10 Lecciones Estoicas para Vivir Feliz y Eliminar la Ansiedad | Psicólogo (Rafael Santandreu)
¿Realmente sabemos qué significa ser feliz? En este nuevo episodio de Creadores Podcast, conversamos nuevamente con Rafael Santandreu ( @SantandreuRafael ), psicólogo cognitivo, escritor y uno de los expertos en felicidad más reconocidos del mundo hispano, autor de No hagas montañas de granos de arena y otros bestsellers sobre bienestar emocional.Aprenderás:1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.Frase clave del episodio:“Necesitamos muy poco para ser felices, pero nos cuesta mucho desapegarnos de lo que creemos necesitar.”🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones sobre mente, felicidad y crecimiento personal.Shownotes00:00 Intro 02:51 Cómo tener éxito y brillar08:52 El éxito no trae la felicidad13:30 Una métrica para el éxito 15:47 Los 3 objetivos de la vida 20:00 El proceso nos hace felices 23:40 No estamos diseñados para lo negativo 26:03 Cómo dejar malos hábitos 27:11 Las emociones negativas son adictivas30:50 ¿Todo es importante? 36:10 Lo efímero es maravilloso 37:20 El lado oscuro 40:22 El miedo a que vaya mal 41:40 Las relaciones por obligación 43:02 Irse al extremo correcto 44:10 La homeostasis 47:02 Necesitamos ser felices56:12 ¿La felicidad se encuentra en el presente? 59:18 Qué necesitamos realmente 01:00:33 Cómo vencer el miedo 01:08:19 Las personas sufridas no se quejan 01:09:50 Estar de mal humor sin motivo 01:15:15 En los momentos difíciles se juega 01:16:25 De que depende nuestro humor 01:18:12 Los objetivos que te harán feliz 01:20:00 Una pasión bien entendida01:23:15 Las claves para ser feliz Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/VApvNg8Amj8- https://youtu.be/AtrHuGNNKHg- https://youtu.be/UKsm6t0hUS0- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/santandreurafael/- YouTube: https://www.youtube.com/c/rafaelsantandreuoficialLibros de Rafael Santandreu- Sin miedo - Reafael Santandreu: https://amzn.to/3XJTcJR- El arte de no amargarse la vida - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XJ5bao- No hagas montañas de granos de arena - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XXlce6- Nada es tan terrible - Rafael Santandreu: https://amzn.to/4eHgV4l- Ser feliz en Alaska - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3N1w04P- El método para vivir sin miedo - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zmnVEM- Los lentes de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XWwejX- La fórmula de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zA9Gw0Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #PsicologíaPositiva #Felicidad #DesarrolloPersonal
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Cómo Sanar Traumas y Destruir Pensamientos Negativos del Cerebro | Neurocientifico (Mariano Sigman)
Mariano Sigman, es un neurocientífico, investigador y esritor. Nos comparte sobre cómo entrenar el cerebro para sanar el trauma, superar el dolor y eliminar los pensamientos negativos.¿Sabías que tus pensamientos pueden moldear tu cerebro? A lo largo de la conversación, Mariano Sigman explica:1. Cómo funciona la memoria y los recuerdos en el cerebro —y si realmente podemos elegir qué recordar.2. Cómo reconocer y transformar los patrones mentales y emocionales que heredamos.3. El poder de las palabras para cambiar nuestras emociones, sanar el trauma y reprogramar la mente.4. Cómo construir resiliencia frente a la ansiedad, la pérdida y las crisis personales.También exploramos la relación entre mente, conciencia y subconsciente, cómo nuestro lenguaje moldea la realidad y cómo los traumas, incluso heredados, pueden reescribirse con nuevas narrativas.🎧 Si quieres entender cómo sanar desde el cerebro, transformar tus pensamientos y usar el poder de las palabras para mejorar tu vida, este episodio es para ti.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en mente, emociones y crecimiento humano.Shownotes00:00 Intro 02:45 ¿A qué se dedica Mariano Sigman? 05:15 La realidad es infinitamente densa07:35 El cerebro es un universo en sí mismo 13:34 Correlación del cerebro con las emociones 20:46 Creencias limitantes 23:07 El poder que tienen las palabras 32:02 Cómo funciona la memoria 41:05 Sesgos cognitivos 45:30 Los psicodélicos 51:40 Impacto de los genes en los eventos traumáticos 57:59 Resignificar 01:16:07 Cómo afrontar la depresión 01:21:40 Cómo construir resiliencia frente al duelo 01:26:00 La importancia de los vínculos 01:31:15 De donde vienen las conexiones con otras personas 01:34:22 Cómo es el registro de neuronas 01:37:27 Efecto de las emociones positivas en el cerebro 01:40:37 Bipolaridad 01:42:10 Impacto de la soledad en el cerebro 01:47:11 Ultimo mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/je-rgzn3bvk- https://youtu.be/-WiK6LNd2PU- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Mariano Sigman- Instagram: https://www.instagram.com/mariuchu/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/mariano-sigman- Sitio Web: https://www.marianosigman.org/- Youtube: https://www.youtube.com/@mariano_sigmanLibros de Mariano- El poder de las palabras: Cómo cambiar tu cerebro (y tu vida) conversando: https://www.amazon.es/poder-las-palabras-conversando-Tecnolog%C3%ADa/dp/8418006498- La vida secreta de la mente: https://www.amazon.com/-/es/vida-secreta-mente-Mariano-Sigman/dp/8499926282- Artificial: La nueva inteligencia y el contorno de lo humano: https://www.amazon.com/-/es/Artificial-inteligencia-contorno-humano-Spanish/dp/8419642673- Amistad: https://www.amazon.es/Amistad-ensayo-compartido-Ensayo-Pensamiento/dp/8410433214Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Neurociencia #DesarrolloPersonal #SaludMental
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Experto en Metas: Cómo Organizar tu vida y Establecer tus Objetivos (Miguel Navarro)
Miguel Navarro , es un experto en productividad, metas y objetivos. Nos habla sobre cómo superar la procrastinación y desbloquear tu máximo potencial humano. Miguel Navarro es mentor, escritor y formador, autor de “Manifiesto para la calma.”Aprende las herramientas prácticas y mentales que te ayudarán a crear foco, disciplina y energía sostenida. Descubre:1. Por qué procrastinamos y cómo reprogramar la mente para avanzar.2. Trucos mentales y hábitos para dejar de posponer tus objetivos.3. Cómo establecer metas personales y empresariales con claridad.4. La importancia de la gestión de energía, la regla de los bloques de 90 minutos y el “flow state”.5. Cómo canalizar tu energía sexual y emocional para ser más productivo.Miguel también comparte su rutina personal, cómo aplica la productividad consciente y cómo integrar la IA y la agilidad para alcanzar resultados sin estrés.📘 Libro recomendado: Manifiesto para la calma🎧 Escucha este episodio y empieza hoy a vivir con propósito, foco y equilibrio.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en mentalidad, hábitos y alto rendimiento.Shownotes00:00 Intro y bienvenida02:25 A que se dedica Miguel Navarro 06:00 Productividad07:50 Cómo ser productivo 13:00 El objeto de tu visión 15:21 Depender de la opinión ajena 18:35 Propósito: el combustible emocional 25:20 Servir a los demás26:40 La priorización32:34 El reto de mantenerse en el tiempo 34:00 Cómo organizar tus objetivos 43:06 Por qué no avanzamos en nuestros objetivos 47:52 Crecimiento rápido 51:42 Procrastinar 54:10 Cómo trabajar la incomodidad 56:31 La rutina ideal 01:03:50 La regla de las 10,000 horas01:07:27 La rutina mañanera 01:08:15 Bloques de 90 min01:09:00 Estimulantes: Café como ritual 01:09:50 Utilizar la energía sexual 01:15:01 Un solo objetivo al día 01:16:30 Cómo entrar en estado de flow01:20:26 Un factor que transformó su productividad 01:22:25 Balance con el estrés 01:27:21 Último mensajeSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/wadDql-mCDg- https://youtu.be/HJWGfJlN8J8- https://youtu.be/2ujDo5g-MKc- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Miguel Navarro- Instagram: https://www.instagram.com/miguelnavarro.es/- Youtube: https://www.youtube.com/@miguelnavarro_es- Sitio Web: https://miguelnavarro.es/Libro de Miguel Navarro:- Manifiesto para la calma: https://www.amazon.es/Manifiesto-para-calma-reflexiones-productividad/dp/8491874747Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Productividad #MentalidadDeÉxito #HábitosPositivos #AltoRendimiento
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Cómo Eliminar los MALOS hábitos y Dejar de Procrastinar (Amagoia Eizaguirre)
¿Te cuesta mantener la constancia o eliminar un mal hábito? En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Amagoia Eizaguirre, psicóloga y autora de “El pequeño libro de la constancia” y “El pequeño libro de los hábitos saludables”, para entender la ciencia detrás de los hábitos y cómo transformar tu comportamiento de forma sostenible.Descubre:1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito.2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito.3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos.4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina.5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have.Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva.📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre:- El pequeño libro de la constancia- El pequeño libro de los hábitos saludables🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en crecimiento personal, neurociencia y bienestar.Shownotes00:00 Intro y trailer 02:30 A que se dedica Amagoia 03:59 Por qué nos cuesta interiorizar05:30 El precio de implementar hábitos06:47 Para qué quieres ese hábito 07:15 Las preguntas importantes08:48 Por qué fallamos al implementar un hábito 13:06 Estrategias y modelos mentales 16:47 Trabajar el autoconcepto 21:25 El extremismo y la flexibilidad 23:55 El peso de la personalidad 26:42 Adicción a la culpabilidad 29:08 El tiempo en consolidar un hábito 30:25 La resistencia del cerebro 31:17 El hábito más buscado 33:40 La demonización del descanso 35:01 Sustituir un mal hábito 38:25 La intención juega un rol 41:44 El cerebro está destinado a buscar la recompensa 44:35 Fastidiar los malos hábitos 48:02 Somos el resultado de nuestro entorno 50:06 Las recompensas 52:22 Las recompensas intrínsecas son adictivas 53:55 Disciplina y fuerza de voluntad 55:00 La gestión de la energía 57:27 Aprovechar la productividad 58:40 Los hábitos cargan energía 01:02:28 Organizar tu energía 01:05:10 Validarse con lo que logras 01:06:05 Alter ego 01:08:00 Cambiar las creencias01:10:53 Vivir en coherencia 01:11:43 Hábito maestro 01:17:30 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/ZiWzvJnCMB4- https://youtu.be/je-rgzn3bvk- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/habituatea/- LinkdedIn: (https://www.linkedin.com/in/amagoia-eizaguirre-gar%C3%ADn-6a18ba8a/)- Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/Libro de Amagoia:- El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958)- El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #HábitosPositivos #CrecimientoPersonal #Neurociencia #DesarrolloHumano
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Experto en Ayuno Intermitente: Cómo Ayunar y Mejorar Tu Rendimiento con DIETA CETOGÉNICA (Phil Hugo)
¿Quieres tener más energía, claridad mental y productividad durante el día? 🚀En este episodio hablamos con Phil Hugo, farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis y ayuno intermitente, sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.Descubre:🔥 Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa.🥑 Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente.💪 Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas.🧠 Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad.⏱️ Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti.Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación.Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡Shownotes00:00 Intro 03:10 A que se dedica Phil Hugo05:45 Que es la dieta cetogénica 10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos 31:08 Cómo consumir los carbohidratos 40:42 La apetencia por dulces 49:30 Subir la cantidad de proteínas52:42 Optimizar la dieta cetogénica 54:16 Errores de principiantes 56:30 LDL alto 01:03:05 La estrategia correcta 01:06:06 Dos errores fatales01:08:05 Perder grasa con la dieta keto 01:12:40 Ayuno intermitente 01:20:19 El problema del ayuno 01:25:00 La energía de la cetosis 01:29:23 Los estilos de ayunos 01:33:05 Entrenar en ayunas 01:35:20 Romper el ayuno 01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso 01:39:45 Comer una vez al día 01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno 01:46:44 Romper el ayuno con frutas01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien 01:50:15 Vinagre de manzana 01:53:12 Colágeno hidrolizado 01:57:28 “No tengo tiempo”01:58:48 Ayunos prolongados 02:06:07 La psicología y la fisiología 02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar 02:33:00 Urolotina A02:24:09 Suplementos 02:36:40 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/2I5FTHreg8Q- https://youtu.be/dqtvVmEoK7s- https://youtu.be/QbC_d0KNIXE- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/philhugo/- Sitio Web: https://philhugo.com/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphACreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #NutriciónFuncional #AyunoIntermitente #DietaCetogénica #AltoRendimiento
¡Bienvenido! Soy Marcelo, Host de Creadores. Entender nuestro mundo, cuerpo y vida es complicado, así que este podcast debería ayudar.
Aquí te traigo las experiencias de expertos e invitados de clase mundial para hablar sobre negocios, ciencias, salud, desarrollo espiritual y finanzas.
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