mojapsycholog

Odcinek 65 – DBT, emocje i… RPG? Wystąpiła Fantastyczna Kozetka czyli Aleksandra Radomska-Budnik.

W 65. odcinku podcastu Moja Psycholog rozmawiam z twórczynią Fantastycznej Kozetki o DBT, czyli terapii dialektyczno-behawioralnej, regulacji emocji i o tym, jak psychologię można połączyć z fantastyką oraz grami RPG.

Rozmawiamy o tym, czym właściwie jest DBT, dla kogo może być pomocne i dlaczego nie jest podejściem przeznaczonym wyłącznie dla osób z borderline. Przyglądamy się temu, co robić, kiedy emocje stają się tak intensywne, że trudno nad nimi zapanować, oraz jak uczyć się ich regulacji bez tłumienia tego, co czujemy.

Poruszamy też temat treningów umiejętności DBT – czym różnią się od terapii grupowej, jak wyglądają i czego można się podczas nich nauczyć: od uważności i tolerancji dyskomfortu, przez regulację emocji, aż po skuteczność w relacjach.

A na koniec wchodzimy do świata Fantastycznej Kozetki. Rozmawiamy o tym, jak fantastyka, tworzenie postaci i gry RPG mogą być wykorzystywane w psychologii oraz pomagać w ćwiczeniu nowych zachowań, stawianiu granic czy radzeniu sobie z emocjami.

🎧 Odcinek dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje i poznać DBT trochę inaczej niż z podręcznika.

🎧 Odcinek 64 –  O terapii par i związkach neuroróżnorodnych. ADHD, spektrum i relacje bez zrozumienia.

W 64. odcinku podcastu MojaPsycholog rozmawiam z Przemysławem Patykiem – psychologiem pracującym w Poznaniu i online w Healio Instytut Psychoterapii (@psychologia.wprost) – o związkach neuroróżnorodnych, czyli takich, w których partnerzy funkcjonują w różny sposób poznawczo i emocjonalnie (np. ADHD, spektrum autyzmu).

To rozmowa o relacjach, w których bardzo często to, co wygląda jak „zła wola”, jest w rzeczywistości różnicą w funkcjonowaniu mózgu.

Rozmawiamy m.in. o:
– tym, czym są związki neuroróżnorodne i dlaczego coraz częściej trafiają do gabinetów,
– sytuacjach, które są błędnie interpretowane jako brak zaangażowania czy „olewanie”,
– dynamice relacji ADHD + partner neurotypowy i skąd bierze się nierównowaga,
– emocjach po obu stronach: frustracji, przeciążeniu, poczuciu niezrozumienia,
– tym, czy „ADHD + ADHD” to dopasowanie czy raczej chaos,
– jak wygląda eskalacja konfliktów w takich parach,
– różnicach między ADHD a spektrum autyzmu i dlaczego komunikacja często się rozjeżdża,
– czym jest AuADHD i dlaczego te relacje bywają szczególnie złożone,
– oraz co realnie pomaga w terapii par neuroróżnorodnych.

To odcinek dla osób w relacjach, które często kończą się myślą:
„Dlaczego my się ciągle mijamy?”

🎧 Jeśli masz wrażenie, że w Twoim związku jest dużo napięcia, niezrozumienia i powtarzających się konfliktów — ten odcinek może pomóc zobaczyć to z zupełnie innej perspektywy.

🎧 Odcinek 63 – Depresja u mężczyzn. Emocje, terapia i to, o czym się nie mówi

W 63. odcinku podcastu MojaPsycholog rozmawiam z Jackiem Trześmiechem – psychologiem i psychoterapeutą CBT z Healio Instytut Psychoterapii w Rzeszowie – o zdrowiu psychicznym mężczyzn, które wciąż zbyt często pozostaje tematem przemilczanym.

Rozmawiamy o tym, jak wygląda depresja u mężczyzn, dlaczego bywa trudniejsza do zauważenia i jak ogromny wpływ mają na nią przekonania społeczne o „byciu silnym” i radzeniu sobie samemu.

Poruszamy m.in.:
– czym różni się depresja u mężczyzn i jakie są jej pierwsze sygnały,
– dlaczego wielu mężczyzn tak długo nie sięga po pomoc,
– co najczęściej doprowadza ich do decyzji o terapii,
– z jakimi trudnościami zgłaszają się do gabinetu i co często kryje się „pod spodem”,
– dlaczego mężczyznom trudniej mówić o emocjach i jak wpływa to na relacje,
– temat samotności, bliskości i funkcjonowania w związkach,
– związek między uzależnieniami, depresją i ryzykiem samobójstwa,
– jak można ułatwić sobie (i mężczyznom wokół nas) sięganie po pomoc,
– oraz od czego zacząć psychoterapię i czego się po niej spodziewać.

To rozmowa ważna nie tylko dla mężczyzn, ale też dla kobiet – partnerek, bliskich, osób, które chcą lepiej rozumieć emocje i trudności mężczyzn.

🎧 Jeśli masz poczucie, że „coś jest nie tak”, ale trudno to nazwać — ten odcinek może być pierwszym krokiem.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia 

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

🎧 Odcinek 62 – ADHD u dorosłych. Diagnoza, objawy i „czy to na pewno to?”

W 62. odcinku podcastu MojaPsycholog rozmawiamy z Dorotą Figarską z Healio Instytut Psychoterapii Lublin i online - o ADHD u dorosłych – temacie, który coraz częściej pojawia się w mediach i w gabinetach, ale wciąż budzi wiele wątpliwości. 

Poruszamy to, jak wygląda proces diagnozy ADHD, dlaczego tak wiele osób dowiaduje się o nim dopiero w dorosłości oraz jak odróżnić ADHD od stresu, przebodźcowania czy życia w ciągłym chaosie.

Rozmawiamy m.in. o:
– objawach ADHD, które często są mylone z „lenistwem” lub „brakiem organizacji”,
– różnicach w funkcjonowaniu kobiet i mężczyzn,
– tym, jak ADHD łączy się z lękiem, wypaleniem i przeciążeniem,
– tym, co realnie daje diagnoza i jak wygląda życie po niej,
– pierwszych krokach, jeśli podejrzewasz u siebie ADHD.To odcinek dla osób, które zastanawiają się:
„czy to ADHD, czy po prostu nie ogarniam?”

Jeśli chcesz się umówić na diagnozę to napisz do mnie na instagramie ADHD a ja polecę Ci osobę.

🎧 Jeśli czujesz chaos, odkładanie, przeciążenie i ciągłe zmęczenie — ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć, co się dzieje.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia 

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 61 – Kryzysy rozwojowe dzieci i nastolatków

gościni: Alicja Mochocka – psycholożka dzieci i młodzieży, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkoly - pracuje ze mną w Healio Instytut Psychoterapii w Poznaniu i online.

W 61. odcinku podcastu rozmawiam z Alicją Mochocką – psycholożką pracującą z dziećmi i nastolatkami oraz ich rodzicami – o kryzysach rozwojowych, które są naturalną częścią dzieciństwa i dorastania, choć często budzą w dorosłych ogromny niepokój.

Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę są kryzysy rozwojowe, dlaczego się pojawiają i jaką pełnią funkcję w rozwoju dziecka. Tłumaczymy, jakie potrzeby psychiczne dominują na poszczególnych etapach życia – od wczesnego dzieciństwa po adolescencję – oraz jak brak ich realizacji może wpływać na zachowanie i emocje dziecka.

Poruszamy też temat:– zmian w zachowaniu dzieci, które wyglądają „destrukcyjnie”, ale są rozwojowe,– różnicy między normatywnym kryzysem a sytuacją wymagającą wsparcia specjalisty,– kryzysów wieku (m.in. 0, 2, 3., 7., 12–13, 15, 18 roku życia),– roli rodzica i jakości relacji w przechodzeniu przez trudne etapy,– tego, kiedy i dlaczego warto sięgnąć po pomoc psychologiczną.

To odcinek dla rodziców i opiekunów, którzy chcą lepiej rozumieć dziecięce i nastoletnie kryzysy, zamiast je „naprawiać” lub przeczekiwać z poczuciem bezradności.
Jeśli zastanawiasz się, czy to, co przeżywa Twoje dziecko, jest jeszcze normą — ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na rozwój z większym spokojem i zrozumieniem.

Prezent dla osob, ktore wysluchaja caly odcinek :) 

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/