Hoy te cuento cómo plantear una rutina de entrenamiento de tan solo 2 días a la semana y aun así progresar. Qué priorizar, cómo estructurar las sesiones y qué errores evitar para sacarle el máximo partido.
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Límite de ganancia de masa muscular
16/04/2026 | 10 min
Hoy hablo sobre el límite real de ganancia de masa muscular: cuánto puedes progresar de verdad, cómo cambia con el tiempo y por qué entenderlo te ayuda a entrenar con cabeza y sin expectativas irreales.
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Entrenamiento mínimo necesario
09/04/2026 | 9 min
Hoy hablo sobre el entrenamiento mínimo necesario: cuánto necesitas realmente para progresar y cómo centrarte en lo esencial sin añadir elementos innecesarios a tu rutina.
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Volumen basura Vs volumen efectivo
08/04/2026 | 9 min
En este episodio te cuento la diferencia entre volumen basura y volumen efectivo. Cómo identificar qué trabajo realmente suma a tu progreso y qué solo añade fatiga sin aportar resultados.
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¿Fuerza o músculo?
26/03/2026 | 10 min
Hoy te enseño cómo plantear los entrenamientos si tu objetivo es ganar fuerza y músculo.
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