KETO REAL

• 202. ¿Has salido de la dieta keto? Descubre cómo volver sin miedo (y sin errores)

  👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin errores. Descubre cómo evitar la frustración, recuperar la cetosis eficientemente, y los errores comunes que debes evitar al reintroducirte en este estilo de vida. Ideal para quienes han tenido pausas en su camino keto y quieren retomar el control con seguridad y conocimiento. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción 00:02:14 - ¿Qué pasa cuando salimos de cetosis? 00:04:57 - ¿Es malo salir de cetosis? 00:08:16 - Síntomas al volver sin preparación 00:09:13 - Estrategias para volver a cetosis correctamente 00:14:13 - Caso real de una paciente 00:17:28 - Errores comunes al volver a la dieta keto 00:20:24 - Extras y curiosidades sobre la vuelta a cetosis 00:22:53 - Conclusiones y consejos finales

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• 201. ¿Te Levantas a Orinar por la Noche? 4 Hacks Keto para Dormir del Tirón

  👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martínez, nutricionista y experto en dieta cetogénica, comparte 4 trucos sencillos pero potentes que han transformado su calidad de sueño y la de muchos pacientes. Aprende por qué beber agua a deshoras, la velocidad con la que lo haces, la importancia de una pizca de sal antes de dormir y cómo el estrés puede estar saboteando tu descanso. Este podcast no solo ofrece soluciones prácticas, también explica el "por qué" de cada consejo, respaldado por la ciencia y la experiencia clínica. ¡No te lo pierdas! ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción y bienvenida 00:01:30 - El problema de despertarse para orinar 00:04:50 - Truco 1: Cronohidratación y cómo distribuir el agua durante el día 00:08:40 - Truco 2: Beber lentamente para no saturar la vejiga 00:11:55 - Truco 3: Añadir sal marina o del Himalaya antes de dormir 00:15:20 - Truco 4: Regulación hormonal y el impacto del estrés 00:21:10 - Técnicas para relajar la mente y mejorar el sueño 00:25:35 - Resumen de los 4 consejos para dormir sin interrupciones

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• 200. Preguntas y Respuestas KETO (y un REGALO exclusivo)

  ¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista. Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes– aquí tienes el resumen SEO que estabas buscando. Tu siguiente paso Escucha el episodio completo y descubre cada matiz de estas seis preguntas. Aprovecha el código “VERANO” antes del 20/08/2025 y obtén –15 % en planes con seguimiento. Si prefieres un equipo de profesionales que diseñe tu keto mediterránea de forma personalizada, visítanos en https://ketoreal.com. ¡Nos vemos dentro y… felices próximos 200 episodios!

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• 199. Estrategias para eventos sociales

  👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 📌 Descripción del video: En este episodio 199 de tu podcast de salud y dieta cetogénica, Isra Martínez te habla de algo que todos vivimos: la presión social a la hora de cuidarnos, especialmente cuando decidimos cambiar nuestros hábitos. ¿Por qué comer sano se ha vuelto algo raro? ¿Por qué necesitamos justificarnos ante otros? Aquí Isra te comparte estrategias prácticas y reales desde la consulta para enfrentarte a comidas sociales, eventos, reuniones y cenas con amigos sin caer en excusas ni culpas. Aprenderás a gestionar esos comentarios, bromitas o miradas que buscan hacerte dudar de tu estilo de vida saludable. Además, reflexionamos sobre lo que hoy se considera "normal" en alimentación y por qué deberíamos empezar a llamar “anormal” a lo que no cuida nuestro cuerpo. Si alguna vez te has sentido juzgado por comer bien… este episodio es para ti. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción al episodio 199 y por qué se llama “a-normal” 00:04:22 - Inspiración en la película "El Jovencito Frankenstein" 00:05:37 - Comer mal se ha vuelto normal, cuidarse es raro 00:07:12 - Cómo gestionar comentarios y juicios sociales al comer diferente 00:08:09 - Anécdotas de pacientes: comerciales y comidas de trabajo 00:10:36 - Estrategia “médica” para evitar explicaciones incómodas 00:12:02 - Reuniones con amigos: cómo llegar sin hambre y evitar tentaciones 00:14:19 - Cuando tu entorno empieza a cambiar gracias a ti 00:16:44 - Consejos prácticos para afrontar presión social al comer 00:21:14 - Keto como herramienta de reset metabólico y mental 00:23:38 - Azúcar, ultraprocesados y salud emocional 00:25:07 - Lo importante es aprender incluso si caes en la tentación 00:26:31 - Comprométete en voz alta para motivarte más 00:27:34 - Cierre del episodio y anticipo del episodio 200 📚 Estudios referenciados en el vídeo: Effect of Low-Carbohydrate–Ketogenic Diet on Glycemic Control in Type 2 Diabetes – New England Journal of Medicine

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• 198. Suplementos Naturales para Adelgazar

  👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿De verdad es natural? Descubre la verdad oculta de muchos suplementos para perder peso ¿Has comprado alguna vez un suplemento para adelgazar creyendo que era seguro solo por ser “natural”? Este episodio te revela una realidad escalofriante: muchos de estos productos contienen fármacos ocultos y peligrosos. La nutricionista Cynthia Morillas destapa esta verdad basándose en estudios internacionales, revelando sustancias prohibidas como la sibutramina, y explicando cómo la falta de regulación global expone tu salud a un riesgo innecesario. Aprende a identificar estos fraudes, protege tu bienestar y comparte esta información crucial con quien más lo necesita.

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