Preparar y organizar tu estrategia debería ser uno de los pasos obligados en todos los corredores por montaña. Conocer todos los detalles puede ser esencial ya no tan solo por el rendimiento sino por la propia seguridad. En este episodio, lanzaré una propuesta practica de mi próximo objetivo que será la TRAVESERINA de 46 kms en pleno Picos de Europa. Sin conocer personalmente ningún tramo de la carrera me basaré tan solo en los datos que aporta la organización para preparar mis tiempos, mi material y mi alimentación que deberé llevar en el transcurso de la competición. Aquí tienes el ejemplo con todos los datos comentados: https://www.marcbanuls.com/blog/estrategia-de-carrera-traveserina-2023/ https://www.traveserapicos.com/traveserina/ ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.faceboo

En esta ocasión, vamos a adentrarnos en un fascinante tema: las zonas de entrenamiento llevadas a la vida real. Pero antes de sumergirnos en este apasionante tema, es importante comprender que la aplicación de las zonas de entrenamiento requiere considerar diversos matices y variables que pueden influir significativamente en los resultados obtenidos. En este episodio, exploraremos cómo estas variables teóricas se enfrentan al contexto práctico. Analizaremos casos reales, experiencias de atletas y expertos en entrenamiento, y descubriremos cómo adaptar y ajustar las zonas de entrenamiento en función de estas variables. ¡Así que prepárate para sumergirte en este apasionante tema y descubrir cómo llevar las zonas de entrenamiento a la práctica! ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls

¿Se puede entrenar un maratón con poco tiempo? ¿Existen algunos atajos con los entrenos con un tiempo reducido? ¿La alta intensidad puede suplir los beneficios de la baja intensidad? Estas son algunas de las cuestiones que abordaré en el episodio de hoy. Un spoiler. No hay atajos. Paciencia y constancia. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañul

Entrevista con Sebastián Sitko, apasionado del mundo de los deportes de resistencia. Esto le ha llevado a ser profesor en la universidad de Ciencias del deporte en Zaragoza.Sebastián lleva la preparación de algunos deportistas de elite y nos comparte las últimas tendencias en la ciencia del deporte. Muchos mitos, algunos errores e incluso aspectos alimentarios.Una entrevista muy jugosa con contenido interesante para todos los públicos.Conoce a Sebastián: https://sitkotraining.com/----------------------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor----------------------------------------------------------------------------Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?https://www.marcbanuls.com/contactoNewsletter:https://marcbanyuls.substack.com/Redes socialeshttps://www.instagram.com/marcbanyuls/https://www.facebook.com/marcbnlsTwitter: @MarcbanyulsYoutube: Marc Bañuls

Entramos en un nuevo mes. Tocan preguntas y respuestas! 1. Prevención y fortalecimiento del tendón de Aquiles 2. Preparar una media de Trail con mucho desnivel 3. Repeticiones en los ejercicios de fuerza en corredores 4. Fuerza en tren superior para corredores ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls