في هذه الحلقة، نفتح مع الدكتورة الهنوف بابًا من أكثر الأبواب حساسية في حياتنا اليومية — العلاقات.نتحدث عن تلك اللحظات التي لا نصرّح بها كثيرًا، حين نشعر أن العلاقة التي كانت يومًا ما مصدر دعم وسعادة، أصبحت تُرهقنا بصمت.كيف نعرف أن العلاقة بدأت تصل إلى مرحلة الخطر؟هل من الطبيعي أن نشعر بالفتور؟ أم أن ذلك مؤشر على انسحاب عاطفي بدأ فعلاً؟ومتى يكون التمسّك بالشخص حفاظًا على العلاقة، ومتى يكون تمسكًا يؤذينا أكثر مما ينقذنا؟الدكتورة الهنوف تشرح لنا بعمق علامات الانسحاب العاطفي والسلوكي:من تغيّر نبرة التواصل، إلى غياب الحماس، إلى الإهمال الصامت الذي يسبق النهاية.كما تتحدث عن أهمية الوعي الذاتي في قراءة مشاعرنا دون إنكار، وكيف نتعامل مع لحظة الإدراك بأن العلاقة لم تعد كما كانت.حلقة صادقة، تساعدك على فهم نفسك قبل أن تلوم الآخر، وتذكّرك أن الوعي ليس نهاية العلاقة دائمًا، بل أحيانًا بداية علاقة أصدق مع ذاتك.للتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:+966 53 030 3144ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟الاعداد والتقديم:د. الهنوف الحقيلد.عبدالله المسلمالتصوير والمونتاج:مصعب بن سعيدعبدالله المسلمهندسة الصوت:مصعب بن سعيدمنور البريكأشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8تابعونا على:X: https://www.twitter.com/wathbhTikTok: https://www.tiktok.com/@wathbhInstagram: https://www.instagram.com/wathbhh
--------
59:34
--------
59:34
كيف تسيطر على أفكارك
في هذه الحلقة من بودكاست الهنوف، تتحدث الدكتورة الهنوف الحقيل عن موضوع عميق وملهم حول إدارة الأفكار وكيفية السيطرة عليها.الأفكار تمر بعقولنا كتيار لا ينقطع، منها ما يبني ويقوّي، ومنها ما يستنزف ويشوّش. لكن كيف نستطيع أن نتحكم في هذا السيل المتدفق؟ وكيف نميز بين الأفكار التي تستحق أن نمنحها وقتنا وطاقتنا، وتلك التي يجب أن نتجاوزها أو نتجاهلها؟تأخذنا الدكتورة الهنوف في رحلة لفهم آلية التفكير، وتشرح كيف يمكن أن تتحول الأفكار السلبية إلى دائرة مفرغة تستهلك المشاعر والطاقة. ثم تقدم أدوات عملية تساعد المستمع على التعامل مع التفكير الزائد (Overthinking)، والتوقف عن اجترار الماضي أو القلق من المستقبل، والعودة إلى مساحة من الوعي والهدوء.كما نتناول خلال الحوار: • تقنيات فرز وتنظيم الأفكار: كيف نضع أولويات ذهنية ونرتبها بطريقة تقلل الضغط. • طرق التخلص من الأفكار المزعجة: خطوات عملية لإيقافها عند بدايتها. • التحكم في لغة العقل الداخلية: كيف نعيد صياغة حواراتنا مع أنفسنا لتكون محفزة بدلًا من مثبطة. • العلاقة بين الأفكار والإنتاجية: كيف أن وضوح الذهن يعني إنجازًا أكبر وراحة نفسية أعمق.الحلقة ليست مجرد نقاش فكري، بل دعوة صريحة إلى أن نصنع من عقولنا بيئة صحية، وأن نتعلم مهارة “إدارة الأفكار” كأداة للحياة اليومية، تمامًا كما ندير وقتنا أو صحتناللتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:+966 53 030 3144هذه الحلقة مقدمة برعاية:محمصة وقهوة هجينhttps://www.hjeen.com/ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟الاعداد والتقديم:د. الهنوف الحقيلد.عبدالله المسلمالتصوير والمونتاج:سليمان الثنيانعبدالله المسلمهندسة الصوت:مصعب بن سعيدمنور البريكأشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8تابعونا على:X: https://www.twitter.com/wathbhTikTok: https://www.tiktok.com/@wathbhInstagram: https://www.instagram.com/wathbhh
--------
1:21:59
--------
1:21:59
الخيانة في العلاقات الزوجية
في هذه الحلقة المميزة من بودكاست الهنوف استضفنا الدكتورة الهنوف لنتناول قضية حساسة تمس الكثير من البيوت: الخيانة بين الزوجين. تحدثنا عن العوامل التي قد تقود إليها، سواء كانت نفسية، اجتماعية أو سلوكية، وكيف تؤثر على استقرار العلاقة الزوجية وعلى الصحة النفسية للطرف المتضرر. ناقشنا أيضًا الطرق العملية للتعامل مع الخيانة: كيف يواجه الطرف الصدمة؟ ما هي الخطوات الأولى للتعافي وإعادة بناء الثقة؟ وهل يمكن أن تكون الخيانة نقطة تحول تعيد تقييم العلاقة وتفتح مجالًا للنمو والنضج العاطفي؟ حلقة مليئة بالطرح الصريح والواقعي، تفتح باب الحوار لفهم أعمق للعلاقات الزوجية وكيفية الحفاظ عليها رغم التحديات.للتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:+966 53 030 3144هذه الحلقة مقدمة برعاية:كروكانتhttps://www.instagram.com/krokant_riyadhتطبيق جوعان : https://joaan.me/ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟الاعداد والتقديم:د.عبدالله المسلمالتصوير والمونتاج:سليمان الثنيانيوسف ساميهندسة الصوت:مصعب بن سعيدمنور البريكأشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8تابعونا على:X: https://www.twitter.com/wathbhTikTok: https://www.tiktok.com/@wathbhInstagram: https://www.instagram.com/wathbhh
--------
1:04:26
--------
1:04:26
ليش نغضب وكيف نواجه غضبنا؟
في هذه الحلقة من بودكاست الهنوف تحدثنا مع الدكتورة الهنوف عن واحد من أكثر المشاعر الإنسانية تعقيدًا وهو الغضب. ناقشنا معًا كيف ينشأ هذا الشعور، وما الذي يحدث داخلنا حين نفقد السيطرة، والأهم من ذلك كيف يمكننا التعامل معه بوعي بدل أن يتحكم في حياتنا وعلاقاتنا. تطرقت الدكتورة إلى استراتيجيات عملية لتهدئة النفس وقت الانفعال، وأساليب تساعد على تحويل الغضب من طاقة مدمرة إلى دافع إيجابي للنمو والتغيير. حلقة مليئة بالأفكار والتجارب التي تمس حياتنا اليومية وتساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أعمق.للتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:+966 53 030 3144هذه الحلقة مقدمة برعاية:كروكانتhttps://www.instagram.com/krokant_riyadhتطبيق جوعان : https://joaan.me/ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟الاعداد والتقديم:د.عبدالله المسلمالتصوير والمونتاج:سليمان الثنيانيوسف ساميهندسة الصوت:مصعب بن سعيدمنور البريكأشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8تابعونا على:X: https://www.twitter.com/wathbhTikTok: https://www.tiktok.com/@wathbhInstagram: https://www.instagram.com/wathbhh
--------
1:11:00
--------
1:11:00
هل هناك مصلحة من الحب؟
في هذه الحلقة تحدثنا عن الحب وأنواعه. وأبحرنا في حقيقة وماهيّة الحب من جانبٍ اجتماعي وفلسفي. تحدثت الدكتورة الهنوف عن أهمية الحب في إنجاح العلاقات الاجتماعية لكنه مشروط بأمر مهم جدا، ألا وهو الوضوح. نتمنى لكم وقتًا ممتعًالتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:+966 53 030 3144هذه الحلقة مقدمة برعاية:كروكانتhttps://www.instagram.com/krokant_riyadhتطبيق جوعان : https://joaan.me/ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟الاعداد والتقديم:د. الهنوف الحقيلد.عبدالله المسلمالتصوير والمونتاج:سليمان الثنيانعلي جوبانيوسف ساميهندسة الصوت:مصعب بن سعيدمنور البريك
Colombia