Instrucciones Para Florecer

Mi invitada a este episodio es Catalina Vergara, que va a compartir sus instrucciones para cultivar la resiliencia
¿Qué hace que algunas personas se quiebren ante la adversidad… y otras florezcan?
¿Cómo se entrena la resiliencia, así como entrenamos el cuerpo o la mente?
¿Qué prácticas sencillas pueden ayudarte a recuperar tu centro… inclusive sin estar en crisis?
¿Sabías que la resiliencia no es un rasgo fijo, sino una habilidad que todos podemos cultivar?
Y finalmente: cuales son los 4 aspectos que puedo revisar en mi vida para saber si estoy cultivando la resiliencia?
No te pierdas este episodio  
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Catalina nos invita a: 
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- Ver la resiliencia como una decisión cotidiana y una forma de habitar el presente
- Responder envés de reaccionar
- Aprender a cuidarnos, a regularnos y sostenernos desde dentro
- Entrenar tu resiliencia
- Descubrir el poder de la meditación
- Lo importante esta dentro de nosotros y no podemos controlar lo externo
- Seguir tu llamado interno
- Responsabilizarnos de nosotros mismos
- Asociar las resiliencia no solo a las crisis 
- No enfrentarnos a nuestros retos desde la resistencia
- Asumir los aprendizajes que uno mismo escogió en la vida
- Ver a tus hijos como espejos para ver comportamientos tuyos de los que no eres consciente
- El tema esta es en ti
- Estas en un proceso de aprendizaje
- La resiliencia no es aguantar
- Caerse y volverse a levantar
- Disfrutar la vida y ver los milagros de la vida al estar presente
- Dejar de luchar con todo lo que esta afuera
- Podemos desarrollar habilidades para vivir mejor
- Apreciar lo bonito que tenemos
- Cultivar la gratitud
- Dejar de estar en modo de queja
- Tener una visión mas empatía de la vida
- No hay edad para desarrollar la resiliencia
- La resiliencia si se puede desarrollar
- Tenemos el deber de nutrir la resiliencia todos los días
- Comprender que el rol esta en nosotros si queremos cambiar el nivel de sufrimiento en nuestras vidas
- La tarea esta en nosotros
- No seguir culpando a los demás
- Vivir en el presente y en atención plena
- Estar en el pasado son pensamientos de nostalgia y rencor
- Estar en el futuro estamos en escenarios que no sabemos si se van a dar o no y generan ansiedad
- No juzgarte
- Entrenarte para darte cuenta que no estas en el presente
- Volver con amabilidad al tiempo presente
- Ser presente en las cosas rutinarias que haces en la vida
- Lavarte los dientes en atención plena
- Dejar de hacer multitasking
- No darte látigo
- Es un entrenamiento
- Volver con amabilidad al momento presente
- No desconocer que somos humanos
- Cultivar tu base interna de resiliencia
- Cultiva hábitos saludables
- Cuidado del sueño
- Movimiento
- Alimentación sana
- Cultivar tu energía vital
- Autoregularte - la regulación emocional 
- Infracción social- Cultivar la empatía con los demás y conmigo misma
- Regular tu sueño, alimentación y movimiento
- Dejar de vivir en la mente
- Conectarte con tu cuerpo
- El cuerpo vive en el presente
- El cuerpo te permite volver al momento presente
- Identificar la rabia en tu cuerpo
- Recorrer tu cuerpo para conectarte con el momento presente
- Regular tus emociones
- Responder conscientemente
- No reaccionar
- Sentir tu sensación corporal que genera un pensamiento y luego viene el sentimiento y la reacción
- Sentir tu cuerpo y reconoce tus emociones
- Aprender de tus emociones
- Desarrolla la capacidad de observarte
- Elegir que quieres hacer
- Cuida tus hábitos
- Date cuenta de lo que esta sintiendo tu cuerpo
- Elige no reaccionar en modo supervivencia
- Cultivar la autocompasión
- Decir: Voy a hacerlo mejor la próxima vez
- Desarrollar tu conciencia interoceptiva - notar las señales del cuerpo - te permite anticipar lo que viene
- Cultivar la perspectiva positiva - entrenarnos para ver también lo positivo y no solo lo negativo
- Por evolución las personas percibimos mas los riesgos y lo negativo. Lo negativo es como un velcro
- Reconocer lo positivo en las otras personas
- Entrenarnos en reconocer lo que hay
- Nivelar la balanza
- El propósito es como un estabilizador para lograr la resiliencia y recordarte que es lo importante y darle mas sentido a la vida
- Entender que el propósito se va transformando
- Cultivar la conexión social nos permite compartir con otros. 
- La compasión te permite aprender del error con tranquilidad
- Aprender de lo que esta sucediendo
- Aprender que esto no. Es luchar contra mi sino aprender de lo que esta sucediendo
- Permitirte sentirte vulnerable
- Levantar la mano a tiempo
- No tener que llegar hasta la crisis para poder levantar la mano
- Saber que nos estas solo y muchos han atravesado por una dificultad parecida lo que da sentido de pertenencia
- Cultivar la meditación - da una perspectiva y tomar distancia en el día a día con los retos

Celular de Catalina Vergara: +57 315 3174063

Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  

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Mi invitada a este episodio es Alba Lucia Mosquera  quien nos va a compartir sus instrucciones para florecer con la Menopausia.
 - Para ti que parca la menopausia? El principio del final, o el comienzo de ti misma?
 - Que cambia cuando en vez de tener a esta etapa decides habitarla con amor?
 -  Estas listas para resignificar tu cuerpo, tu voz y tu tiempo?
 - Y finalmente, florecer en primavera es posible incluso cuando sientes que todo empieza a cambiar?
No te pierdas este episodio   Alba Lucía nos invita a:
- No asumir roles que te pertenezcan
- Reencontrarte y abrazarte con tu niña interior
- Cultivar el coraje y la resiliencia
- Agradecer el amor
- Ser capaz de ver lo que uno si tiene
- Cultivar la gratitud 
- Reconocer la capacidad de resignificar cada etapa de tu vida
- Reconocer tu fortaleza interior
- Ser una tejedora de aprendizajes- Fortalecer tu fe
- Compartir tus aprendizajes
- Seguir el llamado de tu alma 
- Prepararte para recibir la menopausia
- Buscar información para saber que es normal el proceso de la menopausia
- Climaterio es el festival de hormonas que tenemos que acompaña el proceso de menopausia
- La menopausia es cuando pasan más de 12 meses sin tener el periodo
- No estigmatizar la menopausia
- No considerar que la menopausia es vejez
- No darte pena hablar de la menopausia abiertamente
- Resignificar y dignificar lo que es esta etapa de tu vida
- Hablar con naturalidad de la menopausia
- Abrazar la menopausia
- Lo que se resiste persiste.
- Al abrazar se vuelve parte de tu vida
- Es una transición normal sagrada
- Permitir que la menopausia te lleve de regreso a ti
- Escuchar tu cuerpo
- Honrar la menopausia
- Dejar que esta te lleve de regreso a ti
- Salud, bienestar y dignidad
- Preocuparnos por el bienestar 
- Riesgos: perdida de masa muscular
- Mas de 40 síntomas: Sofocos, migrañas, dificultad para dormir, sudoración
- Revisar tus hábitos
- Chequear tu cuero
- Reconectarte con tu cuerpo
- escuchar las señales de tu cuerpo
- Cuidar tu salud espiritual y mental
- Pedir ayuda cuando lo necesites y no quedarte en silencio
- Agradecer las enfermedades porque son un maestro
- Florecer en la segunda primavera
- Para florecer pasar por un invierno primero
- Conexión espiritual
- Autocompasión
- Auto amor propio
- Mirarte con amor
- Al caerte volverte a levantar y hacerte cargo de tu vida
- Tejer relaciones vitamina
- Estar en comunidades que te sostienen
- Encontrar un propósito
- Entender que todo lo que has hecho te ayuda a ser apersona que eres hoy
- Reconocer tu valor
- Honrar tu proceso
- Se vale sentir miedo
- Poner un grano de rena para mejorar la sociedad
- Mirada integral al tema de la menopausia
-Ver la menopausia como una mensajera que viene a que tomes consciencia
- Mirarlo con una mirada holistica e integral
- Nunca es demasiado temprano ni muy tarde para prepararse
- Buscar los suplementos que las apoye en este tema
- Estar a tentada a tu salud emocional
- Darle una narrativa diferente a los situaciones difíciles en tu vida
- No quedarte sola
- No asumir roles que no te correspondan
- No tomarte las cosas de manera personal
- Soltar el control 
- Dejarte sorprender y maravillarte
- No tomarte las cosas de manera personal
- Entender que es un proceso
- Tenerte paciencia
- Ser mas autentica, libre y desparpajada
- Buscar la verdadera libertad por la autenticidad
- Ser empática
- Aprender de las perdidas
- Transformar el duelo en amor
- Transformar la perdida y resignificarla
- Mirar las cosas con gratitud y fe
- Aceptar tu vida y darte cuenta que ha valido la pena vivirla
- Verte con mas amor
- Tener una mirada diferente hacia tu familia y honrar cada momento
- Encontrar tu fuego interior que te impulce 
- Honrar el legado femenino
- Dejar salir tu brillo y tu esplendor
- Haz lo que quieras
- Honrate y honra tu camino
- Suelta el control
- No estar pendiente del que duran
- Ve directo a la autenticidad
- Estar donde quieres estar
- Poner límites - donde quiero estar, con quiero estar
- No es solo blanco o negro
- Escuchar tu corazón
- Tener conversaciones difíciles
- Renacer
- Amar
- Sonreír
- Sentir amor por las cosas sencillas
- Abrazar
- Soltar tus creencias limitantes
- No ver la menopausia como la culpable de lo que nos pasa sino una mensajera
- Asumir la responsabilidad con nosotros mismos
- Mejorar tus hábitos
- Escuchar las señales de tu cuerpo
- Ir un pasito a la vez
- Conexión espiritual - conectar con algo superior
- trabajar en tu parte fisica
- El movimiento es super importante
- Cultivar tus relaciones de familia
- Eres lo que consumes tanto por tu boca, lo que escuchas, lo que ves como por tus relaciones
- Eres tu mejor inversión - al invertir en tu cuenta emocional
- Pertenecer a una comunidad
- Sentir que valió la pena vivir la vida
- Comparte tu vivencia
- Juntos somos mas poderosos
- Construir en equipo tus metas
- Transitar acompañada tus procesos

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Mi invitada a este episodio es Patricia Morales quien nos va a compartir sus instrucciones para una mayor longevidad consciente  
¿Ya empezaste a trabajar para vivir una mayor y mejor longevidad?
¿Sabes en que temas tienes que empezar a trabajar para vivir los años que te quedan de vida con una mayor calidad de vida?
¿Qué papel juegan el propósito, la comunidad o incluso el disfrute en nuestra capacidad de vivir más… y mejor?
¿Y si envejecer no fuera una pérdida, sino una posibilidad de florecer en formas nuevas y más profundas?
No te pierdas este episodio  
Patricia nos invita a: - Buscar un balance de vida - Vincularse desde joven a un gimnasio  - Empezar a prepararse para la vejez con consciencia - Ser el dueño de tus decisiones  - Tomar las riendas de tu vida y no ser simplemente espectador - Vivir los años que quedan en calidad - Trabajar en los 6 pilares para lograr una mayor calidad de vida en la longevidad - Trabajar por igual en los 6 pilares para que la pata no este coja y todos tienen un rol muy importante  - Empezar por tener consciencia de la importancia del tema y que es una realidad - Identifica donde estas mas rezagado para empezar a trabajar para una mejor longevidad - Nunca es demasiado temprano y nunca es demasiado tarde para empezar a prepararte en los 6 pilares para una mejor longevidad - Idealmente empezar desde los 30 en los 6 pilares -
Pilar 1:Salud física, mental y emocional - El ser humano es un sistema que esta interconectado - el sistema es como un carro  interconéctado - el cuerpo es una carrocería y es necesario hacer un cuidado integral del mismo - Estar muy atentos a como se están desarrollando las diferentes facetas de este ser humano - Trabajar en desarrollar tu masa muscular - la debilidad puede exponer a problemas de movilidad, caídas y fragilidad en general.  - La fragilidad se asocia con el deteriora con el deterioro de la calidad de vida por eso es vital fortalecer los músculos para sostener la carrocería - 
Pilar 2: Salud financiera - te da libertad y esa libertad te permite escoger, elegir entre opciones. Se genera una sensación para moverte en el mundo sin tantas preocupaciones. - La situación financiera es vital preparase para poner tener una solvencia en la vejez - La tranquilidad financiera impacta la salud emocional e impacta a la familia - 
Pilar 3: Comunidad - Es el impacto de las relaciones humanas es el mejor predicador del bienestar de una persona en toda la vida de una persona. La vida en comunidad y redes son uno de los mejores predictores de una buena longevidad - Estudio de Harvard donde ha monitoreado personas con el paso de los años el factor fundamental para tener una buena vida son las relaciones. - Que las relaciones sean sanas y no disfunciónales - Que sean vínculos donde hayan conversaciones - la interacciones con sentido nutren a las personas - Que sean entretenidas y le den chispa a la vida - Que se puedan compartir espacios de proyectos en comun - Compartir - Zonas azules han presentado longevidad alta y la constante es que son zonas donde se generan espacios de la comunidad cercana y compartir en lo físico y no solo la virtualidad -  Conectarse personalmente y cercano - 
Pilar 4: ocupación y aprendizaje - seguir aprendiendo a lo largo de la vida -  - Cultivar la curiosidad - Desarrollar la curiosidad y capacidad de hacer pregunta y tener una mente de aprendiz - Tener ocupación te genera beneficios - tener proyectos que inician y finalizan, organizar el tiempo y ser activo - No te permite aislarte y te permite retar la mente  - Dos tipos de inteligencia en los seres humanos: la inteligencia fluida y la consolidada. La fluida es la que tenemos mas al inicio de la vida y esa va bajando a partir de los 40. Pero también esta la cristalizada que es la inteligencia del sabio - ver patrones e identificar tendencias - Compartir de manera intergeneracional  - Mantenerse en la jugada - Seguir vigente  - Compartir con otros los nuevos aprendizajes - Encontrar temas que te interesen y que te den vitalidad - Nunca es muy tarde para empezar a aprender algo nuevo - Ver lo que esta pasando en el mundo y un desperdicio de una riqueza para la persona  - Permitir que la energía siga fluyendo dentro del ser humano - Ser fuente inagotable de curiosidad para mantener la energía fluyendo - 
Pilar 5: la motivación y propósito - Pensar en las pequeñas p - los pequen1os propósitos - Responderte todos los di2as: Quien serví hoy y que aprendi hoy - Cuando uno siente que el propósito esta embotado hay perdida de conexión - baja la energía baja la motivación - Buscar ayuda para trabajarlo - Buscar la respuesta del para que estoy en esta vida - Gran profundidad emocional y se puede buscar ayuda - Dejar de buscar tu propósito y centrarnos en las pequeñas “p" Noes una búsqueda sino una afirmación - 
Pilar 6: Disfrute - El goce es una forma de salud - impacto positivo sobre sistema inmunológico - Incluye gratitud y humor - Aumenta la energía y crea un circulo virtuoso para crear bienestar - El disfrute es parte integral de la vida - Dejar salir la niña en ti, el baile, con cero pena - Aprender nuevas cosas  - Diario de la gratitud - llenarlo todos los días - reconozco que haya algo que me genero una sonrisa -

Tener un estilo de vida consciente - Florecer como mujer - una orquídea - verla en su proceso - Florecer es permitir el proceso - es no florecer de manera forzada - un pétalo no se abre el día anterior - dejar los tiempos perfectos y la naturaleza es sabia - Apaciguar ciertos miedos - tramitarlos de mejor manera - Dejar a tras algunos miedos, ser paciente y darle tiempo al tiempo - Puedes abonar para florecer: mantener la creatividad a flor de piel -  nunca dejar de sorprenderte - Reírte de uno mismo - humor y picardía - la vida sigue  - Moverse - el movimiento tanto físico como en la curiosidad - No estancarse - Vale la pena disfrutar la vida - Buscar ser un buen ser humano por encima de todo - tutorial para adultos contemporáneos - que sigue vigente y en la jugada - [email protected]

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Mi invitada a este episodio es Vane Vélez quien nos va a compartir sus instrucciones para ser tu.
Que pasaría si pudieras resignificar todo lo que viviste y empezar de nuevo?
Como sería hacer un alto y decir esto ya no me sirve?
Que se necesita para tener el coraje de escucharte y elegir un camino diferente?
Y si sanar no fuera olvidar sino recordar quien eres debajo de todas las heridas?
Y finalmente, te imaginas lo que podría pasar si un día decides ser tu, sin mascaras y sin miedo?
No te pierdas este episodio.
Vane nos invita a: - Se puede crecer entre el miedo y el amor y sanar ese pasado - Resignificar tu historia - No cambiar tu esencia para encajar - No poderte etiquetas a ti misma - Encuentra los espacios para demostrar quien eres tu - Trabajar en sanar tu historia - Trabajar en tu historia es un tejido - Mostrar tu mejor versión - Tener coraje para mostrar quien eres tu - Toma la decisión que tu historia no te define - Soy lo que he hecho con mi historia - Comparte un mensaje de esperanza a las personas - La fuerza esta en tu historia y en sanarla - Hacer el proceso de sanación así sea si la persona esta en el cielo - Entender que cada persona tuvo su propia historia - Cada persona entrega lo que tiene en su corazón pero yo tengo la elección de sanarlo - El proceso de sanación es un camino - Hay momentos que es necesario parar y detenerse. - Darte permiso de sanar la culpa - Conócete y conoce tu historia - Reconéctate - dale poder a tu historia - coger la herida y limpiarla para resignificar tu historia - Expándete y ve más allá del miedo - Avanza hacia el plan que quieres  - Ve más allá del miedo con coraje - Limpia tus heridas - No dar disculpas  - Date un tiempo para sanar - Vivir tu proceso de duelo - Toma la elección de salir de tu momento difícil - No quedarte atascado en tu pasado - Tener paciencia para ver los resultados - Un paso a la vez - No tiene que ser tan rápido - Vivir el proceso - Vive con la confianza que todo va a estar mejor - La calma es el camino - Elegir como quieres vivir tus retos - La calma es tu mejor amigo - Una cosa a la vez - Un momento a la vez - vivir el momento con todo - Vivir en el aquí el ahora - Vivir con consciencia - Escribir para desahogarte - Escribir ordena la mente - Identifica tu juez interior - Hacerte consciente de tus cosas para hacerte cargo de tu vida - Integrar la espiritualidad en tu vida cotidiana - Vivir en gratitud - Meditar - Vivir la espiritualidad en las pequeñas cosas - Lograr que cada persona que está contigo se vaya mejor después de la interacción contigo - Ser autentica - Armarte de valor - Prepararte para tener conversaciones difíciles con hechos y datos - Preguntarte: Desde tu esencia que puedes hacer mejor para lo que te piden? - Las organizaciones necesitan amor - Acompañar a las personas con amor - Construir tu liderazgo basado en amor, en escucharlas, en estar atenta a sus necesidades - La vida te pone los retos para los aprendizajes que tienes que aprender - Preguntarte como puedo hacer para hablar en el lenguaje de los otros - no darle la responsabilidad al otro  - Preguntarte: yo que puedo hacer para evolucionar con esta situación? - Darte el tiempo - Soltar el resultado - Lo que importan es el proceso y la practica diaria - Celebrar los lobros - Florecer es amarnos con lo que somos, conectar con nuestra esencia, darnos espacio y sacarnos el tiempo - Conectar con nuestra esencia - Entender que tenemos el poder de elegir - Conectar con el coraje de tomar las decisiones - Soltar tus propias expectativas  - Se responsable contigo misma - Empezar por autoliderarte - Responsabilizate de ti misma para luego ser un buen líder -Conocete - Responsabilizate de tu vida - Elige liderar y no mandar - Dejar el legado que todo puede ser mejor y que tu historia no te define - Dejar de legado un mensaje de esperanza

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Mi invitada a este episodio es Mariana Romero quien nos va a compartir sus instrucciones para cultivar tu espiritualidad Preguntas gancho iniciales  
 ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tenerlo todo, te falta paz en el corazón?
¿Y si Dios no fuera un juez que castiga, sino un amor que siempre sostiene? 
¿Cómo podemos llevar la espiritualidad a lo cotidiano, incluso en medio del trabajo, la familia y las rutinas?
¿Qué sucede cuando aprendemos a encontrar magia y belleza en lo simple de cada día? 
¿Puede la meditación convertirse en un puente para regresar a nosotros mismos, incluso en los momentos más difíciles?
¿Cómo descubrir esperanza y propósito cuando sentimos que estamos perdidos?  
Mariana nos invita a: - Ser un caminante espiritual - Ver en ti la capacidad de servir a los demás - Ver a Dios como amor que contiene y sostiene - Meditar - El Dios que habita en el corazón es puro amor y permeable todas las realidades y la infinita posibilidad que vivo mis dones y mis talentos. - Dios nos vino a invitar a tener vida plena y gozo - Aceptar la maravilla de la simple existencia - El hecho de respirar ya estamos en conexión con Dios - Vivir la experiencia de cada instante y cada respiro - No pensar que el dogma me pesa porque el tema es mío - Elegir en responsabilidad - Encontrar la libertad en cómo te vincular - Entrar a una experiencia no localizada para sentirnos uno con Dios - Liberarnos de esta realidad que vivimos - Buscar la práctica espiritual con la que vibres - Dios es amor - Creer en un trascendente  - Abrirte a la posibilidad de estar en contacto permanente con Dios - Entender la magia en cada cosa que te pase en la vida - Todo es digno de ser vivido y estamos de manera permanente en el lugar que nos corresponde. - Conectarte con la practica espiritual que te vibre mas a ti - Ver la naturaleza como la obra De Dios - Integrar la espiritualidad en tu vida - Practicar la meditación que estas en silencio y puedes escuchar a Dios - Experimentar a Dios - Vivir la espiritualidad en lo cotidiano - Abrir el espacio para la espiritualidad - Agenda lo que es importante para ti - Incluir tu practica espiritual que puedas incluir en tu vida - Identificar que te hace sentir mas tranquila y relajada - Encontrar el gozo con lo que te conecta - Busca de que forma Dios puede ser mas vivida en tu día a día  - Resignificar lo que te sucede en la vida - Dejarnos sorprender. - Aceptar la realidad tal como es - Encontrar el para que de las cosas - Los tiempos de Dios son diferentes a los humanos - La experiencia no localizada no tiene tiempo ni espacio y eso es la experiencia De Dios - Dios no lo siento ni lo toco pero se que esta ahí. - Ver los cierres como oportunidades para abrirnos ala eternidad - Todas experiencias y todas la células tienen una muerte y un renacer. - Aprender de la naturaleza que cierra para abrir - Aprender a cerrar en gratitud, amor, entendimiento y consciencia - Cerrar desde el amor y así se van a abrir  - Al cerrar estoy dejando algo y dejo un espacio para recibir algo nuevo - Al hacer un cierre recojo mi energía para llevarte tu energía e irte en equilibrio y gratitud - Las noches oscuras del alma hacen parte de la vida de muchos - Compartir las noches oscuras del alma - No sufrir a solas - Pedir ayuda - Reconocer la experiencia de Dios incluso en la oscuridad - Abrirte a la posibilidad para la esperanza - Que tu vida sea una fiesta donde hay cosas tanto chevereps como no pero la fiesta es para celebrar - Cultivar la gratitud - Si te logras conectar con la gratitud ya estas siendo espiritual - La gratitud te conecta con la abundancia - La gratitud es la practica para empezar los días y agradece poder respirar, sentir, caminar… - Agradece el latido de tu corazón - Cuidar los hábitos incluido el alma - Meditar es un antidote al esters y mejora los patrones de sueño - Lograr observar tus instantes de incomodidad - A través de la meditación ayuda a entender los instantes sagrados - Encontrar el regalo que hay en cada situación - Meditar es fácil, los minutos que quieras, en el momento que te queda fácil.  - Entrenar tu mente - No podemos salir d nuestro lugar - Ver con amor lo que es cotidiano y familiar para nosotros  - Entrenar la mente para llegar a un lugar de tranquilidad - Encontrar el tipo de meditación que sea más fácil para ti - Mindfulness: Atención plena con lo que haces - Cultivar con consciencia todas mis decisiones en la vida - Preguntarte como lo haría el amor - Preguntarte que es lo más amoroso que podrías hacer en cada instante. - Cuidarte en todas las esferas de nuestro ser - Ser lo que uno es - Aceptar eso que soy: el color que tengo hoy, el tallo,  - Entender los ciclos de la flor y encontrar la dignidad de cada ciclo. - Jamás abandonare, - Siempre amarte - Sierpe cuidarte - Aceptar que todo el digno de ser vivido

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