que escucho en consulta
(03:13) Frase clave del episodio
(03:24) Tarea de la semana: Suelta una tarea por un día
¿Sientes que llevas el peso del mundo sobre tus hombros? ¿Te identificas con esa frase de "si no lo hago yo, nadie lo hace bien"? En este episodio de Espacios SALUS, hablamos sobre el cansancio de querer tener todo bajo control. Aprende a diferenciar entre cuidar y controlar, y descubre por qué el control excesivo te está robando energía y aumentando tu ansiedad.
Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico el concepto de fatiga de control y cómo el miedo disfrazado de eficiencia termina generando agotamiento mental. Te voy a enseñar a identificar lo que realmente depende de ti (tus acciones, tus límites, tus decisiones) y lo que no (lo que otros hacen o piensan). Porque controlar no es lo mismo que cuidar: cuidar permite descansar, controlar nunca descansa.
Lo que aprenderás hoy:
Por qué la cultura del "hacértelo tú mismo" nos aplaude, pero nos destruye.

El coste oculto del control: cómo el miedo se disfraza de responsabilidad.

Qué es el "locus de control" y cómo aplicarlo en tu día a día.

Una frase clave para recordar: "Lo que no puedes controlar, no es tu responsabilidad."

Tarea de la semana: Elige UNA tarea que normalmente controlarías (en casa, en el trabajo, en la crianza, o en redes) y suéltala por un día. Observa la incomodidad... y date cuenta de que el mundo no se cae.
Sígueme en redes como Salus Valverde o escríbeme a contacto@salusvalverde.com.
Este es Espacios SALUS, conversaciones antes de la crisis. Nos escuchamos en el próximo episodio.

(00:00) Introducción y bienvenida
(01:06) Frases que escucho en consulta
(03:13) Frase clave del episodio
(03:24) Tarea de la semana: Suelta una tarea por un día

(00:00) Introducción y bienvenida
(02:45) La psicología lo llama Rumiación
(03:08) Lo que se ve en consulta
(04:44) Frase del episodio
(04:44) Frase del episodio
(05:02) Tarea del episodio
Te pasa que le das vueltas y vueltas a un problema y nunca llegas a nada? En este episodio de Espacios SALUS, hablamos sobre la rumiación y el pensamiento excesivo. Aprende a diferenciar entre prevenir con acción y quedarte atrapado en un carrusel mental que solo genera ansiedad.
Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico por qué pensar demasiado no evita que las cosas pasen, sino que solo retrasa lo que vas a hacer cuando pasen. Descubre herramientas prácticas para frenar el bucle mental, tomar decisiones sin miedo y recuperar tu energía.
Lo que aprenderás hoy:
Qué es la rumiación y por qué la confundimos con "ser precavidos".

El costo real de vivir dentro de tu cabeza.

Una pregunta clave para salir del bucle en 30 segundos.

La diferencia entre pensar con cuidado y pensar sin parar.

Tarea de la semana: Elige un tema que te ronde la cabeza y pregúntate: "¿Pensar en esto ahora mismo cambia algo?" Si la respuesta es no, suéltalo por 5 minutos.
Sígueme en redes como Salus Valverde o escríbeme a contacto@salusvalverde.com.
Este es Espacios SALUS, conversaciones antes de la crisis. Nos escuchamos en el próximo episodio.

Bienvenido a la Temporada 2 de Espacios SALUS, el podcast de salud mental y psicologíadonde hablamos de prevención antes de la crisis.
Soy Byron, psicólogo clínico. Aquí aprenderás a identificar señales de malestar emocional, a gestionar el estrés y a cuidar tu bienestar sin culpas.
Si buscas herramientas de cuidado emocional y quieres dejar de llegar tarde a tu salud, este es tu espacio.