Instrucciones Para Florecer

• EP110 Pasar de darlo todo a pedir lo que mereces - Silvia Bueso - María José Ramírez Botero

  Mi invitada a este episodio de Silvia Bueso quien nos va a compartir sus instrucciones par pasar de pedirlo todo a pedir lo que mereces.    Porque nos resulta tan fácil dar sin medida… pero tan difícil pedir lo que realmente necesitamos?  Que pasaría en tu vida si aprendieras a pedir con claridad, sin miedo y sin culpa?  Y si pedir no fuera un acto egoísta, sino el gesto más generoso que puedes tener contigo y los demás? Que significa ser una mujer “empedirada” y como puede ese cambio de mirada transformar tu manera de vivir, amar y trabajar? Como se estructura un “Pitch” para en pocos minutos poder transmitir de forma clara y contundente tu pedido? No te pierdas este episodio.  Silvia nos invita a: - Ver tus propias resistencias internas a la palabra pedir - Darte cuenta de tu perspectiva a la palabra pedir - Aprender a alzar la voz - Compartir tus aprendizajes - Apreciar la cualidad de servicio que tenemos las mujeres de manera natural - No pensar que el hecho de pedir hace que desatendemos a los demás - No perderte por el bien quedarismo con los otros - Aprender a darte a ti misma y preguntarte que quieres  - Entender que al atenderte a ti misma puedes dar más - Entender que las mujeres tenemos un nivel de exigencia altísimo - Aprender de los hombres - Trabajar en nosotras mismas para sentirte merecedora para reconocer nuestro valor -  No medir nuestro valor por la validación externa - El valor empieza porque tu te lo creas.  - honrar a todos los que te hicieron camino - Ser específica en el pedido. - Pedir desde un lugar de abundancia y de beneficio mutuo - No culparnos por fallar - No tener vértigo al rechazo.  - Hacer el trabajo hacia a dentro - Rodearte con gente que este alineado con tu deseo - Definir quien soy yo y quien quiero ser - Preguntarte que impacto quiero dejar en este mundo cuando yo no este - Sentirte alineada con tus valores y creencias - Prepararte para que tus cualidades se vayan mostrando al universo - Definir claramente que quieres pedir - Definir con quien requieres cocinar una relación a fuego lento para luego pedir - Hacer investigación a la persona a la que quieres pedir para entender que quiere ella - Hacer el cortejo con calma - Identificar que es lo bueno que puedes dar a los otros para transmitirlo claramente - Hablar desde lo que se lleva de bueno el otro - Identificar que le aportas al otro - Aprender a manejar el no y no manejarlo personalmente - Entrenar la resiliencia. La persistencia - Entender que hay muchas mas oportunidades después de un No - El no es un si tardío - Preguntar que ha de pasar para que sea un si - No utilizar a la gente - Medir la temperatura de la confianza con el otro - No precipitar la petición antes de construir confianza - Deber hacer un gana gana - No precipitar la petición cuando el tinming no es el adecuado - Generar confianza - Detectar espacios de interés compartido - Hacer coqueteo a fuego lento y sin esperar nada a cambio -  No transaccionalizar la relación - Trabajar en la conexión humana - Averiguar cual es el interés mutuo - No someter tu deseo al deseo del otro - En temas personales no hay que pedir permiso ni justificarse muchas veces - La mujer no nos gusta el conflicto porque buscamos la armonía y somos buscadoras de evitar el conflicto - Identificar que conflicto quieres tener si con otros o contigo Isma - intenta elegir que el conflicto no sea contigo misma - En la medida que el conflicto no esta dentro de ti te llenas de luz y te conviertes en un ser muy generosa - Estar bien conmigo misma es un enorme responsabilidad de auto-cuidado - Lo que esta en mis manos soy yo misma - Escucharse a uno mismo - Cambiar tus relaciones de una manera estratégica por personas que no te llenen de miedos sino te potencien - Apoyarte en una red que este contigo y que no te este lastrando - Reconocer que la mujer quiere hacer el bien - el buenísimo - Si le dices que si a todo el mundo le estas diciendo no a ti misma - Decir que no te permite priorizarte - Tener cuidado con el cariñometro que te pone a dar alternativa - Si poner límites es difícil para ti y te cuesta trabajo decir que no intenta no estar muy presente - Ser una mujer “empedirada” que aprenda a elegir lo que quiere - Pedir desde tu elección libre - Saber decir que no a los desvíos que te proponen. - Saber decir que no para estar alineada con tu proposito y sueños - Saberte relacionar contigo misma - Saber fallar - Como caminas el camino y como remontar los baches - La inteligencia artificial es un apoyo pero no tiene carisma para conectar - Conexión humana para lograr lo que quieres - Pedir es generoso porque al pedir algo le estas diciendo que es importante para ti y tu sueño - No ir en modo atracador de almas - Darla la oportunidad de otro de conectarse con el placer de dar - Pedir para ser parte de una transformación - Pedir desde un lugar del bien - Pedir desde el proposito y no la necesidad - Mostrar como tu logras que el problema o el anhelo se resuelva mas rápido - Acortar el acceso al anhelo o resolver una problematica - Honrar a tus ancestros y quienes te han nutrido en tu conocimiento - El precio muestra tu valor - Saber que tienes todo el derecho a pedir lo que quieres - Tienes el derecho a persistir - solo un 8% de las personas persisten para lograr un objetivo - Insistir porque tal vez el otro no se da cuenta de tu valor - Insistir no desde reclamar un rescate y que el otro se de cuenta de tu valor - No inventar excusas para la inacción - Hacer un Pipí Pitch de venta que consiste de: 1- empieza con el anhelo o problema que resuelves, 2- Le dices la solución 3- Resultados que confirmen tu capacidad, 4-  Diferenciación (método propio que he creado), 5- Llamado a la acción. - Si no les interesa tu propuesta pide retroalimentación  -  El miedo es un buen lugar pero convertir el miedo en el medio - Saber pedir es el super poder que te permite llegar a tu sueño - Pasar a la acción valiente  - Pasar de lo incomodo en cómodo - Depende de ti - Ponerte en la posición de ser jefa de tu vida - Celebra el recorrido - Tener la libertad de decidir quien eres y el impacto que quieres dejar - Disfrutar sin impaciencia - Pide ayuda - Pide perdón porque nos equivocamos - Apoyarte con otras mujeres - Celebra cada pequeño avance y no solo la meta - Comparte tu trayecto - Rodearte de personas que te apoyen - Crear un tsunami de generosidad para al hacerte el bien hacer el bien de los demás - No necesitar que los otros te validen - El dolor te puede multiplicar - Cree en ti - Saber que eres más de lo que facturas - Siéntate orgullosa de ti misma - La dificultad puede ser el trampolín para salir adelante - www.silbiabueno.com - LinkedIn Silvia Bueso Sardinero      Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

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• EP109 Conectarte con tu bienestar - María Fernanda Escobar - María José Ramírez

  Me invitado a ese episodio es Maria Fernanda Escobar, que nos va a compartir sus instrucciones para conectarte con tu bienestar.  ¿Qué harías si un día te dicen que tienes esclerosis múltiple?¿Y si descubrieras que la verdadera salud no es solo no estar enfermo, sino aprender a cuidarte, a priorizarte y a vivir con equilibrio?¿Es posible que un diagnóstico difícil sea también el punto de partida para volver al amor… y volver a ti mismo?¿Cómo se puede practicar el amor?¿Que tan importantes son las preguntas que nos hacemos y como impacta nuestra vida?Y finalmente ¿Cuáles son las verdaderas instrucciones para reconectarte con tu bienestar, incluso cuando la vida te pone a prueba?No te pierdas este episodio.  María Fernanda nos invita a: - Desarrollar tu creatividad - Aprender a vivir en comunidad - Sanar tus heridas de infancia - Dar las gracias a los eventos buenos pasan en la diva que es lo que hacen que seamos los adultos que somos - Reconocer que los eventos de la vida te forjan - Resignificar el dolor - Hacer las paces con los momentos difíciles - Incentiva la curiosidad - Ampliar tu concepto de lo que es la salud como la capacidad que tenemos los seres humanos a adaptarnos a los desafíos que se nos presenta en la vida. - La salud no es un estado es una habilidad que puedes cambiar - Para poder sanar una enfermedad como esclerosis múltiple fue necesario sanar heridas de la infancia - Decir: yo de esta salgo - La vida te da mensajes suaves y luego te grita - Siempre decir de esta salgo - Sentir que vas a estar bien - Organizar tu alimentación, tu descanso, tu ejercicio - Meditar - Siempre preguntarse: ¿Que hay que hacer? ¿Que hay que seguir sanando? - Volver al amor y a ti misma - Priorizarte a ti - Hacer un proceso de sanción de errores de tu infancia y juventud - Ejercicio de practicar el amor y recordar que somos amor -  No es ser complaciente contigo misma - Exigirte de manera amorosa - Cree en tu potencial - Trabajar toda la vida para ser una mejor persona - Balancear entre autoexigirte y quererte - Tratar todo como un juego - Ver la enfermedad como el mejor regalo  - Gracias a la enfermedad me he convertid en la mujer que soy - Seguir en aun proceso de sanción - la sanción no es siempre estar bien es disfrutar la vida - Libro: la nueva salud. La muerte es un camino de sanción y de terapia. Y puede ser un resultado teraupetico exitoso. - Tener cuidado con el lenguaje como nombramos las cosas - Redefinir como nombras el diagnostico que tienes - Conectarte contigo mismo - Cultivar consciencia interior - Cuidar el cuerpo físico - Todos estamos unidos - El poder de de la comunidad - Darte espacio de silencios y de conexión con uno mismo - Cerrar lo ojos y hacer un escaneo corporal - Escuchar tu cuerpo, recolectarte y recalibrarte - Cuidar lo que comes - Cultivar el movimiento - somos seres diseñados para movernos - Acercarte a la naturaleza - No sentirte solos y sentirte apoyado por tu comunidad y Dios - Cultivar relaciones sanas y amorosas - Amar sin condicionesEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

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• EP108 Florecer a través de la música - Mónica Giraldo - María José Ramírez Botero

  Mi invitada a este episodio es Mónica Giraldo quien nos va a compartir sus instrucciones praa florecer a través de la música   ¿Qué pasaría si, en medio del ruido del mundo, pudieras encontrar tu propia melodía… y dejarte guiar por ella? ¿Y si la música no fuera solo algo que se canta, sino algo que se vive… en cada decisión, en cada momento, en cada silencio?   ¿Sabías que a veces, para crear algo auténtico, primero hay que atreverse a entrar en el silencio… y dejar que el alma hable? ¿Qué sucede cuando eliges transformar las raíces de tu tierra, tus vivencias y hasta tus cicatrices… en canciones que otros pueden abrazar? ¿Y si el verdadero acto de valentía no fuera solo pararte en un escenario, sino componer desde el corazón y compartir tu verdad con el mundo?  No te pierdas este episodio.Mónica nos invita a: -Buscar tus raíces -Dejar que la música hable -Mirar las cosas desde la libertad del ser -Buscar tu camino para llegar a donde quieres ir -Estudia algo que empuje tu creatividad -Unir los distintos mundos que te interesan -Sensibilizarte con el país en el que vives -Buscar tus raíces y a lo que sientes que puedes aportar en la vida -Buscar lo que te da vuelo en tu vida -Siembra la semilla de lo que te gusta en la vida -Buscar tu propia identidad -Busca mejorar en lo que te gusta hacer -Buscar entender quién eres tu -Construir tu identidad -Ser disciplinada en tu profesión -Alimentar tu profesión -Tener la disciplina de estar haciendo la música -Buscar tu espacio en la música -Nutrir la música para que salga música -Conectarte con tus emociones y escucharla para que se vuelvan música -Suave, lento podemos florecer es una lucha y se puede florecer -Darte cuenta que la vida es más grande que el problema que tienes -Tomar decisiones así traigan riesgos y tengas temores -Asume los riesgos con convicción sincera -Decide que tu alegría este en el centro de tu vida -Descarta lo que puede parecer importante pero no te llene de alegría -Busca para ir encontrando -Darte cuenta de cuando te pones los zapatos al derecho y estas en el lugar correcto -Siente que te dice tu cuerpo -Aprender a combinar tus diferentes roles -Tener la convicción de que vas a poder -Hacer las cosas con amor y convicción y las cosas suceden -Tener momentos de introspección para poder dar -Aferrarte a la música en los momentos más difíciles -Cultivar hilos de conexión -Conectarte con tu mundo interior y con otros -Aprovechar los momentos en familia para conectarte -Aférrate a la música para seguir -Ver un mundo de posibilidades -Permitir que la inspiración fluya -Cultivar el juego y la intuición -Buscar la belleza -Ser consecuente en la vida.  - Hacer buen equipo - Meditar para buscar espacio creativo - Incorporar el mundo digital y hacerlo parte de uno pero cultivar la creatividad - Dedicar tiempo a la creatividad - Enfrentarse a un papel en blanco - Desarrollar la mente buenos hace humanos - Desarrollar el ser - Desarrolla lo que sea que en ti desarrollar tu ser de lo que haces tu - Hacer los oficios que te desarrollan tu ser - Sentir la fragilidad de dejarlo todo atras - Enfrentarnos a nuestros retos dela vida - Pensar en las posibilidades - Nosotros encargarnos de hacer nuestra vida mejor - Crear historias de posibilidades - Cultivar tu intuición  - La intuición tiene claridad  - Cultivar el silencio - Buscar momentos de silencio y meditación - Concretar la intuición en algo - Sentir que lo que haces te da alegría y plenitud y darle más importancia en eso - Hacerle espacio para lo que te hace feliz - Poner tu lado B como lado A y hacerlo funcionar - Hacer lo que no es tan común posible - Cultivar tu familia - Atravesar los inviernos para luego ver un nuevo horizonte - Ver los nuevos horizontes - Expandir posibilidadesEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez   #MaríaJoséRamírez   #MaríaJoséRamírezBotero #InstruccionesParaFlorecer #EmpoderamientoFemenino #LiderazgoFemenino #InspiraciónParaLaVida #transformaciónpersonal #despertarinterior #podcastmotivacional #felicidadconsciente #florecerdesdetuesenciaEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

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• EP107 Sobrevivir a un cáncer terminal y encontrar tu propósito - Tatiana Held - IPF - María José Ramírez

  Mi invitada a este episodio es Tatiana Held quien nos va a compartir sus instrucciones para sobrevivir a un cáncer terminal y encontrar tu propósito  ¿Alguna vez has sentido que la vida te cambia en un solo segundo?¿Qué harías si te dijeran que te queda solo un año de vida?¿Es posible convertir una enfermedad terminal en una oportunidad para descubrir tu propósito?¿Cómo se transforma el miedo en fuerza cuando hay una hija pequeña que te necesita?Y finalmente, ¿Puede una receta de cocina convertirse en un acto de sanación… y en un legado? No te pierdas este episodio.Tatiana nos invita a: - Pensar que ya esta curada - No dejar que te pobreteen - Verlo como un procedimiento - Mentalizarte que vas a salir adelante - Pa ante - Tu eres la que sabes a que te vas a medir - El miedo no se quita - El coraje es miedo caminando - Usar el miedo de propulsor - Darte cuenta de la cantidad de gente que te apoya - A uno no le pasan las cosas sin tener las herramientas para lucharlas - Ver que por lo que tu pasaste sirve de semilla para otras cosas - Darle importancia a lo que realmente importa - Vivir intensamente - Todo trae un aprendizaje - Aprender a vivir cada momento - Buscar un equilibrio en tu vida - Conectarte con lo que te gusta - Viajar a través de los sabores - Buscar dar tu granito de arena - Usar el amor como un ingrediente en la cocina - Ver que tu sueños cuando los haces con el alma puedes volar muy alto - Trabajarle a los sueños - Encontrar tu pasión - Hacer aquello que nos llama la atención - Darle la fuerza a lo que amas - Abre la caja de tus sueños  - Romper los límites que tienes - preguntarte porque no? - Darle alas a tu sueño - Salta al vacío, con paracaídas que haces con el alma - Has con pasión las cosas - Salirte de este molde - Todo pasa por algún motivo - Nadie te puede decir que te puedes morir - No pierda nunca las esperanzas - Uno puede ser ese 1% - La fuerza de las palabras y la mente - Practica la gratitud - darte cuenta que todo pasa por algo - Agradecer tanto lo bueno como lo majo - Darte cuenta para que te pasan las cosas - Agradecer lo que te llega en la vida porque todo trae una esperanza - Ponerle actitud - Luchar hasta el final - Meterle mente positiva a lo que estes viviendo - Ser autentica - Perder el miedo al qué dirán  - Disfrutar la vida - Florecer a través de lo que te apasiona - Se vale ser como tú quieras ser - dar el paso - Atreverse y saltar al vacío - Atreverse a cambiar el encajamiento - La vida no está hecha para complacer a otros - No ver el cáncer como una sentencia de muerte - Ver las enfermedades como un aprendizaje - Cultivar la resiliencia - Dejar memorias y recuerdos lindos a tus seres queridos - Llenar la vida de momentos especiales y tiempo en familia y amigos alrededor de la mesa - Generar lazos de amistad - Transformar lo cotidiano en algo especial - Has que el momento se transforme - Transformar los días de estes  - Quitarte d ela cabeza los limitantes - No hay edad para hacer nada - La edad da más experiencia - No hay edad para dejar de soñar y reinventarse - Todo lo vivido ha valido la pena vivir - Todo pasa por algo -  Construir la vida que quieres - Todo tiene una aprendizaje    Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José RamírezEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

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• EP106 Sanar por dentro para ordenar por fuera - Rossana Bril - María José Ramírez Botero

  Mi invitada a este episodio es Rossana Bril quien nos va a compartir sus instrucciones para sanar por dentro para ordenar por fuera¿Te has preguntado por qué, a pesar de querer amar bien, a veces repites los mismos patrones en tus relaciones?¿Qué tanto de lo que hoy te duele en un vínculo viene realmente de tu historia… y no de la otra persona?¿Sabías que existen leyes invisibles que rigen nuestras relaciones y que, cuando se rompen, el amor deja de fluir?¿Qué pasaría si sanar a tu niña interior fuera la clave para transformar tus vínculos con más gozo y libertad?Y finalmente, ¿Y si lo que más anhelas —amor, paz, abundancia— no estuviera afuera, sino en ordenar lo que llevas dentro?No te pierdas este episodio.Rossana nos invita a: - Entender que los momentos difíciles son los grandes espacios de aprendizajes - Los momentos difíciles nos pueden impulsar a salir adelante - Entender que tu alma elige lo que quiere vivir - Creer en las sincronicidades - Entender que se nos presentan maestros en la vida - Ver las crisis como oportunidades - Preguntarte: ¿Que tienes que aprender de esta situación? - Rescatar a tu femenino - Identificar que quieres hacer en la vida - Verlos problemas como situaciones que te pueden enseñar cosas - Hacerte preguntas poderosas - Cambiar la mirada de lo que pasa - No quedarte atrapada en el resentimiento - No pasar tus temas no resueltos a tus hijos - Trabajar en ti para no pasarle temas no resueltos a tus hijos - Todas las situaciones que vivimos son elecciones d nuestra alma que eligió esa frecuencia, esa familia para hacer una evolución. - Leyes universales del amor. La primera es la ley de pertenencia donde todos pertenecen. Sin excepción. Y todos tienen un lugar. Al no repetir este sistema va generando mecanismos para que el excluido sea visto. - Darle a los ex su lugar y no excluirlos - el excluido aparece de alguna otra forma como los conflictos. - El conflicto muestra algo que no estamos viendo. - El excluido tiene que ser visto y una vez es visto el sistema vuelve a su orden. - La ley de la jerarquía - los que vinieron primero son los primero y debemos respetarlos. - Respetar la decisión de mis padres y no juzgarlos y saber que esa fue su forma de ser.  - No juzgar a nuestros antepasados y desde el amor integrar y aceptar  - No decirle a nuestros padres que tienen que hacer. - Respetar aunque nos duela y queramos que sea diferente. - Agradecer a tus padres la vida.  - No idealizar a los papas que no es la realidad - ellos son seres humanos con sus luces y sus sombras  - La ley del equilibrio entre el dar y el recibir - Todo debe estar en equilibrio - si te doy algo debo recibir algo a cambio d leo que recibí. - Recibir no es pretencioso cuidado con las creencias religiosas como si recibir fuera algo malo - Cuando se trasgrede la ley hay traición - Cuando alguien da y da y no recibe siempre viene la traición porque el otro recibió tanto sin forma de devolver es traicionar y enojarse para volver al equilibrio. - Si yo doy algo que es bueno para ti y tu no recibo algo a cambio se crea un desequilibrio. - Aprender a estar desde la postura de adulto - La postura de niño es quien pide y pide y pide no siente que tiene responsabilidades. Es una forma que quieren que el otro resuelva todo y quiere tener la razón. - La postura padre donde la persona esta en autoridad. Yo te digo que tienes que hacer. Yo me encargo. Esta postura debilita a los otros porque le dices tu no eres capaz. - La postura de adulto donde ve al otro como adulto donde cada uno es responsable y asume su responsabilidad. - Recuperar tu propio poder al tener la postura de adulto - Autoidentificarte en tu rol de niño, víctima y que todo el tiempo me estoy quejando - En el rol de víctima pierdo poder - Concentrarte en tu poder en lo que tu puedes hacer y tienes impacto para no drenar tu poder - Volver la mirada hacia ti - Dejar de mirar todo lo que no puedes hacer nada - Nuestro corazón y emoción se activa con cosas externas pero no sabe que no es real y que no es tuyo. - Si estoy pendiente de la mirada del otro y del que dirán te quita poder - No preocuparte permanentemente de lo que los otros piensan de ti - Al identificarme que estoy en la queja empezar a darme cuenta - No perder tu poder al quejarte permanentemente - Preguntarle a alguien si quieren salir de ese lugar de víctima - Tenemos la libertad de elegir si queremos quedarnos aferrados al sufrimiento o salir de allí. - Nuestro niño o niña esta vivo y activo en nosotros activo todo el tiempo. Creemos que ya paso. Pero ese niño esta literalmente viviendo en una linea de tiempo paralelo. - El tiempo no existe -  Puedes ir al pasado y darle una nueva interpretación para sanar - Conectarse con la frecuencia del amor y el gozo - Ver lo que te pasa en la vida con gratitud - Que información dejo ingresar a través de mis ojos y oídos - Rodearte de cosas que te incrementen el nivel de energía - con que información tienes que despertar y acostarte todos los días - La musica es una llave maestra para entrar al psique  - Empezar a observar todo lo que te rodea para empezar a decodificar lo que te esta pasando  - Ver la vida como una aventura para identificar los mensajes que te va enviando la vida - Seguir intentado hasta sanar - Pídele a Dios que te mande la persona para ir a fondo - No darte palo - Todos tenemos el deber de florecer - Meterte adentro tuyo para ver tus heridas y sanar y florecer - Dejar amor - la frecuencia del amor que es una frecuencia muy alta - Empezar a vibrar y activar en la frecuencia del amor. - Compartir gratitudEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José RamírezEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

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