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Meditacion Online y Mindfulness

Podcast Meditacion Online y Mindfulness
Pedro Cárdenas
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También c...

Episodios disponibles

5 de 589
  • 589. Ejercicio Mindfulness: Relajación muscular completa. Inicio Meditación (C2)
    Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo. Esto es fundamental para que, durante la meditación posterior, no nos distraigan molestias o dolores provocados por una postura tensa en alguno de nuestros músculos. Esta relajación forma parte de la preparación inicial de la meditación. Primero hacemos las nueve rondas de respiración y, a continuación, pasamos a la relajación completa, preparando tanto el cuerpo como la mente para una práctica profunda en condiciones óptimas.
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    17:10
  • 588. Relajación Muscular Completa: Inicio de la Meditación
    Hoy hablaremos de la relajación muscular completa para facilitar así esa transición hacia un estado más óptimo para meditar. La relajación muscular completa es una buena técnica para preparar el cuerpo y la mente. Este proceso implica soltar la tensión de cada músculo de forma consciente, sin dejar el cuerpo flácido, sino simplemente eliminando la tensión para alcanzar un estado profundo de calma y enfoque mental. En este pódcast exploraremos cómo realizar la relajación muscular completa, por qué se emplea en la meditación, los beneficios asociados y algunos estudios científicos que respaldan su eficacia
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    9:08
  • 587. Ejercicio mindfulness: nueve rondas de respiraciones. Inicio Meditación (C1)
    Hoy realizaremos un ejercicio de respiración que forma parte de meditación en su parte introductoria. Este ejercicio nos permitirá desconectar de la agitada mente que hemos tenido durante el día, ayudándonos a facilitar un estado mental más tranquilo y sereno. Esta es la primera parte de la sección de pre-meditación o introducción dentro de la práctica meditativa.
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    7:40
  • 586. Las nueve rondas. Inicio Meditación (C1)
    Hoy hablaremos de la primera parte del acto de estar meditando, la introducción o pre-meditación, que se realiza antes de mantenernos en la parte más profunda de la meditación. Como su nombre indica, se trata de una ronda de 9 respiraciones. Esta práctica puede variar y adaptarse a vuestro gusto, ya que existen muchas versiones según el profesor que enseñe esta meditación, y todas son válidas. Por ejemplo, algunas variantes incluyen 21 respiraciones, o contar un número de respiraciones hacia adelante y luego hacia atrás antes de pasar al siguiente paso. A continuación, explicaré cómo realizo este ejercicio, llamado "las nueve rondas". Aunque se pueden variar algunos detalles, es importante mantener su esencia. Esta guía os orientará sobre qué hacer y por qué, pero podéis adaptarla siempre que se mantenga la parte esencial.
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    7:37
  • 585. Introducción meditando. Inicio Meditación (C)
    Hoy hablaremos sobre el acto de meditar, en este caso refiriéndonos a la introducción o inicio, o si prefieres, la pre-meditación. ¿Por qué es importante prepararse antes de meditar? Esta parte introductoria es lo aconsejable antes de entrar en la parte de profundización de la meditación, y funciona como el camino, la unión, la conexión o el punto de inflexión que facilita pasar de un estado mental cotidiano al estado meditativo.
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    8:50

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Acerca de Meditacion Online y Mindfulness

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
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Generated: 12/13/2024 - 6:33:48 AM