Los brazos no crecen por hacer más ejercicios, sino por elegir bien y progresar en ellos. En este episodio te explico cuáles son los más efectivos para bíceps y tríceps y cómo sacarles el máximo partido.
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Repeticiones y series ¿Cuál es el mejor rango?
28/05/2026 | 8 min
Hoy analizamos cuál es el rango óptimo de repeticiones y series para progresar. Qué dice la evidencia y cómo ajustarlo según tus objetivos y nivel.
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Cómo planificar un mesociclo de entrenamiento
21/05/2026 | 9 min
En este episodio te explico cómo planificar un mesociclo de entrenamiento: qué tener en cuenta, cómo organizar el volumen y la intensidad y cómo estructurarlo para seguir progresando.
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Crea tu diario de entrenamiento
14/05/2026 | 10 min
Hoy te explico cómo crear tu propio diario de entrenamiento y por qué puede marcar la diferencia en tu progreso. Una herramienta simple para entrenar con más control, claridad y consistencia.
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Volumen basura Vs volumen efectivo
07/05/2026 | 9 min
En este episodio te hablo de la diferencia entre volumen basura y volumen efectivo. Cómo identificar qué trabajo realmente suma a tu progreso y qué solo añade fatiga sin aportar resultados.
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