208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)
Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com.
Estrategias para romper el ciclo
El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo:
Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso.
Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional?
Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno.
Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música.
Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables.
Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras.
Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles.
No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.
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207. ¿Por qué sube tu glucosa si no has comido? El sorprendente vínculo entre cetosis, deporte y hormonas
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¿Estás en dieta keto, haces ejercicio en ayunas, y tu glucosa en sangre sube a 130 o 150 mg/dL? ¿Te asustas y crees que has salido de cetosis? Este nuevo episodio de Keto Real Podcast lo aclara TODO, y más. De la mano de Isra Martínez, aprenderás cómo responde el cuerpo cuando entrenas en cetosis, por qué tus cetonas pueden bajar tras hacer deporte ¡y por qué eso es una buena señal!
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206. El Deporte más potente: Quema grasa en solo 4 minutos
¡Olvídate del cardio eterno! Descubre cómo quemar grasa en solo 4 minutos con el método que lo está revolucionando todo
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¿Cansado de correr durante horas sin ver resultados? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real desmontamos los mayores mitos sobre la pérdida de grasa y te revelamos un método avalado por la ciencia que promete transformar tu cuerpo con sesiones de solo 4 minutos de esfuerzo real. ¡Sigue leyendo y prepárate para cambiar tu manera de entrenar!
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205. ¿Por qué engordas sin comer más?
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¿Te has sentido alguna vez frustrado porque, a pesar de comer menos o hacer más ejercicio, tu cuerpo no responde como esperas? ¿Te culpas constantemente por no tener “fuerza de voluntad”? Entonces, este episodio del podcast de Keto Real es para ti. Isra Martínez, nutricionista y coach, desvela en uno de sus episodios más reveladores por qué engordamos realmente y cómo dejar de luchar contra uno mismo para empezar a cambiar lo que sí importa: el entorno.
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204. ¿FALTA DE LIBIDO? SOLUCIONES REALES
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