El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También c...
Hoy vamos a crear una guía breve que recopile la información más importante de esta sección relacionada con el inicio al ponerse en si a meditar o inicio de meditación. Esta guía condensada los aspectos más relevantes.
En esta ocasión, repasaremos cada detalle que hemos dado sobre el inicio al meditar: qué es, por qué es importante, sus beneficios y cómo realizarla de manera correcta, poniendo énfasis en los puntos clave.
Empezaremos desde que empieza la propia meditación, el inicio de ella, la pre-meditación. Comenzando por las nueves rondas de respiraciones y la relajación completa, luego seguiremos con la actitud de bienestar y seguidamente con la calma mental, y por ultimo con el propósito.
Al principio de cada parte del resumen, incluiremos el número y título del podcasts correspondiente, por si quieres profundizar más en algún tema.
Hoy realizaremos una práctica donde trabajaremos el hecho de ponernos un propósito, ya que esto ayuda a estar más enfocados y motivados para conseguir lo que queremos.
Para esta práctica, debemos haber elegido previamente el propósito que deseamos realizar.
La práctica será simplemente cómo y de qué manera sería recomendable establecer y expresar ese propósito, incluyendo la actitud que debemos generar para decir el propósito y como sentirlo.
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594. Propósito meditación. Inicio Meditación (C5)
oy exploraremos cómo un propósito definido puede transformar nuestra meditación en una práctica más efectiva y significativa, orientándola hacia objetivos claros y alcanzables.
Hablaremos del porqué de establecer un propósito “guía” y cómo elegir uno adecuado. Además, revisaremos estudios científicos que respaldan esta conexión entre propósito y resultados positivos.
Hoy realizaremos un ejercicio de visualización mental para calmar la mente y alcanzar un estado de equilibrio interno antes de entrar en una meditación más profunda.
La visualización mental es parte de la preparación para una práctica de meditación más profunda. Después de los pasos previos, que incluyen las 9 rondas de respiración y la relajación física, junto con la sonrisa interna, el cuerpo y la mente se alinean en una disposición de calma y apertura, lista para sumergirse en una meditación más profunda y provechosa.
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592. Calmar la mente visualización mental. Inicio Meditación (C4)
Hoy comentamos como una visualización breve y simples pueden ayudarnos a mejorar la paz mental y equilibrio antes de entrar en una meditación más profunda.
En este caso nos enfocaremos en la visualización guiada como herramienta para calmar la mente. Aquí usaremos imágenes como el mar o el lago, que nos permiten reducir la intensidad de los pensamientos y ayudar a la mente a alcanzar un estado de quietud con menos esfuerzo. Es una forma de desconectar y promover un equilibrio emocional natural.
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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método.
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