Instrucciones Para Florecer

Mi invitada a este episodio es Lina Balvuena quien nos va a compartir sus instrucciones para aprender a ser esposa  ¿Quieres saber Como logró Lina salvar su matrimonio?¿Cómo construir una relación de pareja saludable y duradera?¿Cuál es el otro camino que plantea Lina?¿Qué tan importante es trabajar en nosotros mismos para tener un matrimonio sano?Y finalmente, ¿Qué tipo de límites se deben tener en una relación saludable?No te pierdas este episodio.  Para muchas mujeres, y me incluyo, el sueño de casarnos o tener una pareja estable es un anhelo que tenemos. Sin embargo, aunque construir una relación saludable y duradera debería ser una prioridad, rara vez nos preparan para ello. Mucho de lo que entendemos sobre el rol de esposa está basado en viejos estereotipos, y así como hemos evolucionado en otros aspectos, también es hora de revisar nuestras ideas sobre cómo vivir en pareja. Hoy necesitamos desarrollar hábitos saludables que nos ayuden a construir relaciones más inteligentes, con límites claros y respeto mutuo. Para explorar estos temas, invité a Lina Valbuena, quien, tras una crisis en su matrimonio y con la opción de separarse sobre la mesa, decidió buscar una solución diferente. Lina cree que hay una alternativa entre el “aguantar” y el divorcio, y hoy nos comparte su experiencia con la esperanza de inspirarnos: “No te aguantes ni te divorcies; hay otro camino.”Lina te invita a:  Encontrar lo que te apasionaDisfrutar lo que haces -      Descubrir tu talento -      Crear la vida que quieres -      Hacer un alto en la vida cuando lo necesites -       Trabajar en tu matrimonio -      No ser la esposa servicial -      Entender el momento histórico en el que vivimos que estamos transitando de un machismo extremo hacia un feminismo -      El rol de la mujer ha cambiado en la sociedad -      Es necesario actualizar la dinámica de pareja -      Ser independiente no solo económica sino también emocionalmente -      No comparar nuestro matrimonio con el rol anterior -      Saber que los hijos de divorciados sufren mucho -      Perdonarme, perdonarlo -      Encontrarme -        Hacer un proceso conmigo misma -      Ser un ser completo e independiente -      Recordar cuales son mis sueños -        Ponerme metas Hacer todo un trabajo interior Trabajar en mi porque ya en el no voy a poder trabajar     Trabajar en mi mejor versión Independizadme emocionalmente Que mis emociones no dependan de lo que los otros hagan       Que el otro no tenga el control remoto sobre mi     Acercarte a una relación con DiosSer una esposa que Dios se sienta orgullosa de ti Ser la mujer para la cual tu fuiste diseñada a serNo esperar a cambiar hasta que el otro cambieHacer los cambios en ti que tu quierasNo abandonarte a ti mismaQue no te quede remordimientosDar tu 200%No permitir lo impermitible No permitir el maltrato  No  peleas por peleasNo recibir la basura de otrosSanar tu niñezDefinir los límites en una relaciónNo tener una relación ping pongLa relación de pareja se construyen cosas juntosNo creer que el otro te deba complementarSeguir siendo seres individuales que decidimos vivir en parejaNo esperar la aprobación del otro para hacer algoGanarte el respeto de la otra personaAprender a poner límitesNo dañar tu termometro naturalAprender a decir que noTienes derecho a un no rotuntoTenerle paciencia al proceso del otroAprende inteligencia emocionalNo te aguantes ni te divorcies, hay otro camino que se recorreEsperar al otro porque lo harás mejor al hacerlo juntosEnseñarle a los hombres sentir sus emocionesTrabajarle a tu relaciónNo ver la vida como un Check ListLa convivencia es un procesoRespetar nuestras temporadas Permitirle al otro estar como estaNo creer que el otro se tiene que volver como yoDarle permiso al otro para ser quien esNo resolverle los problemas al otroRespetar el proceso del otro y amarlo tal como esConocerme y amarmeConocer mis partes de luz y de oscuridad y aceptarlas como sonNo sufrir por lo que el otro haceEntender que solo te ofende lo que tu dejas que te ofendaRomper el ideal de lo que pensabas que era tu matrimonio – Renuncia al ideal porque no existeEntender que se te va a ir la vida en estoDarle tiempo para reconstruir la relaciónSi es posible reconstruir tu matrimonioNo te conformes con menos de la vida que siempre soñaste tenerDarte cuenta de tu parte de porque no funciona la relaciónDarte cuenta de tu tendenciaAprende a creer en tiGanarte el respeto del otroSe puede estar muy feliz en paz, muy triste pero en paz, enojada pero en pazEl matrimonio es como un ecosistema que hay que protegerTrabajar en como puedo ser mi mejor versiónSe la flor que tú eres – si eres orquídea florece como orquídeaLas mujeres son el rostro de Dios en la tierra, la firma del creador en la tierraServir a los otrosSer amorososAceptarseCon lo que tienes se puede hacer mucho y ser felizNo conformarse con menosSe lo que quieras serEstar en el lugar correctoDa lo mejor de tiTodos los días haz un poquitoMi IG: @linabalvuenaPodcast: Hablemos de ser esposaEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez  MaríaJoséRamírez

Mi invitada a este episodio es Alejandra María Rangel quien nos va a compartir sus instrucciones para sanar un trastorno de ansiedad.¿Quieres saber cuáles son algunos de los mecanismos de regulación emocional que comparte Alejandra?¿Porque detrás de toda adicción hay un dolor y de que tipo?¿Cuáles son las terapias que han sido más efectivas para Alejandra para aprender a reeducar su cuerpo y manejar su ansiedad?¿Porque ha sido tan importante para ella reconectarse con su cuerpo? Y finalmente ¿Que le recomienda Alejandra a las personas que en este momento estén viviendo un trastorno generalizado de ansiedad?No te pierdas este episodioAlejandra nos invita a: - Transitar el camino para curar las heridas de la infancia y sanarlas - Identificar tus heridas de infancia - Trabajar con tu cuerpo para sanar tus heridas de infancia - Trabajar para procesas tus heridas de infancia - La bulimia y anorexia son sintomas - La ausencia de mecanismos de regulación emocional son lo que desemboco en una bulimia - Aprender a gestionar tus emociones  - Encontrar graduar tu vida - Aprender a tener límites no solamente con no saludable sino con lo saludable también como adicción al deporte - Identificar tus herramientas de autodesconexión y aprender a regularte - Pedir ayuda - Creer en una mano invisible  - Encuentra tu dolor para de esa manera curar tu adicción - Emprende tu camino para sanar - Aprender a gestionar tu trauma - Desbloquear tu trauma - Encontrar tu mecanismo de regular el estrés - Entender tu trauma desde tu mente  - Aprender a manejar tus ataques de pánico - Aprender a respirar y bajar el ritmo de respiración - Trabajar a descomprimir tu trauma - Aprender a autoregularte - Encontrar tus propias herramientas - Transitar el camino de la teoría al sentimiento - Convencer a tu cuerpo que no siga disparándose - Reeducar el cuerpo para que vuelva a un estado de calma - Conéctate con tu esencia animal - No preguntarse porque sino preguntarse para que de todo tu proceso - Transformar tu oscuridad en luz para poder influir positivamente en la vida de tus hijos - Reconectarte con tu alma y contigo misma -  Sanar es un trabajo de toda la vida - El camino de cada uno es diferente - Domar tu mente y cuerpo y reeducarlo y reconfigurarlo tu sistema nervioso para no vivir todo el tiempo en emociones de supervivencia - Aprender a vivir en emociones superiores - Explorar desde la curiosidad - Buscar ayuda en momentos difíciles - No solo tratar los síntomas sino también ir a lo profundo - Entender porque y sanar tu herida  - Hacer un proceso de sanción real - Siempre se puede salir, lo que se requiere es fortaleza - Desde cualquier lugar por muy oscuro que sea hay caminos de recuperación - Encontrate contigo misma - Descubre quien eres tu más allá de tu trastorno o dificultad o historia - No darte por vencida - Cultivar amor y pasión por la vida - Cultivar tu fuerza interna - Reconectarte con la esencia más profunda de ti misma - Reaprender el femenino saludable - No tratar de convertirte en hombre - Descubrir el femenino sagrado - No rendirte - Aprender a desaprender para crear nuevas conexiones neuronales - Aprender a atravesar el dolor de la vida pero sin sufrimiento - Resignificar el dolor - Ir a la raíz de los síntomas       Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez  

Mi invitada a este episodio es Evanyely Zamorano que nos va a compartir sus instrucciones para prevenir el suicido juvenil.¿Quieres saber cómo hizo Leli y para salir adelante y darle un nuevo significado a su vida luego de que su hija Katy falleció por suicidio?¿Como se puede ser un testigo salvador?¿Como se puede prevenir el suicidio juvenil?¿Cuáles son las herramienta prácticas y el método que crearon en la fundación para mejorar tus habilidades de contención emocional y apoyar en prevenir el suicidio?Y finalmente, ¿cómo todos podemos apoyar en prevenir los suicidios?No te pierdas este episodio.Leli nos invita a:- Acompañar a tus hijos en su pasión- Entender que el bulling es tan silencioso que cuando te das cuenta ya es muy tarde- No callarnos cosas que no tendríamos que callar- Estar atentos a la agresión por redes sociales- Los procesos de bulling son muy demorados- Indagar más cuando tu hijo o hija simplemente te dice que estás bien- No meterse en la rabia y una pelea- Buscar el para que de lo que te paso- Darte cuenta que no eres el único- Se puede ser role model y de todas formas morirse por suicidio- Se pueden parar las agresiones- Compartir lo que aprendes y tus aprendizajes- Darte cuenta de cuando tu agredes a otras personas- Si te das cuenta que algo está pasando eres testigo. Que tipo de testigo era? Cómplice o encubridor?- Si eres cómplice ayudas a empeorar la situación- Si eres encubridor ocultas lo que está pasando- Elige ser testigo Salvador - Lo que le está pasando a esa persona le puede pasar a alguien que tú quieres en el futuro- Empecemos a ser testigo salvador- Reporta que algo está sucediendo- La víctima es una, quienes están mirando son muchos y pueden apoyar a parar y Reportar la agresión- Nadie puede dar más de lo que tiene- Estar atenta a señales de alerta - ver reacciones distintas- Estar atenta a reacciones extremas, los cambios de temperamento, que duerma mucho, algún trastorno de ansiedad, angustia, que le deje de gustar hacer algo que antes le gustaba, la apatía- Fíjense en pequeñas cambios- Hacer la pregunta directa- El hablar es prevenir: Hace un destape cuando la persona haya hecho ideación de suicidio- En el caso de ideación suicida se siente sola y no escuchada - Soledad que sus pares lo escuchen- El joven con ideación suicida siente que es una carga para sus padres y mejor no decir nada- El joven con ideación suicida también siente que nada va a cambiar y se queda en un loop y ven el suicidio como una solución- No es que quieren morirse, lo que quieren es parar un gran dolor- Hacer las preguntas sin juicio: ¿Has pensado en el suicidio? ¿Has pensado la forma como? ¿Le pusiste una fecha? Esa persona necesita un acompañamiento inmediato si la respuesta es si- Apoyar a salir del loop de las emociones fuertes- Escuchar de manera empática ya le demuestras que no está solo- Convertirte en un OASIS para la persona- Mejorar tus habilidades de contención todas las personas no solo los sicólogos - OBSERVA lo que está sucediendo, la persona y el entorno - ACOGER a la persona como ella quisiera ser acogida - acoger a tu gente cercana - SILENCIO para poder escuchar hace a las personas sin juicios y acallando nuestra autoreferencias para apoyar a contener - ILUMINA - conectar a la persona con sus poderes prestarle tu cabeza para ordenar las cosas y entender y dar perspectiva - SOSTÉN - apoyar para que sea sostenible en el tiempo - paea no dejar a la persona sola y desarrollar el plan de auto cuidado - Usar técnicas de Mindfulness - Usar parafraseó de lo que siente - Apoyar a que la persona recuerde lo que le gusta y para lo que es bueno- Los pequeños detalles ayudan a contener- Todos podemos ser salvadores- Aprendamos a ser un Oasis- La sanidad deja cicatrices y cada vez que ves la cicatriz recuerdas - El llegar a tiempo para otra persona te da más vida - Aprende a ser un oasis para nosotros mismos - Aprende técnicas de respiración para tranquilizarte y calmarte cuando llegue una tormenta - Aprende a gestionar tus emociones para luego apoyar a otros - Para florecer la semilla primero tiene que romperse - Floreces con humildad y empatía - Vivir desde el amor y no el miedo - encontrar soluciones desde el amor - Todos los días somos vulnerables - Toma el dolor y entrégaselo a Dios - Querer aprender humilde desde el no se nada- El poder lo tenemos todos- Aprendamos a escucharnos- Aprendamos cómo acoger a quienes amamos - Llenar el mundo de Oasis - Elegir ser un oasis en la vida de otros Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez     

Mi invitada a este episodio es Livi Betancur autora del libro Ganas y Canas quien nos va a compartir sus instrucciones para ser de buenas. ¿Quieres saber cuál esta fórmula para ser de buenas?¿Porque las dificultades y quiebres pueden ser señales para reenfocarnos?¿Porque tener claro tener claro tu propósito y trabajar en él es uno de los super poderes para ser de buenas? ¿Porque es tan importante atreverte a lanzarte a la aventura y arriesgarte en la vida? ¿Porque la vulnerabilidad lejos de hacernos débiles nos fortalece?¿Porque es tan importante aceptar fluir como eres?Y finalmente, ¿Porque la nobleza y el perdón nos dan alas? No te pierdas este episodio.Livi nos invita a: - Darse una segunda oportunidad  - Descubrir que amar es una decisión -  Abrazar una comunidad que tenga tus propios principios y valores - Entender que ser de buenas no depende de la suerte y las circunstancias de afuera - Convertir cada caída en un regalo - Abrazar tu duelo y sentirlo - Tener la consciencia de tus aprendizajes - Entender que el de buenas está conectado con el propósito por el cual tu viniste a esta vida - Conectar a los demás con tu propósito que haga olas - Puedes ser de buenas a pesar de hechos trágicos - Conectar con tu propósito - Entrar en tu duelo y vivirlo - Al vivir un duelo es importante transitar las emociones de tristeza y dolor y darte el tiempo para vivirlo - Encontrar que cada cosa es un regalo pero te tienes que dar tu tiempo para descubrirlo - Vivir en pronoia conectarte con la abundancia - Resignificar que quieres ser de buenas - No pelear con lo que te toco vivir en la vida - Encontrar cual es el sentido de lo que te toco vivir en la vida - Entender que tu propósito se va transformando - Abrazarte como eres completa y entiendes que todas tus vulnerabilidades que tienes son fortalezas y se conectan desde el amor - Abrazarte completa te permite abrazar a los demás - Aceptar tus vulnerabilidades - Hacer tu línea de vida para identificar tus caídas y subidas para identificar tu patrón de un para que - Ver los quiebres como señales que te da la vida para reenforcar de lo que te olvidaste - Ver las señales que te da la vida - Atreverte a tomar las decisiones - Ver que cuando se cierra una puerta se abren mil - Atreverte a explorar mundos desconocidos - Quitar el miedo y lanzarse - Fluir y darnos el permiso de tener la libertad para ser nosotros mismos - Aceptar fluir como eres - Disfrutar la no compostura - Cultivar la confianza en ti y en los demás - El optimismo convierte todos los eventos desafortunados en afortunados - Ver las cosas con colores distintos - La llave que conecta tiene que ver que te permitas apropiarte de colores distintos para verlas cosas - El optimismo se contagia - El optimismo es una decisión - No volver el optimismo una máscara y en tóxico - Convertir lo que te pasa en algo afortunado - Ver el vaso medio lleno y ver lo afortunado - Tener pensamientos con foco en lo positivo - Quitar las máscaras que tienes tuyas y de las personas que amas - Conectarte con otros desde el perdón y la nobleza - Activar el perdón - Al activar la nobleza te salen alas - Todos podemos equivocarnos y tenemos la capacidad de volvernos a conectar con las personas - Siempre se puede volver a empezar - No dejar que la rabia y el ego te domine - No justificarte - Preguntarte: ¿Para qué te sirve tener la razón? - Cultivar tu intuición para ser de buenas - Conectarte con tu voz interior - Buscar tus respuestas adentro y no afuera - La intuición es esa voz interior aquello que no es visible a los ojos pero si con el alma - Ver las diosidencias que te pasan - Dejar de juzgar a toda hora - Trabajar tu armonía de tu cuerpo, mente, alma y emociones - Meditar estar en silencio - Parar diariamente y darte un respiro hace que el ruido que tienes se acalle y tu voz interior puede salir - Escribir para conectarte con tu voz interior - Estar en tu silencio - Encontrarte con tu mejor amigo que eres tu misma - Florecer es cuando te puedes abrazar desde tu voz interior y generas la inspiración para que el mundo sea lo que tu sueñes - Ser coherente - Cultivar la armonía que no es un sitio al que llegas sino un camino que recorres todos los días - Conectarte contigo misma - Disfrutar el proceso - Disfrutar es sinónimo de vivir - Disfrutar a tu manera - Al disfrutar tienes resultados extraordinarios - Juntar las ganas con las canas - Conectar a los jóvenes que tienen muchas ganas con los canosos que tienen mucha experiencia para hacer un mejor país - Expandir tu propósito y dedicarlo al servicio haciendo lo que te gustaEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez