SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Harcèlement, agression, commentaires sexistes, crainte de rentrer seule... Pour une femme, les sorties course à pied peuvent parfois tourner au cauchemar.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Hoka, nous abordons ce sujet crucial. Que ressentent les femmes quand elles courent ? Comment améliorer leur sécurité ? Que doivent faire les hommes pour aider les femmes à se sentir plus sereines dans l'espace public ?

Pour en parler, deux invitées : Lucile Woodward, coach et représentante de l'association Sine Qua None, qui se bat contre les violences sexistes dans le milieu sportif. Et Ariane Brodier, présentatrice, comédienne et passionnée de course à pied. Ariane nous raconte notamment les agressions dont elle a été victime récemment.

Au programme :

Harcèlement et impression d'insécurité durant la course.

Ajustement des routines (itinéraires, horaires, vêtements).

Récits et expériences de femmes coureuses.

Solutions pour courir en sécurité (individuellement ou en groupe).

Implication des hommes et réponses au sexisme.

Influence sur la pratique du sport féminin, dès l'âge adolescent.

Pression sociale et relation au corps.

Retrouver sa confiance pour courir avec plus de sérénité.

Un épisode essentiel pour prendre conscience, se mettre à la place des coureuses... et faire changer les choses !

Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.
📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon
🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey
🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang
📹 Cadreurs : Damien Mourgues & Jules Hernandez
🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
🎧 Mixeur : Marc Taillardat
💄Maquilleuse : Tiphaine Monzo

🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia
🎛️ Post-production : Simon Lafontaine
💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
🔨 Régie : Bastien Pinaud

Un grand merci également à HOKA, et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la course à pied pouvait devenir un véritable allié face à la maladie ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on aborde un sujet fort, souvent tabou, mais porteur d’espoir : le cancer et le rôle du sport pendant les traitements et la rémission.

On entend souvent qu’il faut se reposer… mais aujourd’hui, la science montre tout l’inverse : bouger, courir, rester actif peut améliorer la tolérance aux soins, réduire la fatigue et même augmenter les chances de survie.

On reçoit :

Alice Detollenaere, mannequin, animatrice, coureuse et triathlète amateure, qui partage son combat contre le cancer du sein et le rôle du sport dans sa reconstruction.

Antoine Tessier, coach et créateur du projet « Rémission », mené avec le centre Gustave Roussy, qui accompagne des patients vers un objectif fou : courir le semi-marathon de Paris.

Aux côtés de nos experts habituels, ils expliquent comment la course à pied peut transformer une épreuve en véritable force.

Au programme :

Sport pendant le cancer : possible ou non ?

Les bienfaits pendant et après les traitements.

Reprendre la course en rémission.

Prévention et santé.

Un épisode essentiel pour changer de regard sur la maladie… et redonner du pouvoir au mouvement.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

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📝 Journaliste : Clara De Beaujon
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🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
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🎨 Design graphique : Antonin Maja
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🧩 Animations : Laurent Denamur
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Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois.

Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, trouver la bonne allure, éviter les blessures et gérer le jour de la course.

Pour en parler, on reçoit Alessia Zarbo, recordwoman de France du semi-marathon (1 h 08 min 20 s) et du 10 km (31 min), et Joséphine Bayle, créatrice de contenu connue sous le pseudo « Joggeuse », qui partage son expérience de coureuse amateure et son amour pour la distance.

Au programme :

Combien de temps pour préparer son premier semi ?

Les séances clés pour progresser.

L’importance de l’endurance fondamentale.

Comment se fixer (ou non) un objectif chrono.

Prévention des blessures et renforcement.

Nutrition et hydratation.

Gestion du stress et conseils pour le jour J.

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🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon
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🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang
📹 Cadreurs : Damien Mourgues & Jules Hernandez
🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
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💄Maquilleuse : Tiphaine Monzo

🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
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📦 Directeur de production : Amine Kidia
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💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
🔨 Régie : Bastien Pinaud

Un grand merci au graphiste Frédéric Lemaire pour la création de notre nouveau compteur spécial Interview Tapis.

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Vous voulez faire du triathlon… mais vous détestez nager ?
Ou vous vous êtes mis à la natation parce que c’est bon pour la santé… mais chaque longueur vous paraît interminable ?
Pourquoi la natation est-elle si difficile quand on débute ?
Comment certains nageurs semblent glisser dans l’eau sans effort ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on reçoit Maxime Grousset, l’un des meilleurs nageurs du monde : triple champion du monde en papillon, double champion d’Europe et médaillé de bronze aux Jeux Olympiques de Paris sur le relais 4x100 m 4 nages.

Né à Nouméa, en Nouvelle-Calédonie, il a eu le déclic pour la natation en regardant Alain Bernard devenir champion olympique à Pékin en 2008. Quelques années plus tard, c’est lui qui domine les bassins.

Au programme :

Son parcours jusqu’au sommet de la natation mondiale.

Sa déception aux JO de Paris et ses objectifs pour les Jeux de 2028.

Une semaine d’entraînement d’un nageur de haut niveau.

Les erreurs les plus fréquentes chez les nageurs amateurs.

Les conseils techniques pour mieux nager le crawl.

L’utilité des palmes, plaquettes et pull buoy.

Comment nager plus efficacement… sans s’épuiser.

On parle aussi de technique, de la motivation à haut niveau et de la nouvelle génération de nageurs français, avec notamment Léon Marchand et Florent Manaudou.

Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent progresser dans l’eau.

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🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues
🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia
🎛️ Post-production : Simon Lafontaine
💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement. 

Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupération, notre santé et nos performances sportives.

Avec le professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, et Cécile Wolfrom, sportive amateur qui a transformé ses nuits et son énergie, on décrypte :

Faut-il vraiment dormir 8 heures ?

Peut-on rattraper une dette de sommeil ?

Les erreurs fréquentes (écrans, horaires irréguliers, sport le soir…).

Les scores des montres connectées : utiles ou source de stress ?

Des outils concrets pour s’endormir plus vite et récupérer mieux.

Un épisode pratique et accessible pour faire du sommeil votre meilleur allié.

Si vous avez testé certaines méthodes évoquées dans l’épisode, racontez-nous en commentaire ce que ça a changé pour vous.

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🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja
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🖼️ Miniatures : Romana Dodici

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🎛️ Post-production : Simon Lafontaine
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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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